22岁拉开韧带能高吗

1、22岁能不能拉韧带了？

早晚各拉一次最好，见效最快
第一次先不压太低,以自己能承受的极限再缓一点为准,以那种强度先压几天,直到你能完全适应那种强度后在往慢慢往下压,一次不可加多,以免受伤.开始韧带会疼,后来就好了,我练了大概半个多月(年纪小也许时间会短一些)横劈还差一点,竖劈屁股可挨着地了.练的时候要认真,注意力要集中,精神力很重要,但不可为了速求而受伤.还有要经常压,保持柔韧弹性

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

2、我 22岁还可以学习跆拳道吗？

学是还复可以学，主要看你韧带制的柔韧程度。一般男性这个年龄韧带已经硬到一定程度，女性情况会好点。如果特别想练的话得加大锻炼力度，韧带都是撕裂然后愈合，再撕裂愈合，过程相当痛苦。能坚持下来一般半年左右韧带也基本拉的开。等韧带拉开动作做起来就会相对标准。

3、22岁韧带还能拉开吗

能，我们大学有个社团武术协会~那些哥哥姐姐弟弟妹妹们天天锻炼~~差不多三两个月吧~但一定要在知道下哦~否则容易受伤的说

4、22岁波神前十字韧带撕裂，该死的伤病到底有多可怕

22岁波神前十字韧带撕裂，该死的伤病到底有多可怕

本赛季的NBA真的有毒，伤病潮凶猛来袭。先后伤了戈登-海沃德、林书豪、考辛斯、沃尔、麦克-康利、乐福、罗伯森等球员之后，今天又传来坏消息：尼克斯当家球星波尔津吉斯左膝前交叉韧带撕裂，赛季报销。在距离全明星周末越来越近的时候，詹姆斯队已经折损了四员大将（考辛斯、沃尔、乐福、波神）……

前十字韧带损伤是比较常见的运动损伤，尤其容易发生在从事篮球、排球、羽毛球等跑跳类项目的运动员身上。

概述

韧带是用来连接骨头的。前十字韧带连接着大腿骨（股骨）和胫骨，帮助维持膝关节的稳定。剧烈扭动、跑步急停、跳跃着地，或是直接的膝部撞击都可能导致前十字韧带发生撕裂。撕裂可能是部分性的，也可能是完全性的。韧带刚刚撕裂时，你也许能听到响亮的韧带断裂声，并伴有疼痛，随后膝盖部位会出现肿胀。

前十字韧带损伤引起的疼痛和肿胀可能会持续几个星期。在这期间，少数伤者的膝盖仍能正常活动，但大部分伤者的膝关节会表现出不稳定或膝关节松动。经过短期的治疗后，疼痛和炎症可以得到缓解，但前十字韧带完全痊愈则需要几个月的时间。治疗方法可能包括手术重建撕裂的韧带，并辅以强化康复训练。

症状

前十字韧带损伤时的症状可能包括：

■听到响亮的韧带断裂的声音。

■严重的疼痛。

■在受伤后4~12小时内膝部出现肿胀。

■在承重时感觉膝关节不稳定。

■疼痛和肿胀一般在2~4周后会逐渐消退，但是膝盖可能还是感觉不稳定。

何时就医

如果你出现上述症状，应该及时去看医生。如果放任不治疗，可能会造成膝盖中的缓冲软骨（半月板，下图中的红色部分）的损害，从而引发其他的膝关节问题。

受伤后不要移动关节，最好使用夹板来固定你的膝盖并使之维持在伸直状态，直到医生检查为止。当然，在伤情评估之前，你不应该再继续活动。

并发症

在很多病例中，前十字韧带的损伤会导致半月板的撕裂。半月板是膝盖中大腿骨和胫骨之间的软骨，它的撕裂会增加今后发生关节问题的风险。另外，前十字韧带损伤也会使你的膝盖在以后更容易受伤，特别是当你又开始进行相同的运动时。

前十字韧带损伤一个常见的长期并发症是膝盖的骨关节炎提前发生（表现为关节软骨退化，光滑的关节面变得粗糙，见下图）。高达90%的前十字韧带损伤患者在10到15年后，受伤关节处会出现骨关节炎。平均来说，有前十字韧带损伤病史的人发生骨性关节炎的时间比没有膝盖损伤病史的人要早15到20年（即使在伤后进行了韧带重建手术）。

风险因素

前十字韧带损伤在15~25岁的运动员中最常见。与进行相同项目的男运动员相比，女运动员发生前十字韧带撕裂的风险要高4~6倍，这可能是因为女性大腿部位的肌肉发育不平衡所致，即在大腿前部的肌肉（股四头肌）比较发达，而大腿后部的肌肉（腘绳肌）相对较薄弱。腘绳肌的一个功能是帮助防止股骨向后滑动得太远，薄弱的腘绳肌使得在跳跃后着地时容易出现不良姿势，从而增加对膝盖的压力。

5、22岁了，韧带还能够拉开吗？方法是什么？开肩的方法最好有图解的？不懂的别来乱说。谢谢谢！

你好朋友!
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：22岁了，韧带还能够拉开吗？方法是什么？开肩的方法最好有图解的？不懂的别来乱说。谢谢谢！我的回答：22岁不是问题，只是过了最佳年龄（9—12岁），但仍然可以练习拉韧带，只要不是60岁以上的都可以。有效方法1、腿部：A\正压腿（竖叉） B\横压腿（横叉） C\栏架腿 D\坐位体前屈等
2、腰部：A\桥（下腰） B\跪坐下腰等
3、肩部：A\压肩 B\头上拉肘 C\抓棒后翻等以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进。最好有人帮助。
我的服务你满意吗？祝：拉伸韧带成功！

6、我22岁了拉韧带横叉会不会骨折

我认为，想拉横叉，就先压竖叉
竖叉要天压，还是可以压下去的，勤一点，专每天5-10分钟
我听说有些人属零基础练跳舞，他们先每天竖叉不压，只是撑在地上，时间长了就下去了
为了更快压下去，我建议，适当的上下动一动，动作也要规范，前脚垫个脚靶脚跟着地，后脚脚背全部着地，不能歪一点啊
压跨也可以练练，横竖都练
最后是横叉，靠墙，前面两米放个脚靶，股要贴墙，用手摸脚靶，坚持1分钟
天天练一下，之间长了，把横叉压下去，完全可以
个人经验，仅供参考thankyouverymuch

7、压腿用多久能下竖叉，22岁，韧带不是很好‘‘‘

你已经22岁了，压腿要注意，很容易拉伤，压腿主要看个人的身体专条件，有的人身体柔属韧性很好的，几个月就压好了，有些人差一些，但一般来说，柔韧性差点的力量会大点。
压腿一定要注意几点：
1、压腿前一定要注意热身，慢跑半小时或快跑3000米以上，这样预热后韧带不容易拉伤；
2、一定要坚持，每天压腿半小时以上，压腿的时候注意配合呼吸，会轻松很多；
3、压腿以后一定要练习提腿，否则效果减半；

其他的你可以在知道里搜索一下，有很多详细的压腿方法，有很多压腿的细节，在压腿的流程中大体上注意以上几点就差不多了。