1、一般拉韧带达到效果需要多久?
一般的拉韧带，每天多次的练习效果最好。每次练习4组，静力拉伸每次1分钟。前一周韧带酸痛的感觉较多，别停止练习，有半个月的时间就会有比较理想的效果。
注意事项：每次练习拉伸的时间要多一点，感觉疼但能忍受的程度最好。可以结合动力拉伸练习，如踢腿，一样4组，每组踢腿15次。
2、韧带很硬的人练正压腿多长时间可以练到整个上身贴到腿
看你每天练习的时间和强度了，每天坚持练半小时以上的话，要三内四个月吧。但效果容不一定理想，不热身的话腿还是贴不到上身的，坚持练半年以上的话，就比较游刃有余了。如果想练下叉的话，以你现在的年龄，苦练一年应该差不多。
还有，纠正一个误区，每个人的韧带的柔韧程度都是差不多的，不是你的韧带硬，而是以前活动量小，所以就感觉韧带比较硬。只要下工夫，都没问题的~祝你成功~
3、韧带要多久才可以练开 大概多久练一次 一次练多久啊。，还有基本功要练多久啊。
韧带的开可以很快，就是硬掰一般自己都下不去手，但是舞蹈班的老师和散打班的教练他们手很重，让他们按很快（噩梦）。其实可以一下子拉开，但是很容易拉伤。最痛苦的是就算拉伤如果是专业学舞蹈的很赶的还是要接着拉，不然韧带就长回去了，而且白受了一次罪。但是啦更痛苦，本来拉伤医生都建议修养。但教练们都知道拉筋这种苦实际上比以后的训练难多了。
科学点的都是尽量拉到极限然后超过极限一点。这样做的痛苦是不会少的。
只是把短痛改成长痛。
二基本功不管是练武还是练舞都是要一直练的。韧带拉开后如果不坚持天天拉。时间一长韧带有拉不开了。
4、韧带练习时在20－30岁大约多长时间能全部拉开？
楼主和你说。你要看看公园你看到老人不是经常拉韧带，而且都能完全拉开，其实人的韧带完全可以拉开，只是不同年纪需要的时间不同。只要坚持，用个一两年。你完全可以。一天一点。不能强制，拉的时候不是拉几下。在感觉疼痛的适合就保持这个姿势5-10分钟。然后在放松休息。这样练习几个月你就会感觉小时，脚的韧带轻松了很多。主要看坚持。
在拉韧带时候要先做点热身运动，防止拉伤。
祝楼主坚持，并且早日拉开！
备注：我是练截拳道的，你可以去下点李小龙师傅的教材，里面就有详细介绍拉韧带。这个也是截拳道的最重要课程（韧带开了，损伤的机会就小）
给点赏吧？我很认真的回答了。
5、锻炼韧带，需要多久才会柔韧性好
没有固定的时间，要看个人体质以及你锻炼的程度，当然少不了运动，因为要相互配合，最重要的是持之以恒，就算韧带拉开了，还是要继续拉，，不然又会变硬，之前就白做了
6、一般韧带要练多久才能打开？？、
1、在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压。这只是其中的一种。
2、在空地上可以做站位体前屈，尽量往下压，每次增加一点难度。
3、每一种方法都要坚持，不然那些先天韧带不好的人，练几天有效果了就不练了，这样1个星期就会回到原来位置。
7、拉韧带一般一次拉多长时间有效
拉韧带要视你的年龄而定。人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。
同时要注意以下几点：
第一、要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压，千万不能过急,如果韧带拉伤了,一定要休息恢复后再做
第二、压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；
第三、柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变
8、韧带硬，年龄大如何练，谢谢
做些伸拉运动吧，不过要慢慢来，不要着急，毕竟年龄大容易受伤，但长期坚持一定会有效果。
9、35岁高龄的超级僵硬骨骼的人，拉韧带拉多长时间可以拉开？
2个月没问题 看你能不能吃苦了