拉韧带后觉得热的正常吗

1、运动前热身拉拉筋，但拉筋就是拉韧带吗

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

2、拉韧带一段时间了，和以前相比热身以后有很大进步，但不热身时没有进步为什么？

我学了跆拳道6年了现在是黑带，像韧带必须明天练不然就会退步

3、拉韧带前如何做热身运动?

跑步10分钟，各方面都运动下，压压肩，压压腿，大概20分钟就可以了，一定要让自己身体发热，出汗，以防伤住筋骨

4、拉韧带横叉离地20厘米，充分热身后如果让人一次慢慢压到底，以后能永久的下去吗？

韧带有弹性，长时间不锻炼的话，也会往回缩

5、我是一名武术职业爱好者，一次劈叉拉韧带时候，由于身体热身没做开，下叉时稍微一用力大腿后跟哒了一声受

问题分析：
你好，在有下肢出现的运动性肌肉损伤时候。考虑需要注意休息的内。可以使用云南白药喷雾剂治疗容以及对症的服用活血止痛胶囊治疗为宜。是可以改善症状的

意见建议：
建议注意卫生，避免受凉，避免服用辛辣食物等。服用碱性食物·为宜促进康复

6、拉韧带之前 我不想跑步热身 还有其他办法热身吗

我是练武术的，我拉韧带前从不热身，只是拉完后溜腿给予韧带放松。溜腿：随便找一东西扶着，站直身体，用什么手扶，就将与手同边的腿向前后踢，不必用力踢，但要伸直。让腿自然摆动，前后各50下。再换另一条腿。你可以将拉韧带一会后再溜腿然后在拉韧带。溜腿中韧带反复伸缩，这才是有益于韧带的。

7、如何在狭窄空间内热身拉韧带

先去外面跑几圈热热身，然后才可以拉韧带
抬脚上墙啊，用手去触碰地面来拉韧带

8、为什么拉韧带的时候膝盖背部那里会有灼热感

其实人的神经是相互连接着的 韧带应该跟背部的神经有连接 当韧带拉伸过度的时候 相连的其他神经也被带动拉扯，于是你就感觉到了背部有灼热感。这是我个人根据一些知识的理解，不算系统，当应该是对的。起码是因为神经相连而拉动另外的神经而产生的灼热感

9、早上起床热身后适合拉韧带、压腿吗？

可以的，因为您热完身以后整个身体是处于放松状态，拉韧带，压腿不容易损伤，建议运动前也适当放松下。