1、12岁女孩怎样拉韧带
请不要顺便使用蛮力拉韧带，这样的话很容易把韧带拉伤。韧带出只有很少的血液通过，拉伤后很难愈恢复的。最好的办法就是用正确的方法练习瑜伽，这样可以慢慢的增加身体的柔韧性。瑜伽锻炼的是肌肉的肌腹，延展肌腹增强它的任性，只要方法正确，是不会损伤韧带的。韧带是用来捆绑人体骨骼，使其稳固的，如果用蛮劲把它拉开，就会让它变长而没有任性，会直接影响到骨骼的稳固性，所以请一定要慎重选择合适的练习方法。
2、女生韧带拉开的好处是什么？
很多地方，现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。
抻拉韧带，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。
但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。
如果在拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊。
另外，有人担心韧带拉长了就不容易长个了，其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性，同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长，不仅不会影响长个，还有促进身高增长的作用。
3、17岁女生，还可以拉韧带吗？
完全可以的，我现在26岁了，刚刚拉开竖叉，而且一字马也只差不到十公分的距离就下去了，随便建议你，一定要记得做热身，拉筋和开胯要一起练哟，要不然的话一字马是开不了的！
4、今年14岁女生，想学跆拳道，拉韧带的方法。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
5、15岁女生怎么自己拉韧带
一个月应该够的，我感觉一字马考验的是好几块肌肉共同的柔韧性，因为你下叉时有好几块肌肉都会被拉长！如果只是劈一字马，那么你练到的肌肉柔韧性就不是所有被拉长的肌肉的柔韧性！而且操之过急一味下叉还容易伤到肌肉韧带，那可是很痛苦的事不好坚持，伤好了随随便便少练了几天，柔韧性就得下降！要记住无论是竖叉横叉，髋胯部肌肉的柔韧性都很重要，只练竖叉横叉把一两块肌肉的柔韧性练得很好了是没错，但消退的也快，如果你练很多柔韧性的动作，那么你拉开的肌肉多，压过腿的人都知道，一开始进步很快，但是十几天后，进步就会慢起来需要常年累月的积累柔韧性才会上去，还很容易消退，如果你把每块被拉长的肌肉的柔韧性都练好了，那么你就可以轻松一字马，而且水平的消退还难得多，因为你好几块肌肉的柔韧性都被控制在还不错的水平，而一俩个动作蛮压的话，痛苦不说，还只是把一两块肌肉的柔韧性练到非常好远远超出常人，但消退也会很快，好了废话不说，下面进入正题！
正弓步压髋，一腿在前脚尖向前膝盖不超脚尖，另一腿则是内侧向地面保持笔直状态，让躯干的重量完全落在髋部，不停向下振压，一直默数12345678 22345678.。。。。。数到8个八拍换一只脚继续，两脚各做一次一组，做3组。组间无休息，上体尽量正直
侧弓步压髋，俩腿的脚尖都尽量超前，一脚弯曲呈蹲式，另一脚笔直，也是让躯干的重量完全落在髋部，不停向下振压，也是双脚各做一次一组，3组！同上，组间无休息
力量举深蹲压腿，上体正直，肩上背个感觉比较重的重物，双脚大开超两倍肩宽，脚尖和大腿指向一致，脚尖尽量朝侧面，然后下蹲到能蹲到的极限不停振压，双手扶着膝盖用全力把膝盖往双侧面掰，这回你会有3个力帮你压腿：躯干重力，双手掰力，臀部用力向前顶的力！也是8个8拍一组，3组！组间无休息
束角式，动作怎么做自己百度！尽量用头和肩碰地，8个八拍一组，做3组！组间无休息
仰躺着，一只脚伸直完全贴地，双手抱住另一只脚，让其屈膝脚跟往屁股靠，双手尽量用力把膝盖往胸口贴并保持住另一只腿完全伸直紧贴地面还保持弯曲脚脚跟靠着屁股！8个8拍一组，3组，组间无休息
正压腿，8个8拍双脚各做一次一组，3组，组间无休息
侧压腿，8个8拍双脚各做一次一组，3组，组间无休息
竖叉，8个8拍双脚各做一次一组，3组，组间无休息
横叉，8个8拍双脚各做一次一组，3组，组间无休息
正踢腿，双腿各踢16次一组，脚别弯！3组，组间无休息
侧踢腿，双腿各踢16次一组，脚别弯！3组，组间无休息
6、女生比男生拉韧带要容易吗？
看样子是的，我记得我（男）第一次正压腿的时候，我草，那个感觉下腿站都站不稳东倒西歪的，而我旁边的女孩平衡感很快就找到了，不只是这个，同样的刚刚学，我可以靠着腿压下去的时候，她就可以数秒了，我也是醉了 开始的时候是这样
7、女生拉韧带有什么坏处
体操运动员没有一个长高的，这是要求，
练体操不仅要拉韧带，还要做别的锻炼，而且练体操的人也不能太高，高的人不可能去练体操。拉韧带可以提高弹跳，它对于任何运动都有好处。【女用动员】说：我觉得没有，我也是靠拉韧带吃饭的。也没给我带来什么伤害。拉得久了，我居然高了几厘米，这是我最欣慰的。呵。还有，只是单纯拉韧带而不是为了跳舞的话，就没什么。如果是跳舞的话，因为舞蹈里常会有劈叉的动作。太激烈的话，会弄穿处女膜。所以，要慎重。
8、女生十四岁学跆拳道拉韧带疼哭视频会不会太晚，好像
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。