1、打乒乓球肌肉不放松，手臂放下去再收缩时使不出力气。无任何疼痛现象，感觉肩关节附近的韧带拉太长，
深呼吸 活动手脚热身
第一，正、反手的攻球和拉球，必须保持好手臂、手腕、甚至手指的相对版放松，这一权放松主要依赖于身体的重心交换，当重心交换到握拍手侧时，随着引拍动作的完成，上述部位应保持放松。在进行重心交换的同时，交替的肌肉的放松与收缩，才是发力的基础。
第二，搓球、发球、快拨等技术的动作也要讲究放松，也就是利用重心去击球，如果动作僵硬，发力就更谈不上了。
第三，放松不只是上肢的放松，还包括腿部的放松。我们都知道，乒乓球的发力是从肢体的一端（脚）传递力量到另一端（手）的过程，中间步骤多且复杂，不容易掌握。因此，腿部的放松是发力的基石，如果重心压在一条腿上，连打几个回合也就僵硬了，既发不出力，步法也不好。
由以上的讨论可以看出，解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的，必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。
2、左胳膊韧带松了怎么办？
拿扳手上一上。 还韧带松了，那是韧带拉伤了吧，吃抹点消炎药