1、内侧副韧带损伤(轻微撕裂)后期如何锻炼
膝关节侧副韧带功能保健操：
膝关节内侧副韧带锻炼——
1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。
膝关节外侧副韧带锻炼——
本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。
1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。
膝关节整体功能保健操——
本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。
1、静力半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟；
2、后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（固顶物体均可），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟。
重要提示 : 做操时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组，日久自有益处
膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。膝伸直位，膝或腿部外侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。相反，膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。
2、内侧副韧带损伤后来回复发，已经形成习惯性扭伤，请问还能治好吗？需要多长时间
这个得做手术，修补一下。其他没什么方法。。。。。。。。。。。。。。
3、右膝内侧副韧带拉伤怎么治是怎么好的 (专家有点意见)
韧带早期损伤，是可以治愈的，如果长时间的不治疗，导致反复的扭伤，造成了韧带拉伤断裂加重，并且松驰，那么治愈恢复就没有那么好，所以建议你及时正确的治疗.韧带损伤，早期关节都会有受限的症状，早期损伤活动后有微肿.只要修复韧带，关节弯曲就可以恢复正常.建议中医外敷用药修复韧带，选用纯野生山林草药，外敷治疗20到25天可以治愈韧带，关节活动自如，行走有力.韧带没有治愈前，一定要忌吃鸡肉，牛肉和姜，这是经验所得，平时注意多静养休息，不能再过多的活动和弯曲关节，以免造成韧带损伤加重，韧带松驰。
4、救救我的腿，内侧副韧带损伤和后交叉韧带损伤
呵呵，你的问题真不少啊
1、受伤10天后才上夹板没有什么大的影响，因为，版10天韧带基本不会粘连。权
2、该夹板的目的不是为了正骨，是为了制动，因此，舒适即可，太紧影响血运，太松达不到目的。
3、不能动是指能引起受伤韧带活动的动作都不能做，即，膝关节的内外活动，踝关节的屈曲和背伸。因此，患肢最好不活动，因为你自己不能控制。
4、肯定会对肌肉有影响，这需要撤出夹板后进行功能恢复，治疗期间不宜按摩，容易影响韧带的恢复。
您明白了吗？
祝：早日康复！
5、膝盖内侧副韧带损伤一级，躺了一个月还没有完全消肿,可以开始活动么，活动之后会不会又肿起来
膝关节的韧带损伤相对来说也不是很严重，目前来说你的这个情况休息一段时间是可以逐渐恢复正常的，如果最近这段时间还是有肿胀的表现，也有可能是由膝关节周围的半月板损伤等，具体可以检查核磁共振，多休息，现在这个时间轻度的活动也没事儿
6、膝盖内侧副韧带拉伤
1.膝内侧副韧带损伤没有很快痊愈是因为这种损伤有解剖位置的变化，中医称为筋出槽。
2.需要到医院骨伤科或矫形外科手法整复，然后贴膏药，吃点跌打损伤的药，用不了多久就能好的。
7、膝盖内侧副韧带拉伤，恢复了三个多星期，能加速跑，但感觉不能完全屈伸，如何恢复
3周只能算初步恢复，估计以你的性格不会老老实实休养了3周，所以如果以后还想打球就继续休养1个月以上