1、机械舞 的胸震和腿震怎么练？？
腿震靠膝盖的后压力和大腿 胸震靠胸肌 然后着力点要向后靠
2、请问机械舞里面的 水流舞 在 左手 手腕后的那个关节怎样动
平时压腿就行，我是长春节奏城市里的成员！我的专业就是机械~ 哈哈~~很好练的，平时就练爆点！ 其实像你这样的初学者问的最多的问题就是POP，因为一开始POP比较困难，所以大多数人觉得很神奇，其实POP比起POPIN'的其他元素算是非常简单的！好，说说到底怎么POP。我自己是从没意识到有认识学会POP的，原先看自己的学长POP的很吊，自己就不时的抽搐，结果自己都不知道，自然而然就会了！科学的话，来说说AKING的POP法，也就是那种骑马式的，其实按照那种方法练3个月完全练的成！但是我发现里面有弊端，譬如他的要点是：手放松然后手腕向下手指向上，突然发力，这个经反复思考练习，发现如果你习惯的话，在POP的时候都会做手腕向下手指向上的动作，那想想是很难看的。所以我理解AKING的方法是把POP需要的肌肉打开（算是POP的前奏吧），但是如果练习者不注意的话养成上述的毛病的话，动作会很难看！好，当你POP的起来的时候，你就要听音乐了，选择鼓点强的，跟着鼓点POP，要知道POP不是为了机械式的运动，而是为了舞蹈！所以要学会跟着音乐的节奏进行POP！顺带讲下，我原来认为黑人肌肉多，POP的很吊，很强烈，误认为是肌肉多就POP的吊其实后来发现POP的强度大小和你肌肉绷紧放松的程度有关，你POP的速度越快震的就越强。看看亚洲的POPPER就可以看的出了，所以说跟着音乐练习POP是非常有好处的，这样你POP的节奏不会乱掉！还有要注意左右手的平衡，不要一个手强一个手弱，我自己犯的毛病就是这个。以上说的是手POP！ 脚POP的话很简单，膝盖微曲突然崩直！配合手POP的话效果会非常的好！头部的POP：头向前颈向后，瞬间完成这个动作！胸POP：胸肌向上提，一般不是刻意去提胸肌的，都是由手POP带动肌肉群起来的！至于还有一些背POP，臀POP的没什么体会，所以不敢乱讲了。不过臀POP的话你便秘的时候是最好的练习机会了！ 2.WAVE 电流，手部的话就是把关节一开始一步一步的拆开来练，等关节都通了，再连接起来！我算过了一步一步拆开来的话总共是11步！ 身体电流呢，就是你的胸腔吸饱饱的一口气，能顶多高就顶多高，反复的练，把胸腔打开！之后试着不要吸气就能把胸腔提高，也就是你胸腔提高的话你还能说话！之后的成果就是你的胸围会另你周围的女性朋友都很羡慕！哈哈！第二步：你的腹腔，往前顶，能顶多高顶多高，反复再反复。第三步，肚子下面那个，随便叫小肚子吧。这个就是。。。怎么讲？想想。。。向前突出。然后把这三步全部连起来！记住一个重点,也是POPIN'很注意的，你在做任何一步的时候，都只能动你当前要动的部分，不要连着不开动的一起动，譬如你顶你的胸腔接下来是腹腔那你胸腔顶完就要收回去接下来是腹腔！这个在做ROBOT(机器人)的时候特别的典型！那么ARMWAVE 和BODYWAVE是两个最常用到的WAVE！讲完了！一般胸腔和腹腔要顶的比较高的话是要一定的时间的，这个时候你做BODYWAVE的时候就可以采用一种TOUCHWAVE（触摸电流），就是你身体的电流到哪里了，你的另外一个手就跟随到哪里，让人感觉电流是由你的手的触摸引起的。效果不错，如果你有看过80年代的美国街舞电影应该对这个很有印象！ 4.接下来讲下身体必备的东西，身体能够动的地方越多那么做的动作也就越多，由于大多数的人是半路出家，所以拉韧带之类辛苦的事情是必须要做的！那POPIN'主要是3大块。 头部：能够在一个平面360度的转动，记住是一个平面！这个动作主要是由两个基本的动作组成。一个就是新疆脖（不懂怎么讲所以用这个字怪怪的）就是新疆舞里面那个很典型的动作！练习方法，找一个墙角，固定住自己的身体，然后尝试把头平移去碰墙壁。记住是平移。另外一种：把你的双手竖直立，然后用你的脸去碰你的手，记住你的头不能歪，要平移！另外一个动作就是乌龟脖（我自己安的名字不懂怎么讲）：就是你的头能象乌龟一样往前再往后，动脖子的时候一定要保证你的身体不能动！ 你看看我说的这些，其实机械不用太追求柔韧性，有柔韧性自然好没有也不差啥！BREAKING要求的才是柔韧和体轻，学机械是个子高瘦的人学最佳！ 好了，就说到这吧！你要加油！！ 对啦！这个你必须去看啊！ http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=2709438&iid=6444394 这个是练机械最基础的，就是爆点，POP~每天坚持像他这么练就好了！大概每天1小时左右，我说的一小时不是让你一小时一直这样，是你坐着没事了，无聊的时候就像他那样做就好！ 好了~说了这么多，你都能照做，你就会很强！
3、机械舞里面，躺在地上，不用手，用腿硬撑起来，的那招，怎么做？
先把腰练好，把重心控制在两脚尖之间，主要是腰部力量，韧带要好，不然下都下不去，就不谈上来了。
4、POPPIN机械舞中的腿部怎么练习？？
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
介绍文中提及的各部分肌肉
肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。
1．前群 有缝匠肌和股四头肌。
（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。
作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。
（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。
作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。
2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。
作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。
3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。
三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
5、怎么自学机械舞
您好、机械舞爱好者是吗？
如果是真心喜欢、那么、我给你说说我的一些方法！
既然爱好版、就从简单权的也是基础的步伐开始-滑步走起！ 这个你可以在百度上找机械舞滑步教学（比如：侧滑、向后滑行、打圈滑行），滑步这里，其实并不会让一个新人觉得困难、只要多看、然后回去了多学习、练习，一周的时间、以上这几种滑步你都可以学会！ 我就是这么过来的、各种滑步、一年前电脑自学视频弄明白的！学会了、就会有舞蹈范er了！
其次，方法同上，视频教学（两臂的wave、身体的wave ）。
然后，震臂、震胸、大腿的震动等等...都有教学，而且不是多么难的！
我现在积极学习身体的错位动作！ 一起加油！
如果觉得我的回答对你有帮助，还请您采纳。
加油，跳出感觉来！慢慢学习吧！ 记得：要多看视频！
6、想要学习机械舞,要不要练习体能，韧带要不要拉？我十八岁，身高180，体重72KG
机械舞主要要求先掌握每个关节的独立活动性该动的地方动，不该动的地方不要动。这是关键，若你能掌握好这个环节，机械舞也算到家了。另外，机械舞中的肌肉震动也很重要，不过学起来比控制关节要简单一些
7、颈部的韧带都有哪些
所谓韧带，即富有坚韧性的纤维带，有加强骨与关节之间的稳固性作用，在颈部起主要作用的有以下几种韧带：
(1)前纵韧带起于枕骨，向下经环椎及推体的前面，止于骶骨前面，由许多组纤维构成，是人体最长最宽厚的韧带，和推体及椎间盘边线紧密相连。其主要作用是限制脊柱的过度后伸活动，位于颈椎的部分能对抗头颅的重量，增强颈椎的稳定性。
(2)后纵韧带位于椎管的前壁，起自第2颈椎，沿椎体的后壁，连结椎间盘，止于骰骨。它和椎体线及椎间盘紧密相连。其主要作用为椎体间的连接并防止脊柱过度前屈。颈部反复多次的劳损，可引起后纵韧带出血、钙化，压迫脊髓，引发脊髓型颈椎病，并对椎间盘的约束作用下降，加速颈椎病的发生。
(3)黄韧带位于椎管后的两个椎板间，起于上一椎板的前下方，止于下个推板的后上方，呈叠瓦状，扁平、坚韧。因其呈浅黄色，故有此称。黄韧带弹性较大，有较强的伸缩性，可协助颈部肌肉维持头颈直立。黄韧带退化肥厚或钙化，可使椎管狭窄，压迫脊髓而引发脊髓型颈椎病。
(4)林间韧带介于相邻棘灾之间，前缘接黄韧带，后方移行于棘上韧带，在腰部较强而预部弱。可限制颈椎的过度前屈。
(5)项韧带棘突之上的连接为棘上韧带，但在颈椎部自第七颈椎棘突向上移行称为项韧带。位于颈后部，呈三角形，底面向上附于枕骨，尖端向下连干棘突及下部的棘上韧带。其子面是矢状，后线游离，前接棘突。可限制颈椎过度前屈。长期伏案工作者，由于项韧带反复多次持续性劳损，可出现出血，钙化或骨化。项韧带钙化在颈椎病病人中相当多见。在生理状态下，各韧带间相互协调，以维持颈椎各项活动的动态平衡。
8、机械舞的基本动作
机械舞的基本动作：
一.首先掌握舞蹈最基础步法，这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练，以它可以引申多种步法(像侧滑):向左、向右，来回移动；膝盖打直，或膝盖大幅度弯曲移动；
二.振肩和扭胯：这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够，要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起，要有一体感。找一个有固定鼓点的音乐(jam, dangerous……)跟着鼓点夸张50%的做动作，反复1-2首歌每次。
三.甩腿：以其为代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿带动小腿甩动的，可以参照black or white中杰克逊和土著跳的那段舞，大腿甩动要快、有力，小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的，仿佛是弹腿一般，注意Billie jean中的分腿动作，切记放松。试着放松小腿，以大腿的力量用力甩动，向前50-100次，向旁边50-100次。
四.各个动作的加速度，用直白的话说，就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短，同时注意定格动作的标准性。还要注意对体力的训练，一般动作软在累时会不自然的表现出来。踢腿和转身都要注意此项训练。就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习，从节奏到位置，让其成为自己的动作，即随意便能作出。
五.旋转：旋转这个技巧有些类似于拉韧带，首先要掌握旋转的正确方法，然后就是基本功的练习，可以说这个舞姿是最考验基本功的了，旋转的圈数取决于大腿力量，左脚前脚掌耐力，身体在旋转中的平衡性和协调性，还有就是技巧性。大腿力量(标准蹲马步3-4分钟)，左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧、左脚脚后跟离地脚趾向上勾，让鞋底面与地面的接触面积尽量小。保持一首歌的时间)，平衡性和协调性就要靠多转来体会了，技巧方面小齐建议大家先不加助动圈，先练直接转，然后在改进。
六.脖子：侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚、腿、胳膊、肩)，努力让自己的脸向墙靠，每次坚持20秒，反复10次，换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。
七.口型：杰克逊习惯用的几个口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。
八.打响：指又是一门必修课，注意的是打响指时的甩手动作。
九.手型：惯有手型大家要注意，跳舞时手不是放松的，要保持手型，不然会很难看。
十.滑步：滑步的练习要从原地滑步开始练，练时两只脚都是紧张状态，要练习每个脚脚尖的抗力程度。
机械舞（英语：popping，简写作poppin'）是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞舞者又被称为“popper”。
9、街舞头转脖子是放松的吗？腿上的韧带也要拉开吗？
如果脖子是放松的、那就直接进医院好了。是的。 脚上的韧带要开。动作才连贯。这是B-boy / B-girl 的基本。