1、比赛100米\200那天的10天要拉拉韧带吗
赛前可做调整性训练，恢复和保持体力。赛前做好热身就可以，其他没有什么严格的模式。
2、100米比赛前多久热身？？
100米之前最好吃一点高热量的东西。比如巧可力。炸鸡排之类的。适量的喝一点水。再慢跑一下。放松下腿部肌肉。多揉捏一下就行了。 注意调节自己的兴奋点.不要太早.时间没准,自己拿捏下
3、跑100米和800米怎样热身哦?
你可以先慢跑2000米。在压腿在作做操。拉拉韧带！就好了！祝你比赛取得好成绩！
4、100米跑的技巧和热身运动？
跑这方面你要有表做计时!
60米往返跑用百分之70的速度跑!跑完间歇1分钟!!马上版跑下一个.一共4个往返为1组权 2-3组 间歇一定不能超过1分钟！这是锻炼心肺功能能和无氧爆发力。
记住跑完一定要做跳跃!!最大力量的立定跳和3级跳,跨步跳你任选2样!!每样跳5-6个
坚持对着镜子做摆臂！80个一组，速度你自己控制，一定不能匀速，也就是说可以一会快一会慢！注意幅度要大，但不能摆歪了，适当的拿起重物摆臂更佳。
每天的准备活动和放松决定着你的一切，慢跑+压腿+踢腿+高抬腿跑这些活动时间一定在40分钟以外 充分的肌肉拉伸才能让你事半功倍
记住了，技术靠几天是磨不来的，增加肌肉力量会让你的成绩速增！
5、请问每天拉韧带对100米跑大概有多大帮助呢？
做多点运动 比如腹肌可以助跑 所以做多点运动当然会更快 我1.52米 初一13.49 我就是这样训练的
6、练100米短跑的需要很大强度的拉练韧带吗？就像练舞一样拉练韧带，把韧带练好，这样会不会对短跑造成伤害？
你能劈叉了？谁说韧带好的跑100就会慢！柔韧性是个很重要的环节，有些年轻的运动员不注意柔韧性练习，只顾着要成绩，到年龄大了以后韧带就很难拉开了，又弄得一身伤。国家一级运动员个个的韧带都是很好的，韧带不好的话，百米的步幅拉不开，而且容易受伤，韧带不好协调性就会差，拉韧带需要慢慢来，不能一下子拉开，韧带好了跑起来都会自然协调，而且步幅开阔，如果你想跑入10秒9就必须把韧带拉开！
7、100米跑前怎么热身
热身是取得抄好的比赛成绩袭的重要保障，以下是热身的步骤：
1，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。
2，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
3，检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。
4，听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。
5，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子，刺激一下自己让自己兴奋。
6，保温别让身体冷下来。
7，安装起跑器：起跑器前踏板放在距起跑线一脚半，后面的踏板距起跑线三脚长，再根据自己的情况适当调节。起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40--45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40--45度角和70--80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.
8，作2、3组30米后蹬跑
9，作2--3组30米的高抬腿
8、短跑100米的热身运动?
100米比赛前的热身应包括两部分：
一是一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节等等；
二是专门性准备活动：包括
一、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、跨步跑、转髋跑、车轮跑等等；
二、30-50米的加速跑；
三、蹲踞式起跑练习
做完以上准备活动后，休息五到十分钟开始比赛，上跑道后，可以再跳一跳、做一到两个加速跑、做一次起跑练习。