马拉松韧带护膝推荐

1、报了马拉松，要准备哪些准备 鞋子准备什么样的 护膝要不要 还要食物 平常锻炼没时间跑步？

一句话：来穿熟悉的装备！自不到万不得已，不要穿新的装备直接去参加正式比赛，不管是跑鞋，还是上衣裤子袜子，都不要把第一次穿放到正式比赛中！
跑鞋：千万不要在临时换鞋，一定事先进行磨合，个人意见，要磨合50K以上。同型号的鞋也要磨合，因为就算是同型号，在个体上也有细微的差别，很可能造成你在跑正式比赛时的不适应。
上衣：不建议穿赛事发的上衣。一方面，太泯然众人消失在茫茫人海了，另一方面，发的衣服都不会是特别好的，毕竟成本放在那儿了。有经验的跑友都知道，跑的距离长了，某些部位的摩擦将是一件很大的问题。
裤子：长裤还是短裤看比赛时的气温和个人习惯，还是那个原则：穿经过磨合的。里面最好穿运动内裤，棉质内裤跑长距离真会磨，吸了汗水之后会变重还不透气。如果气温在15度左右或低于15度，就可以穿长裤，一般不会觉得热。

2、跑步怎么能不配带护膝呢？

护膝戴的好了可以保护膝盖摔伤磕碰，戴的不好关节炎都能出来原因就在于跑步的时候膝盖专一直在和护膝磨属损。跑马拉松的运动员也没有全部都戴着护膝跑吧，跑步重要的是姿势和一双减震性能好的鞋子，还有就是路面最好在塑胶跑道上，水泥和柏油路对膝关节压力很大，祝好运！

3、跑步时戴护膝有用吗 ?

跑步时戴护膝有用。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带，戴上一些防护措施，比如护膝、护腕等会减少磨损膝盖的程度从而保护膝盖。

在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢的部位。

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

(3)马拉松韧带护膝推荐扩展资料：

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跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，每个人可以根据自己的情况，掌握跑步的速度、距离和路线。 

跑步好处有很多，比如减肥塑形、永葆青春、增强心肺功能以及提高睡眠质量。当然，跑步不当也有一定的坏处，重复性运动而造成损伤，而脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。 

现在，很多人热衷于在跑步机上跑步，很容易导致膝盖磨损。“跑步膝”指的就是在跑步的过程中，由于双脚与地面反复接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，如果准备不足，很容易给膝盖造成运动损伤。 

还有人平时不怎么运动，到了周末，心血来潮开始跑步，这也很容易造成运动损伤，临床上称之为“周末运动员病”。跑步时，膝盖要抬高到原来大腿到腰的位置，步子长度太大极易损伤韧带。 

跑步也要因人而异，年龄偏大的人应选择一些对抗性小、激烈程度小的运动，比如健步走等来替代跑步。跑步前一定要做热身运动，并要戴上一些防护措施。

比如护膝、护腕等。一旦运动过程中感觉不适，就应该立即停止运动。出现明显损伤时，要尽量保持固定姿势，可采取冷敷等措施紧急处理，并及时就医。

4、跑步为什么要戴护腿？跑马拉松的时候会看到各种的护腿，这种护具有什

护腿通过向小腿增压改善血液回流，从而实现使得更多的血液和氧气进入压缩回肌肉，并有助于分流废物，达到血答液及淋巴循环系统顺畅无阻。小腿在医学上有第二心脏之称，作为专业运动员清楚意识到这一点，护小腿护腿更护心，能够实现整体运动提升、运动后快速恢复以及肌肉减震、增加肌力等效果，自然备受关注。而且现在的护腿设计已经日臻完美，像法藤的一款水溶钛护腿，特别根据我们的小腿形状而设计，运动时与腿部形状相吻合，适度的增压，给我们的肌肉带来保护并提高性能，能够迅速吸收运动时的汗水，而且防UV功效，表面设计还会呈现夜光荧光反射功能。

5、马拉松长跑需要注意什么？要不要准备运动护具？

你平时怎么跑就怎么跑呀。
如果没跑过就别太勉强，量力而行。

6、参加马拉松10000米只带护腕，护膝和头带会不会受伤

10公里跑，需要的不是护具，而是你的日常训练，你如果跑过一个7-8公里，那么就按照那个速度跑10公里就好了。护腕不需要，护膝也不需要，头带我感觉就让汗流下来也没什么。

7、穿新买的护膝装备跑半程马拉松膝盖会不会疼

你有很好的防护意识copy，这点很欣慰！护膝主要是辅助支撑作用，决定性作用是你的肌肉支撑能力，以及鞋子的减震效果。
如果膝盖一跑就疼，希望你能好好做个核磁检查一下，不要硬坚持。
如果平时没事，想起到保护作用，新的也无所谓。

8、跑马拉松时，带护膝有作用吗？

可以缓解对膝盖的磨损，还是有一定的作用的。

9、跑马拉松有必要用护膝，或者压缩裤吗

没有必要，浪费了