1、怎样拉开腿上，裆部的韧带
1、压腿：架高压、弓步压、劈叉压...；（注意脚尖回勾效果更好）
2、高踢腿：压后一定要坚持做几组高踢腿，脚尖尽量往额头勾；光压不踢，时间长了可能会变“面条腿”，出腿软绵乏劲；
3、建议结合每天做些柔软练习的体操，动作要幅度大，不求快，比如在劈叉压或弓步压的动作时，加上转体、向另外侧后伸臂等。要拉各大关节韧带、肌肉等。人体在武术中需要协调发劲的，光练习腿不够。
2、做什么运动能拉开裆部韧带？
唯一办法就是两手撑地，两腿劈开，一下一下的压，因为根据年龄的增长韧带会变硬，所以压的时候切忌用力过猛。本人拉伤过一次要好长时间才能恢复的。
3、大腿内侧裆部韧带拉伤……
在确疹当时没有骨折的情况下建议如下操作:到正规医院或者社区医疗点作理疗:针灸,推拿,专业指导下的锻炼;另外自己在有时间的情况下在循序渐进的情况下自我按摩,热敷,逐渐加强锻炼力度,不要追求一步到位.不然会使情况更糟.
4、拉韧带下横叉后哪里有疼痛感才算有效果？大腿内侧还是靠近裆部的地方？？？
只要有一个部位疼了就有效果，拉韧带不能急，如果没有专业指导的过通常是以年为单位练的。。。。这是舞蹈教练的忠告
5、大腿根裆部的大韧带疼，一抬腿就疼，怎么办
没有大碍，稍微拉伤了。好好养几天就好了，不要去按摩。走路那条腿少用劲。可以用红药贴膏，一贴2天