脚踝韧带扭伤康复训练

1、脚踝韧带拉伤怎样做恢复练习啊

肌肉、韧带拉伤一般需要4－6周的恢复时间。

肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

2、脚踝韧带撕裂怎么进行恢复训练

在我高中的时候就经常碰到这样在空中失衡导致脚踝崴了。

你的情况跟我有一次是一模一样的， 也是我恢复的最慢的一次， 当时就感觉是肿了，
鞋子都有点脱不下来， 因为再次之前经常这样也就没注意什么。
但第二天整个脚踝居然都紫了，还持续着肿的状态。 但我还是和以前一样等它慢慢的恢复了。 整个过程估计是3个月吧。 现在已经完全好了，能蹦能跳。
记住如果你想完全好，那在这3个月里就不要再做剧烈运动，包括打球。 其实手术这个问题没什么必要的。 当然这只是个人意见。
希望能帮助你， 谢谢

3、脚踝韧带断裂术后多久可以做恢复性锻炼，怎么做，做哪些恢复性锻炼比较好？

脚踝韧带手术算韧带里面比较轻的手术了。

然后……我不知道你有没有打石膏，如果有的话，拆石膏之后就可以做恢复锻炼了。
如果没有，那大约是一个月的时间就可以恢复训练了。

再就是如何做，这个比较难说。。。医院理论上会发个单子的，里面有教你如何拉压韧带的。
基本上就是韧带附中练习、单脚踮脚、向上绷脚这些。

然后每个月去医院做一次康复就比较好了。

4、脚踝韧带断裂手术后怎么做康复训练?

如果手术恢复需要45天以后配合按摩理疗逐步锻炼即可,不要过急引起再次损伤,必要的时候需要配合活血舒筋止痛等药物对症即可恢复,只要康复不会影响组织功能,祝你早日恢复建康.

5、脚踝韧带松弛怎么恢复？

先不要急着运动，否则一失足成千古恨啊，再次扭伤就难办了，可以用脚踝训练带来锻炼下脚踝关节稳定性，增强脚踝周边肌肉的力量，平时跑步穿上护踝，推荐绷带的那种。

6、脚踝外侧韧带损伤三个月，不疼后如何做康复训练？

可以了，后脚跟哪根筋叫跟腱，开始一些下肢的有氧和力量训练吧，运动量不要太大，运动完要记得按摩腿部肌肉。希望你早日康复

7、脚踝韧带损伤，医生让做康复训练。报过工伤了，工伤确认书也下来了。请问做康复训练的流程是啥啊？谢谢

办理康复治疗的程序是：
1、向当地人社局提出申请，填写申请表并提交医疗检查资料；
2、人社局将申请表即相关资料转送工伤康复机构，进行康复价值评估；
3、人社局将评估意见反馈给工伤职工和所在单位；
4、经确认的康复对象，持本人身份证、工伤认定结论和《工伤康复申请表》及相关资料，到工伤康复机构进行住院康复治疗。

《北京市工伤康复管理办理（试行）》
第九条 工伤职工符合下列条件之一的，可列入工伤康复对象范围：
（一）尚在工伤停工留薪期内且伤病情相对稳定，经确认具有康复价值、需要早期介入康复治疗的。
（二）旧伤复发，经确认具有康复价值的。
第十条 康复对象的确认：
（一）用人单位、工伤职工或其直系亲属，向用人单位所在区、县社会保险行政部门申请工伤认定时，可以提出工伤康复申请并填写《北京市工伤康复申请表》（见附表1），同时提交相关医疗检查资料。
（二）区、县社会保险行政部门在做出工伤认定结论后，及时将申请材料转送工伤康复机构，工伤康复机构接到申请材料5日内提出是否具有康复价值的意见，区、县社会保险行政部门5日内将工伤康复机构出具的意见及时反馈相关单位和工伤职工。
具有康复价值人员名单报市社会保险行政部门。
与原工伤发生时所在单位依法解除或终止劳动关系的工伤职工，不再进行康复对象确认。
（三）经确认的康复对象，持本人身份证、工伤认定结论和《北京市工伤康复申请表》及相关资料，及时到工伤康复机构进行住院康复治疗。

8、脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？

脚踝扭伤的康复训练：

跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。注意过程中伸直腿，坐端正。

(8)脚踝韧带扭伤康复训练扩展资料：

脚踝扭伤恢复训练的注意事项：

1、首先运动前热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。

2、整个训练需要保证安全，并且在有足够肌肉力量恢复之后再进行。如果训练不当或者操之过急，也容易发生再损伤。

3、平时训练时建议配带合适和舒适的护具或者肌内贴，跑步一定要选择平坦路面，不建议在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭伤风险。

9、急！求脚踝韧带拉伤后的恢复及锻炼方法！

你跟我一样，打球容易把自己脚扭到…你要记住，下次扭到当时就要立马买个冰棍塞进去，24小时后开始热敷…你记住，脚踝养是养不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢复联系了，慢跑或者掂脚尖，要忍着疼，脚踝的恢复能力很强，我按着这种方法差不多第五天就痊愈了，一个老中医告诉我的。此外，脚踝比较不擅长左右方向的运动，平时应该要多做些锻炼。特别是你要打篮球，要多加注意啊～还有就是有个中药方：白酒泡月季花，每天早晚搓至发热。祝早日康复～

10、脚踝韧带拉伤多久后做恢复训练？

等感觉完全消失后再进行，提踵训练，本体感觉训练，平衡训练。