髂胫束韧带重建

1、,你知道髂胫束、腹股沟、跟腱在身体的哪个位置。

髂胫束(iliotibial
tract):是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分。版起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔权筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补重建的材料。
腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。由于离外生殖器很近，常常被人们看作是隐私部位。腹股沟部位的潮湿，不透气，往往成为健康的隐患。定义腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。由于离外生殖器很近，常常被人们看作是隐私部位。腹股沟是性活动的主要区域，也是重要的性敏感区域之一。
跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

2、如何锻炼髂胫束

骼胫束起于髂骨，止于胫骨，位置表浅，与大腿和臀部许多肌肉相关联，部分与小腿的筋膜相连。它的主要作用是完成躯干部和下肢的力量传递，同时可以和大腿扩筋膜紧张，起到辅助支撑的作用。长距离的膝盖屈伸动作，骼胫束与胫骨相连的部位特别容易因为摩擦引起劳损性损伤。此时会出现大腿外侧一些或者膝盖外侧的尖锐疼痛。只要是腿部的动作练习都可以练到它，但它在动作过程中并不起主导作用，所以你没有太大感觉。没事不要乱搞，物极必反。

3、髂胫束包括哪三块肌肉？

髂胫束上肌肉不止三块。

髂胫束包括的肌肉如下图：

髂胫束：包绕大腿的深筋复膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤制维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补zd重建的材料。

4、两侧髂胫束挛缩和双臀肌筋膜挛缩一样吗

不一样：
髂胫束是臀肌筋膜向下向外走行，与大腿外侧缘的延伸形成的强度很强的纤维结缔组织。从本质上讲，两者是大腿两个部位的称呼，这两种筋膜的挛缩应该还是有所区别的。

髂胫束:是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补重建的材料。
臀肌筋膜挛缩症主要是由于某种原因引起臀肌筋膜及部分肌纤维变性及挛缩而产生的一种疾病。这是一种原因尚不太清楚的少见病，目前主要认为是由反复多次臀部肌肉注射药物引起的。其临床表现主要为步态异常、髋关节呈外展外旋挛缩畸形。病人常有多次臀部肌肉注射药物的病史。本病多发生于儿童，双侧多见。本病一般需手术治疗。可获良好疗效，一般功能恢复较满意。

5、髂胫束摩擦综合征 好了跑步还是痛

我也有过和你一样的运动损伤。我咨询过专业的人士。

造成损伤的原因应该是，每次跑步里距离增加太快，尤其是户外跑步、下坡跑步过多，臀部运动控制不好的话容易造成骼胫束损伤。特别是脚部过度内翻、双腿长短不一或者臀部肌群力量弱的容易受此损伤。骼胫束综合征属于难对付的和非常脆弱的损伤。
建议你休息一段时间，减少每周跑步的里程。要想预防的话，可以采用水平移步、深蹲、臀桥等方式锻炼臀部、大腿部的肌肉群；跑前、跑后放松大腿外侧；选择稳定性的跑鞋或者适合脚部外翻的的跑鞋。
我现在很注意了，就没有疼过。
不过我最近跑步脚底疼，好像是足底筋膜炎……郁闷。跑步都会有损伤的，注意就好。