1、拉韧带根本拉不开是什么原因，我觉得是不是我的身体太差了，怎么办，需要纠正吗？
韧带拉伸应该有助于长个子 你应该是很少进行体育锻炼 属于正常情况 每天坚持拉伸 不要急于求成 切记要坚持 不然几天就会恢复原样 都是这么过来的 不用担心 上述言论仅代表个人经验
2、韧带 和身体灵活性 怎么锻炼
拉韧带的身体柔韧性训练，主要锻炼身体的柔韧性和灵活性，以及??物理极限，你看的生长周期，通常在18岁以下，身体韧带很容易拉的拉韧带，拉韧带高一定的！
3、怎么样增加身体的柔韧性和灵活性
协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论 协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。 协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。 协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下： 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
4、如何锻炼身体的灵活性，协调性和反应能力
每天早晨坚持练习武术一个小小时，引体向上锻炼臂力和全身肌肉，长跑5公里，拳击。--------------------------------------------------------------------------------你能通过健身进行练习，去弄健身书籍，然后为自己弄个计划书，进行专门的训练。--------------------------------------------------------------------------------第一得坚持不断地练习,在练习时都在用组合的办法去练,都要慢慢练,先用慢的练,练到自己感觉这些组合的动作很顺了,那时你就成功一半,再继续坚持你就是成功者.--------------------------------------------------------------------------------锻炼身体灵活性多拉韧带以手掌肩部腰部大腿胯部和脚踝部为多活动部分。锻炼身体协调性协调性的锻炼其实就是让你做某个动作的时候感到自然不别扭，协调性的不够会导致做运动会经常受伤。。反应能力最好训练了 。 找个人天天陪你实战就行。有些东西需要人在现场教。靠着一点点领悟就能做到的 。 。--------------------------------------------------------------------------------打篮球--------------------------------------------------------------------------------去练散打--------------------------------------------------------------------------------求真求精--------------------------------------------------------------------------------运动--------------------------------------------------------------------------------要说灵活性： 打篮球。踢足球 反应能力：玩玩成语接龙 协调性：多与别人沟通运动拉 多做点全身运动吧
5、拉韧带到底会不会长不高啊？
拉韧带促进身高，而不是抑制身高，你说的那个医生见解，属于主观臆想，无任何依据！某些人看到一些武术套路、体操类运动员个头较矮，这主要是因为选材问题，人家说先看父母身高和胖瘦作为参数，推断孩子的可塑性和持续性发展结果。因为个子高进行空翻旋子类高难动作远不如小个子灵活性好，重心低，更容易控制平衡，从而更适合这项运动。试想，如果让姚明、王治郅、易建联等篮球运动做个旋子转体360度是什么场面？
我认为，真正有益于身高的项目是篮球如果再配合多做些摸高、引体向上等等运动效果更好一些，你是一个学生，正式涨身体的时候，应该在睡眠上要抓一抓，保证8小时，另外要多吃瘦肉、多喝牛奶、喝骨头汤，保持乐观向上的态度，使身心长期处于轻松状态，就有益于长高。
6、正在练弹跳，大腿较粗，有力量，灵活性变差了，怎么练大腿灵活性？不要复制
力量大部分来自于肌来肉 而灵活性靠自的是韧带 你要想把灵活性提高 就要锻炼你的韧带 看看体操和练舞蹈的每天都要压腿拉韧带就知道了 最有效的办法就是压腿 正压 侧压都对大腿韧带有拉伸作用 如果有人帮助你练习更好 你躺在地上，让你的朋友帮你把大腿往头部方向拉伸 很有用
一开始拉大腿韧带可能会很疼 没关系 坚持下来就好 每天多拉伸一点 循序渐进 后来自然韧带就拉开了 韧带拉开后你的灵活性会得到很大的提高
7、为什么一天不拉韧带就会很紧？
就像一根弹簧一样 你越拉越长 你不拉了它就还原了... 它有可塑性啊.... 像体操运动员的 天天练 让他隔几天不练就算是世界冠军也一样变成二流运动员.....
8、怎样训练，身体协调性和灵活性。
多去走平衡木,跳绳
做一些全身性的运动可以锻炼到各处的肌肉，而且可以训练身体的回协调性 这样的运动有很多，有氧答运动比如跑步、游泳、健身操、攀岩、轮滑等等；其他像篮球、足球、排球、羽毛球也是不错的运动，这些运动结合有氧运动。