1、前交叉韧带断裂，还没手术，想减肥，空腿蹬自行车可以做吗
病友建议你咨询专业医生。我个人和你一样前十字韧带撕裂，没做手术，不建议内蹬自行容车。因为在撕裂的情况下，并且膝盖周围肌肉群不强时，反复活动膝盖会刺激膝盖引发滑膜炎。这是我亲身经历，仅供参考。我这边医生建议自由泳。
2、飞轮海是什么东西啊
简介“飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚纶.
"飞轮海”命名来自于华氏温度Fahrenheit 德文的中译名。由四位不同性格、出身的花 样男孩所组成，取其意在四人四样个性如同温度的变化，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自汶莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。无形中有着强大力量左右每个人的心灵感受，恰如其份地巧妙形容飞轮海 ，四款男孩样本，无论在戏剧、广告、演艺 事业皆已渐露头角，明星气质与人气指数持.
炎亚纶
昵称：阿布
出生日期：1985年11月20日
身高：175cm
体重：60kg/120g
血型：O
星座：天蝎座
三围尺寸：腰围 (28英寸) ; 臀围 (36英寸)
身体状况：轻微气喘
专长：钢琴长笛 篮球
语言：国语、英语
学历:文化大学新闻系
个性：多变 但大部分是话少却好相处
嗜好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
最喜欢的团体：信乐团
最喜欢的男演员：刘德华
最喜欢的女演员：林依晨
最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰
最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹
最想去的国家：都想去^^
最喜欢的音乐类型：soul rock pop R&B hard rock jaz
最喜欢什麼东西？有心意ㄉ东西
最喜欢的颜色：绿色蓝色黄色黑色
欣赏的女生类型：个性比较重要罗
让你印象最难忘的事：初恋的心碎...
最糗的事：ㄟ...怎麼会有糗事发生在我身上勒
谈过几次恋爱？哈哈蛮多次ㄉ
梦想：现在正在走ㄉ未来将达成ㄉ就是我ㄉ梦想
想对家族成员说的话：你们每ㄍ人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学...(不是啦) 你们每ㄍ人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪里心都与你们相系
§演艺经历:
戏剧-
2004 安室爱美惠
2005 恶作剧之吻
2005 终极一班
团体-
2005 飞轮海
比赛-
2004 新光三越第二届阳光男孩选拔台北区(初赛)
汪东城
卓号：Jiro
生日：1981年8月24日
身高：180cm
体重：67kg/134g
星座：处女座
血型：O
鞋子：7.5号
手长：24.5吋
脚长：45吋
领围肩宽：20吋
三围尺寸：胸围 (37英寸) 腰围 (29英寸) 臀围 (37英寸)
兴趣：人生以服务为目的，服务众人/运动、音乐
专长：美工、造型/唱歌、画画
口头禅：真的还假的
最糗大的事：逛街时衣服穿反
最难忘的事情：高中毕业典礼
喜欢的颜色：天空色、大地色
喜欢的艺人：Hide
喜欢听到的话：有气质
喜欢吃的东西：只要能吃的都可以
未来的目标：人见人爱的艺人/人生以服务为目的，服务众人/外表颇酷，但自认内心既狂野热情又搞笑
目前为可米飞轮海(Fahrenheit)成员,其他成员为辰亦儒、炎亚纶、吴尊.
MTV
Makiyo"还给你"MTV
张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)
梁静如"分手快乐"合唱版
CF
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏没氏非常茶饮料
来一客泡面"甩尾篇"
台新银行u be卡"日本泡汤篇"
MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"
立顿奶茶"破了比较好篇"
新光人寿"美丽人生篇"
爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"
平面
"木野直人&村明秀"服装代言人...已经当了三季喔!
ps在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等...
戏剧
偶像剧"听笨金鱼唱歌"
(2005)偶像剧"恶作剧之吻" (饰演阿金/金元丰)
(2005)偶像剧"终极一班".... 汪大东
(2004)第8号当铺 .... 林子强
辰亦儒
英名：Calvin
出生日期：1980年11月10日
身高：184cm
体重：65kg/130g
血型：A
星座：天蝎座
三围尺寸： 胸围 (37英寸) 腰围 (31英寸) 臀围 (36英寸)
鞋号：US 10.5 号
学历：建中 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 Universityof Victoria 硕士 主修经济
家庭成员：爸爸 妈妈 一个姐姐
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
个性：风趣幽默
专长：反应很快 嘿嘿
歌声如何：还不赖 自认中上 哈 真的啦 录音师也这么说
近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550 @@
头发：微卷 以前超不爱 超限慕直发的人 但后来发现卷发其实好做造型 也不赖 哈
口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ
英文能力：国外研究所的能力搂
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军'难以抗拒' 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧
欣赏的女生类型：气质型
家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那麼多 给我跑去演艺圈 贞士气死人 哈 所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!
平常喜欢：跟好友聚在一起 做什麼都可以 因为我很重视友谊
喜欢电影种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱
最爱的电影：很多ㄟ 不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何电影 他的演技真是没话说
喜欢的歌手：不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的日本艺人：木村 帅
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神型太保
最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化
喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B
喜欢什么动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们只不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点
喜欢的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..
喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿
喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛
害怕什么事物：害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的
平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅
印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
接过哪一件最辛苦的CAS：还好ㄟ 不过夏天拍戏 真是热热热
希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我较不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔
当艺人前从事过什麼工作：都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教
初恋和初吻几岁：16岁 高一
谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧
讨厌什麼样的人：就是两面人搂
梦想：演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
在温哥华取得硕士学位
加拿大「Sunshine Boyz 2004」选拔冠军 担任过加拿大的暖流大使 以及拍摄当届创作歌曲选拔冠军*难以抗拒*的音乐录影带 更因此被台湾的经纪公司(可米)签下
吴尊
出生日期：1980年10月10日
身高：183cm
体重：74kg
血型：B
星座：白羊座
出生地点：汶莱 (吴尊在汶莱时是健身教练)
鞋码：10号
三围尺寸：胸围 (40英寸)腰围 (31英寸) 臀围 (38英寸)
演出经历：
以前为伊林的模特儿，现为飞轮海团员之一
3、扭伤能不能喝咖啡 奶茶
治好扭伤什么都不影响，通常扭伤骨头没折，找个正骨大夫看一下，他们手法治错位和筋出槽，三两天就没事了
4、飞轮海成员的个人资料
辰亦儒
艺名：辰亦儒
本名：陈奕儒
辰亦儒英文名：Calvin
昵称：亦儒，辰老板，老大，老板 身高：184 cm
体重：65kg
生日：1980／11／10
生肖：猴
星座：天蝎座
学历：台北市名德国小 台北市明德国中 台北市立建国高级中学 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 Universityof Victoria 硕士 主修经济
血型：A型
家庭成员：爸爸 妈妈 姐姐
粉丝：儒子
粉丝口号：一心一亦 爱儒永远 亦声呼唤 儒子心意
三围：胸围，37英寸，腰围，31英寸，臀围，36英寸。
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
个性：幽默风趣
语言：国语，台语，英语，粤语
专长：反应很快 打碟 B-BOX
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧
欣赏的女生类型：活泼,长发,有气质
最爱的电影：很多，不过我很喜欢 尼古拉斯凯奇演的任何电影 他的演技真是没话说
喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的日本艺人：木村拓哉
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神行太保
最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化
喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B
喜欢的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..寿司,海鲜,烤肋排(牛羊均可)
害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的
印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
接过哪一件最辛苦的CASE：还好，不过夏天拍戏 真是热热热
希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我叫不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止
当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教
初恋和初吻几岁：16岁 高一
谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下
讨厌什么样的人：两面人
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧
戏剧：
2005 终极一班 饰 王亚瑟KO.3
2007 终极一家 饰 古拉依尔•兰陵王、王亚瑟
2007 公主小妹 饰 南风彩
2009《终极三国》客串 饰王亚瑟
2009《爱似百汇》饰 邢大业 （男一号）
2009 《桃花小妹》 饰 薛志强
汪东城
本名：汪东成
汪东城艺名：汪东城
英文名：Jiro
昵 称：大东、 东东、东宝
生日：1981年8月24日
生肖：鸡
血型：O型
星座：处女座
国籍：中国
祖籍：广东省韶关市
民族：汉族
家庭状况：妈妈、爸爸（早逝）
学历：龙山幼稚园、龙山国小、大理国中、复兴美工(广设科)
兴趣：健身、画画、弹吉他、玩乐团
语言：国语，英语，台语，粤语
专长：造型、唱歌、画画、演戏
身高：181CM
体重：67kg
三围尺寸：胸围（37英寸）；腰围（29英寸）；臀围（37英寸）
个性：认真 敬业 热情；有搞笑天份(号称偶像界的谐星,谐星界的偶像)喜欢用鼻音跟妈妈和女友撒娇 有时候也很安静 可爱。
鞋子：7.5号
口头禅：真的还假的 那是一定要的啊！！！！
最糗的事：逛街时衣服穿反
最难忘的事：高中毕业典礼
最喜欢的颜色：黑色 白色 天空色 大地色
未来的目标：人见人爱的艺人 人生以服务为目的 服务众人
最喜欢的艺人：HIDE、木村拓哉, G-Dragon HYDE
最喜欢的异性类型：孝顺、会做饭，最重要的是妈妈也要喜欢
最喜欢听到的话：有气质
喜欢吃的东西：没有特别喜欢吃的东西
不喜欢吃的东西：1、完全不吃牛肉；2、软、很恶心的食物，如：瓠瓜、茄子等；3、甜食；4、为了保护嗓子，尽量不吃辣的以及油炸食物
最喜欢的卡通人物：七龙珠—孙悟空、史迪奇
粉丝名称：东城天使捍卫队 东粉 东亲 果冻
粉丝口号：一路向东，捍卫东城，东城不败！
自我介绍：“我的外表或许有点冷酷，事实上内心却是十分的狂野热情且善解人意庞克型的主唱，外加赛亚星球来的美少男，也可以叫我JIRO东，存在於迷样的空间里，不断和跌跌撞撞的人彼此交错，还有著引领我，推开那善光芒门窗的双手吗？有的，唯有相信，相信著自己，并创造守护著 1/2的童话奇迹。”
另外：还是东方神起的超级粉丝，在去年的亚洲音乐节上海获赠东方神起的亲笔签名第四张专辑
演出经历：
☆☆戏剧☆☆
《听笨金鱼唱歌》（未播出）
2003年 《新麻辣鲜师》 饰演—桑田
2004年《第八号当铺2》 饰演—刘育哲、林子强（客串）
2005年 《恶作剧之吻》饰演—金元丰，昵称阿金（男2号）
2005年 《终极一班》 饰演—汪大东（男一号）
2006年 《花样少年少女》 饰演—金秀伊
2007年 《终极一家》 饰演—夏兰荇德•天、(男一号）鬼龙、汪大东、ZACK
2007年 《恶作剧2吻》 饰演—金元丰，昵称阿金
2008年 《翻滚吧!蛋炒饭》 饰演—米麒麟（主演）
2009年 《爱就宅一起》 饰演—庄俊男（Mars）（主演）
2009年 《终极三国》 饰演—汪大东&孙策（客串）
2009年 《桃花小妹》饰演—史朗(于2009年10月18号CTV22：00开播）
☆☆ 参演MV☆☆
孔令奇—《哈过头》
Makiyo—《还给你》
张惠妹—《记得》
梁静茹—《分手快乐》合唱版
FIR—《Fly Away》
刘若英—《开始的那句话》
Tank—《给我你的爱》
卓文萱—《永不消失的彩虹》
刘力扬—《眼泪笑了》
Tank—《如果我变成回忆》
Tank—《阳光美眉》
☆☆代言广告☆☆
“木野直人&村明秀”服装代言
多喝水广告“躺在浴缸篇”
有氏没氏非常茶饮料广告
来一客鲜虾鱼板泡面广告“甩尾篇”
台新银行u be卡广告“日本泡汤篇”
MOTOROLA好礼大方送广告“Taxi篇”
立顿奶茶广告“破了比较好篇”
新光人寿广告“美丽人生篇”
新光人寿得意理财系列广告“意外篇”
爱之味鲜采蕃茄汁广告“保时捷篇”
全家连锁-新鲜屋第二件六折广告
和信电讯 “哈啦900 哈啦560”广告
肯德基 “火辣咔拉鸡腿堡餐”广告
命运组队来玩命广告“怪兽篇”
命运组队来玩命广告“飙猪篇”
欧博士护唇膏
日本富士通超薄笔记本电脑代言
Benefit甜心菲菲 唇颊蜜代言
台北县政府推广HD高画质数位化系统广告代言
KAPPA 运动服台湾地区2008年秋冬-2009年春夏代言
2009台北奔牛节
2009 DNF线上游戏代言（与Selina Hebe）
炎亚纶
本名：吴庚霖
昵称：阿布 、亚纶、纶宝
艺名：炎亚纶
英文名： Aaron/Arron(因为Aaron这个名字有些普通，所以亚纶签名的时候都写做Arron，部落格也一样)
生日：1985/11/ 20
属相：牛（在鲁豫有约中说过）
血型：O 型
星座：天蝎座
身高：177CM
体重：60kg
家庭成员：爸爸(吴明修)、妈妈、妹妹（吴旻霈）
宠物：红贵宾（取名妹妹也因此让很多人误会阿布的妹妹是领养的）
出生地：台湾省台北市
国籍：中国
学历：雨农国小——弘道国中——成渊高中——文化大学新闻系、现景文科技大学应用英文系
语言：国语、英语、台语、日语、粤语
爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
最近想要学的乐器：吉他
小时候的梦想：站在国际舞台展现歌艺、舞艺
个性：多变 但大部分时间话少却好相处 但是现在连Calvin都说亚纶是飞飞里面的开心果
怪癖：录歌前一定要吃饱，毛巾经常换
粉丝名称：布丁、摩天纶、炎帅御霖军、纶粉
红衣军（炎亚纶环球后援会因会服为红色，亚纶记得她们，所以被称这批特殊的孩子为红衣军。）
粉丝口号：炎烧亚洲，纶陷全球 红遍亚洲，无与纶比，爱纶不悔
在歌迷心中的印象：非常可爱 ，不止有才华，还有外表，有很多进步的空间，很努力，很真实。
三围：36 28 36
身体状况：轻微气喘 航空性中耳炎 恐高症 之前练舞造成了严重脚伤，导致右膝盖十字韧带断裂，现在脚的状况是退化性关节炎（亚纶的右腿膝盖动过两次手术，一次是因十字韧带断裂，第二次是因骨膜发炎。赶拍《霹雳MIT》时，医生警告亚纶有退化性关节炎的现象，要他天天爬楼梯复健，训练腿部肌耐力。炎妈妈现在天天盯着他泡脚、吃维骨力），正在复健中。
专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌 跳舞、小提琴（有学过）
未来想要合作的歌手：陈奕迅、周杰伦、王力宏
最喜欢的团体：五月天
最喜欢的男演员：成龙
最喜欢的男歌手：林俊杰、林志颖
最喜欢的女歌手：梁静茹、蔡依林
最喜欢的女演员：安吉丽娜.茱莉
最想去的国家：水城威尼斯（听说那里快淹了）
最喜欢的音乐类型：soul， rock， pop， R&B ，hard ，jazz
最喜欢什么东西：有心意的东西（收到歌迷们慈善捐款的存条比收到礼物更开心）
最喜欢的颜色：蓝 白 黑 绿
最喜欢的篮球偶像：科比·布莱恩特 勒布朗-詹姆斯
最拿手的料理：糖醋鱼,意大利面
最喜欢的食物:大干贝,大明虾,山苏
最喜欢的菜色：清淡可口的上海菜
最常去的商业街:东区还有信义商圈
最近学到的新鲜事：编曲
最讨厌的女生类型：做作不自然 主动的女生，劈腿的女生，有体味的女生
有机会最想尝试的职业：新闻记者
用一个词来形容自己：灵曲
从小到大收集过的东西：邮票，琴谱，电影票，球衣，球员海报，科比每场比赛的录像
欣赏的女生类型：个性比较重要，身材适当、穿着自然、不浓装艳抹 可爱活泼开朗
预计生是几个小孩：2个以上
最欣赏自己哪里：演电视剧时的眼神
讨厌自己的地方：自恋
早餐的固定菜单：培根和土司
最希望拥有的才华是：更多的创作灵感
让你印象最难忘的事：初恋的心碎
发现女友劈腿会怎么处理：分手！自己承受痛苦，因为曾经心甘情愿
何时会感到寂寞：没有爱情和工作的时候
最糗的事：在拍《霹雳MIT》时，因裤子的问题，露出了灰内裤。囧哦~~
谈过几次恋爱：哈哈蛮多次的
初恋：国二（约14岁）
梦想：现在正在走的未来将达成的就是我的梦想
最想对粉丝说的话：感谢大家对我的支持，我会在现在演艺路上努力！努力让自己成长，我不会放弃，希望你们对自己的梦想也不要轻易放弃
想对家族成员说的话：你们每个人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学...(不是啦) 你们每个人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真的!! 不管到哪里，心都与你们相系
寄东西给你要寄到哪：
经纪公司地址：110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶 收
唱片公司地址：104台北市建国北路二段135号15楼 炎亚纶 收
最被感动的事：在拍节目时，那天是我生日啦，没想到大家都记得，录制完后，在门口歌迷们买了好多东西给我，那一刻真的不知道说什么才好。
戏剧-
2004 安室爱美惠 (客串) 饰郑碗贵
2005 恶作剧之吻 饰 阿布(客串)
2005 终极一班 饰 丁小雨 KO.4
2007 终极一家 饰 丁小雨 灸亣镸荖·舞
2007 恶作剧之吻2 饰 阿布
2008 霹雳MIT 饰 詹士德 007
2009 《终极三国》客串 饰丁小雨 灸亣镸荖·舞(配音）
2009 《爱似百汇》 饰 邢一诚(男一号)
吴尊
本名：吴吉尊
吴尊姓名：吴尊
英文名：Goh Kiat Chun
昵称：尊尊，阿尊，小白，尊少
性别：男
出生日期：1979年10月10日
家庭状况：爸爸 妈妈(已过世) 哥哥 姐姐
语言：国语，台语，英语，粤语
预想结婚年龄：35岁左右
鞋号：45
三围：胸围40 腰围31 臀围38
职 业：文莱Fitness Zone健身中心CEO 歌手 影视演员 模特
生肖：羊
血型：O型
星座：天秤座[1]
国籍：文莱达鲁萨兰国 Brunei Darussalam
祖籍 ：福建金门
现住地：台北
身高：182cm
体重：72kg
粉丝名称：吉饭、尊迷
【参演电视剧】
2005 《终极一班》饰田弘光 KO.1（客串）
2005 《东方茱丽叶》饰纪风亮
2005 《恶作剧之吻》(客串)最后一集中,结婚时站在刘农纯美后面,当时是长发
2006《花样少年少女》饰左以泉
2007《公主小妹》 饰 南风瑾
2007《终极一家》饰 火焰使者（客串）
2008《篮球火》饰 无极尊
2008《阿鼻剑》
【参演电影】
《剑蝶》 饰 梁仲山
《锦衣卫》饰 天鹰帮帮主-判官
5、早上练跆拳道应该吃什么?
这跟你的生物抄钟和吃早饭的习惯以及体质都有关系，具体吃什么其实不太要紧
估计你是新手，而且不太习惯一起来就吃早饭，以前也没有这么大的运动量，所以胃部承受不了就都吐出来了
你可以早一点起来，一起来先喝小半杯白开水，这样清肠，对健康有好处，洗漱后在家里先做一下伸展运动，稍微拉一拉韧带，不难发现，早上拉韧带是比较痛苦的，因为人体经过一夜的睡眠状态，没有任何运动拉伸，韧带很紧，而晚上你去训练拉韧带横叉竖叉相对轻松，一天的时间韧带都活动开了，所以趁你早晨训练前可以提前拉一下韧带，大概40分钟以后再吃早点，其实早上吃一些咸的东西对身体有好处，不过完全看你的个人习惯了，牛奶面包也无所谓，吃过饭一小时以后你再去道馆练习就好
一般跆拳道馆上午的课强度较小，但你新开始练的话就量力而行，这种运动讲究循序渐进，不能强求，以上的时间表等你练的时间长了，体质跟得上运动强度了可以再缩短点，另外你有时间的话还是去下午或晚上的课，人虽比上午多，但更有气氛，现在是夏天，挥汗如雨，训练前一定要吃早饭，但要拉开间隔，做好准备运动
6、飞轮海成员简介
最佳答案检举 飞轮海
“飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚伦；虽然各自有着不同特质，但四位大男孩皆表示私底下都十分搞笑，从相互吐嘈中其感情融洽可见一斑。
"飞轮海"是华氏温度计FAHRENHEIT英文的中译名，也就是代表由四位大男生组成的"飞轮海"，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自汶莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。
本名:汪东成
生日:1981/8/24
星座:处女座
学历:复兴美工"广设科"
身高:"180"
演出经历:
☆☆ MTV☆☆
MAKIYO"还给你"MTV
张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)
梁静如"分手快乐"合唱版
☆☆CF☆☆
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏没氏非常茶饮料
来一客泡面"甩尾篇"
台新银行u be卡"日本泡汤篇"
MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"
立顿奶茶"破了比较好篇"
新光人寿"美丽人生篇"
爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"
☆☆平面☆☆
"木野直人&村明秀"服装代言人...已经当了三季喔!
ps在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等...
☆☆ 戏剧☆☆
偶像剧"听笨金鱼唱歌"
偶像剧"恶作剧之吻"
偶像剧"终极一班"
本名：辰亦儒
小名:：陈奕儒
英文名：Calvin (基本上朋友都这么叫我)
身高：184 cm
体重：65 kg
生日：1980／11／10
星座：天蝎座
学历：建中 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 University of Victoria 硕士 主修经济
血型： A型
鞋号：US 10.5 号
三围： 37, 31, 36
家庭成员：爸爸 妈妈 一个姐姐
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
个性： 风趣幽默
专长： 反应很快 嘿嘿
歌声如何： 还不赖 自认中上 哈 眞的啦 录音师也这么说^^
近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550 @@
头发：微卷 以前超不爱 超限慕直发的人 但后来发现卷发其实好做造型 也不赖 哈
口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ
英文能力：国外研究所的能力搂
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧
欣赏的女生类型：气质型
家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多 给我跑去演艺圈 贞士气死人 哈 所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!
平常喜欢：跟好友聚在一起 做什么都可以 因为我很重视友谊
喜欢电影种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱
最爱的电影：很多ㄟ 不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何电影 他的演技真是没话说
喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B
喜欢的女演员：
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的日本艺人：木村 帅
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神型太保
喜欢看哪类型的小说：
最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化
喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B
喜欢什么动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们只不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点
喜欢的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..哈
喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿
喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛
害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的
平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅 哈
印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
接过哪一件最辛苦的CASE：还好ㄟ 不过夏天拍戏 真是热热热
希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我较不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔
当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教
喜欢哪一类的书：
初恋和初吻几岁：16岁 高一
谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈
讨厌什么样的人：就是两面人搂
讨厌什么昆虫或动物：
最糗的事：
最痛苦的事：
梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧
对未来的期望：
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
本名：吴庚霖
艺名：炎亚纶
匿称：阿布
生日：1985/11/20
星座：天蝎座
血型：O
身高：177
体重：60
学历:文化大学新闻系
语言：国语、英语
嗜好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
个性：多变 但大部分是话少却好相处
三围：胸围忘ㄌ 28 36
身体状况：轻微气?
专长：钢琴长笛 篮球
最喜欢的团体：信乐团
最喜欢的男演员：刘德华
最喜欢的女演员：林依晨
最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰
最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹
最想去的国家：都想去^^
最喜欢的音乐类型：soul rock pop R&B hard rock jaz
最喜欢什么东西？有心意ㄉ东西
最喜欢的颜色：绿色蓝色黄色黑色
欣赏的女生类型：个性比较重要罗
让你印象最难忘的事：初恋的心碎...
最糗的事：ㄟ...怎么会有糗事发生在我身上勒
谈过几次恋爱？哈哈蛮多次ㄉ
梦想：现在正在走ㄉ未来将达成ㄉ就是我ㄉ梦想
想对家族成员说的话：你们每ㄍ人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学...(不是啦) 你们每ㄍ人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真ㄉ!! 不管到哪里心都与你们相系
寄东西给你要寄到哪？ 110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶收
§演艺经历:
戏剧-
2004 安室爱美惠
2005 恶作剧之吻
2005 终极一班
团体-
2005 飞轮海
比赛-
2004 新光三越第二届阳光男孩选拔台北区(初赛)
姓名：吴尊
生 日 1980/10 /10
身 高 182 cm
体 重 73 kg
鞋 号 10 号
胸 围 40
腰 围 31
臀 围 38
故 乡 汶 莱
学校：RMIT大学，澳洲（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA (BACHELOR OF BUSINESS IN BUSINESS ADMINISTRATION）
个性：害羞,见忘，事业为重。
嗜好： 打篮球，健身，看书，听音乐,看电影,吃,煮饭和旅行。
喜欢的颜色：看情况…
喜欢的食物： 我很爱吃,除了油腻的食物我甚么都吃。
喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料 MOCKTAIL
喜欢的音乐： 看心情
喜欢的地方： 纽约
最想去的城市： 纽约
喜欢的电影： 英雄本色
最喜欢的季节： 春
喜欢的卡通人物： 超人
最喜欢的花/花语：百合
几岁初恋：16岁
喜欢异性类型： 对我而言，最重要的昰感觉。
最讨厌的事情：失去我身边最重要的人
最大的愿望： 在生命里做个好与事业有成的人
做过最难忘的事情： 在照顾去世前的妈妈
做过最后悔的事情： 在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边
做过最有勇气的事情： 在台湾继续追求我在演艺圈的事业
吴 尊 在 汶 莱 时 是 健 身 教 练
以 前 为 伊 林 的 模 特 儿 ， 现 为 飞 轮 海 团 员 之 一
飞轮海所有的歌
★ 我有我的Young：七年级音乐小霸王TANK友情创作斗志舞曲 (内地康师傅3+2夹心饼干电视广告主题曲)
★ 夏雪：师兄TANK跨刀再一抒情佳作品 (台湾区 heme-ManSimple 男士保养品指定中文广告曲)
★ 只对你有感觉：创作才子林俊杰实验谱曲+师姐HEBE挺声甜蜜对唱 (浪漫偶像剧《东方茱丽叶》插曲)
★ 一个人流浪：Folk 清新小品 (K.O榜人气第一名校园偶像剧《终极一班》插曲)
★ 找幸福给你：飞轮海深情翻唱“俄罗斯少男团体SMASH！”Talk To Me 原曲
★ 爱到：飞轮海唱出幸福满满的恋爱歌声KTV必点轻快情歌
★ 出口：回归最单纯音乐元素 听见飞轮海青春纪事的淡淡忧伤
★ 2月30号见：小安 Folk Rock 作曲 飞轮海和所有人一同歌唱的约定曲
★ 请在我后悔之前离开我：强忍坚强的男孩本色 飞轮海洒脱的情伤告白
★ 不死之谜：飞轮海化身摇滚死神诠释日系气味的 Nu Metal 乐风Man力十足
★ 只对你有感觉 (健康活力版)：重新 Remix 轻质电音展现出飞轮海的活力气息 (台湾区波蜜果菜汁代言曲)
7、腿怎么变细？
找的我好辛苦哦
希望对你有用处
1. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
呼啦圈!
一边练一边看电视.不要怕不会,多练了就知道它的好处.
我刚买回来时,我不相信自己的腰会细,我又不会转,没转两下就掉了,那时候买的是最轻的,因为初练的人还是轻的开始,后来我渐渐的熟练了,我就去买了个重点的,
因为这样分量一点点的加上去,腰就承受的了了。现在练的这个足足有3斤！
然后呢就是走路，能够走的就尽量走。你不想跑步可以的，你把它换成散步，或是爬楼梯，因为你那个动作我做过的，没有用。那时候我都没有信心了。
其实减肥不要让你的肚子感到饿。因为一饿肯定就要吃东西，像我们又特别嘴谗，那饿起来吃的时候，那可是人见人怕啊，然后又容易吸收。
我现在基本也是中午起来，我一起来就喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜，至于米饭我是一个星期2次。我不规定星期几，就是特别想吃就吃，一是补充营养，
二是解谗。如果你米饭天天吃，也不要紧，就是你说的少吃，我建议吃完中饭后再吃一只鸡蛋。因为这些食量根本就没有填饱肚子，没有填饱肚子就要让它饱，那样子就不会觉得饿了。一个鸡蛋不够就两个，然后再来个苹果。最后再喝杯水。
晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，因为像我们这样喝水到最后会看到白开水也咽不下去的。我的意思的混着喝，白水喝喝，枸杞子也喝喝。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。吃点菜，绿豆芽、茶树姑（刮油水的）菠菜等
你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果，千万不要让肚子空没，一空就会饿，饿了就坚持不下去的。
我主张的是中午可以多吃，就是油最好不好要放，然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药，当然肉可以吃的，记住，减肥不是让自己饿。我那时把自己饿了三天，就是吃水果，菜吃一点点，结果是瘦了，可是第四天就昏到在了办公室，结果同事给我喝水的时候我也咽不下去了，因为我那时等自己饿了就用喝水打发。后来马上拿来饭菜，我一下就吃完了。这就是失败的原因，不是坚持不下去，而是方法不对。
然后我也去买了减肥的书籍，又在网上看了一些关于减肥的技巧，可是现在的那些人都是为了赚钱，有的动作或是有的方法，要是没有效果就是自己根本就没有尝试过的就来教人。我们这些人本来就比较懒，要我们学在他们的动作一个个的做，不但烦而且会让我们越做越没信心的。
其实胖不要紧，心态要调整好，让那些取笑的人见鬼去，千万别把那些话放心上。
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
1、多喝水，
少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含钠量高的食品。
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。
最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$$
★四步骤转腰运动：
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
★躺卧曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
★侧弯曲膝：
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
苹果牛奶瘦腹法
每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） ◎◎◎减肥美味 你的饮食新生活
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
推荐：一日水果瘦身食谱巧按排 节前警讯 胖瘦食谱榜中榜
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
1．全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
3．无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。
各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
生理期减肥四部曲
回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。
很简单，当身体状况好时，减肥的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。
减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1-7天
生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
减肥成功指数：★★★
加速减重方案：
■ 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
■ 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
■ 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。
■ 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
健康瘦身食谱：
■ 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
■ 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
■ 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
■ 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
■ 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
■ 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
减肥高峰期
时间计算：月经后第7～14天
生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
减肥成功指数：★★★★★
加速减重方案：
■ 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
■ 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
■ 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
■ 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
健康瘦身食谱：
■ 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
■ 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
■ 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
减肥平快期
时间计算：月经后第14～21天
生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
减肥成功指数：★★★★
加速减重方案：
■现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
■跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
■如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
■最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
健康瘦身食谱：
■为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。
■多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
■在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
MISS关键提示：适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
减肥慢行期
时间计算：月经后第21～28天
生理表现：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
减肥成功指数：★★
加速减重方案：
■你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
■游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。
■不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
■如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
健康瘦身食谱：
■月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
■这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
■多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
■在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
■忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。
你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。
来源http://ishare.sina.com.cn/b/3599033.html
8、关节韧带钙化能喝茶、喝咖啡、喝豆浆吗?
跟你吃那些没多大关系
9、写出飞轮海的详细介绍，还有最近刚出的所有新歌。
【飞轮海的Fahrenheit】
简介“飞轮海”成员包括了博学多识，具书生气质的辰亦儒、外表狂野，个性活泼的汪东城、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神却不失可爱的炎亚纶.
飞轮海（Fahrenheit）是台湾当红的四人男子演唱组合，为可米制作与华研国际音乐旗下的团体，于2005年12月28日正式出道。
团名“飞轮海”是华氏温度英文原文Fahrenheit的音译，意指“飞轮海”四位成员不同的温度。“飞轮海”仿佛是由春、夏、秋、冬组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽、酷冷的气候。四位成员中，汪东城代表炎热的夏天(95℉)；从加拿大温哥华返回台湾的辰亦儒代表温暖的春天(77℉)；来自文莱的吴尊代表凉爽的秋天(59℉)；炎亚纶代表酷冷的冬天(41℉)。
辰亦儒
本名：陈奕儒
英文名：Calvin
身高：184 cm
体重：65kg
生日：1980／11／10
生肖：猴
星座：天蝎座
学历：台北市名德国小 台北市明德国中 台北市立建国高级中学 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 Universityof Victoria 硕士 主修经济
血型： A型
鞋号：US 10.5 号
家庭成员：爸爸 妈妈 姐姐
粉丝：儒子
粉丝口号：一心一亦 爱儒永远 亦声呼唤 儒子心意
三围：胸围，37英寸，腰围，31英寸，臀围，36英寸。
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
个性：幽默风趣
专长：反应很快 打碟 B-BOX
歌声如何：还不赖 自认中上
近视： 两眼都550
头发：短直
口头禅：没啥特别的口头禅
英文能力：国外研究所的能力喽
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧
欣赏的女生类型：活泼,长发,有气质
家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多．给我跑去演艺圈，真是气死人，所以我需要你们的大力支持 交出好成绩给爸妈看，证明给他们看!!
平常喜欢：跟好友聚在一起做什么都可以，因为我很重视友谊
喜欢电影种类：好看的话，不管是动作，喜剧，文艺爱情，惊悚，我都爱
最爱的电影：很多，不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何电影 他的演技真是没话说
喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的日本艺人：木村
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神行太保
最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化
喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B
喜欢的食物：Japanese Food and Western food..Junk food..寿司,海鲜,烤肋排(牛羊均可)
喜欢看书或去书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿
喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛
最常去的商业街:天母商圈,因为离家近,所以最方便,也最常去.
害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的
平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅
印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
接过哪一件最辛苦的CASE：还好，不过夏天拍戏 真是热热热
希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我叫不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止
当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教
初恋和初吻几岁：16岁 高一
谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下
讨厌什么样的人：两面人
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a question..ha ha
梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧
年龄：29岁
戏剧：
2005 终极一班 饰 王亚瑟KO.3
2007 终极一家 饰 古拉依尔•兰陵王、王亚瑟
2007 公主小妹 饰 南风彩
2009《终极三国》客串 饰王亚瑟（2月27民视开播）
2009《爱似百汇》饰 新保大也
2009 《桃花小妹》 饰 薛志强
汪东城
本名：汪东成
ya艺名：汪东城
英文名：Jiro
昵 称：大东 JIRO
生日：1981年8月24日
生肖：鸡
血型：o型
星座：处女座
国籍：中国
祖籍：广东省韶关市
民族：汉族
家庭状况：妈妈、爸爸（早逝）
学历：：龙山幼稚园 龙山国小 大理国中 复兴美工(广设科)
兴趣：运动，音乐
专长：美工，造型，唱歌，画画
身高：182CM
体重：67kg
年龄：28岁
三围尺寸：胸围（37英寸）；腰围（29英寸）；臀围（37英寸）
手脚肩宽：手长（24.5吋）；脚长（ 45吋 ）；肩宽（20吋）
个性：认真 敬业 热情；有搞笑天份(号称偶像界的谐星,谐星界的偶像)喜欢用鼻音跟妈妈和女友撒娇 有时候也很安静 可爱。
兴趣：乐团 健身 画画(运动、音乐)
专长：唱歌 画画 弹吉它
口头禅：真的还假的 那是一定要的啊！！！！
职 业：模特 演员 歌手
最糗的事：逛街时衣服穿反
最难忘的事：高中毕业典礼
最喜欢的颜色：黑色 白色
未来的目标：人见人爱的艺人 人生以服务为目的 服务众人
最喜欢的艺人：HIDE
最喜欢的异性类型：孝顺、会做饭，最重要的是妈妈也要喜欢
最喜欢吃的东西：没有特别喜欢的食物
最喜欢的卡通人物：七龙珠-孙悟空
最喜欢听到的话：有气质
不喜欢吃的东西：1.完全不吃牛肉 2.软很恶心的食物 如:瓠瓜 茄子等 3.甜食 4.为了保护嗓子,尽量不吃辣的以及油炸食物
最常去的商业街:五分铺.那里应该也算是一个小商圈吧
粉丝名称：东城天使捍卫队 东粉 东亲
粉丝口号：一路向东，捍卫东城，东城不败！
未来目标：成为人见人爱的艺人，人生以服务为目的，服务众人，外表很酷，但自认为内心即狂热，又搞笑，当个称职的爸爸
自我介绍：“我的外表或许有点冷酷，事实上内心却是十分的狂野热情且善解人意庞克型的主唱，外加赛亚星球来的美少男，也可以叫我JIRO东，存在於迷样的空间里，不断和跌跌撞撞的人彼此交错，还有著引领我，推开那善光芒门窗的双手吗？有的，唯有相信，相信著自己，并创造守护著 1/2的童话奇迹。”
现 状：男孩偶像团体飞轮海（Fahrenheit）组合成员（飞轮海其他成员为：辰亦儒、炎亚纶、吴尊）
演出经历:
☆☆ MTV☆☆
MAKIYO"还给你"MTV
张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)
梁静茹"分手快乐"合唱版
刘力扬“眼泪笑了”饰演~男主角
孔令奇-"哈过头"
FIR -"Fly Away"
刘若英-"开始的那句话"
Tank-"给我你的爱"
卓文萱-"永不消失的彩虹"
Tank—“如果我变成回忆”
☆☆CF☆☆
多喝水cf"躺在浴缸篇"
有氏没氏非常茶饮料
来一客泡面"甩尾篇"
台新银行u be卡"日本泡汤篇"
MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"
立顿奶茶"破了比较好篇"
新光人寿"美丽人生篇"
爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"
和信电讯 “哈啦900 哈啦560”广告
肯德基 “火辣咔拉鸡腿堡餐”广告
命运组队来玩命广告“怪兽篇”
命运组队来玩命广告“飙猪篇”
☆☆代言☆☆
"木野直人&村明秀"服装代言人...已经当了三季喔!
PS：在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等...
欧博士护唇膏
日本富士通超薄笔记本电脑代言
Benefit甜心菲菲 唇颊蜜代言
台北县政府推广HD高画质数位化系统广告代言
KAPPA 运动服台湾地区2008年秋冬-2009年春夏代言
2009台北奔牛节
戏剧:
第八号当铺（客串）
听笨金鱼唱歌
2005 恶作剧之吻 饰 金元丰(阿金)
2005 终极一班 饰 汪大东
2006 花样少年少女 饰 金秀伊
2007 终极一家 饰 夏兰荇德•天.鬼龙.汪大东.ZACK
2007 恶作剧2吻 饰 金元丰(阿金)
2008 翻滚吧!蛋炒饭 饰 米麒麟
2009 爱就宅一起 饰 MARS
2009《终极三国》客串 饰汪大东、孙策
2009 桃花小妹 饰 史郎
吴尊
本名：吴吉尊 （Goh Kiat Chun）
英文名：Chun
生日：1979/10/10
年龄：30岁
生肖：羊
血型：B型
星 座： 天秤座
国籍：文莱
祖籍 ：福建金门
现住地：台湾台北
民 族： 汉族
身高：182cm
体重：73kg
鞋号：10号
三围：胸围40 腰围31 臀围38
职 业：影视演员 歌手 模特
学历：澳大利亚皇家墨尔本理工大学 管理学学士（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA Bachelor of Bussiness in Business Administration）
个性：害羞，健忘，事业为重。
嗜好：打篮球，健身，看书，听音乐,看电影,吃,煮饭和旅行。
喜欢的偶像：迈克尔 乔丹
喜欢的颜色：看情况…
喜欢的食物：我很爱吃,除了油腻的食物我什么都吃。
喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料COCKTAIL
喜欢的音乐：看心情
喜欢的地方：纽约
最想去的城市：纽约
最常去的商业街:以前还蛮常去逛东区的,但现在已经很少有时间可以去了......(泪)
喜欢的电影：英雄本色
最喜欢的季节：春
喜欢的卡通人物：超人
最喜欢的花：百合
几岁初恋：16岁
喜欢异性类型：对我而言，最重要的昰感觉。
最讨厌的事情：失去我身边最重要的人
参演电视剧
2005《终极一班》饰 田弘光KO.1（客串）
2005《东方茱丽叶》饰 纪风亮
2006《花样少年少女》饰 在校生&跳高选手左以泉，
2007《公主小妹》饰 南风瑾
2007《终极一家》饰 火焰使者（客串）
2008《篮球火》饰 无极尊
2008《剑蝶》（原名《武侠梁祝》）饰 梁仲山
2009《锦衣卫》
参演MV
S.H.E的《怎么办》MV 饰演一位被很多女生追求的帅哥，并最终与Ella扮演的女生成为情侣
Tank的《专属天使》MV 饰演一名在校生，被Ella扮演的“男生”（女扮男装）追求，最终发现了她是女生的秘密，并与之成为情侣
代言广告：
小林眼镜代言
旁氏之夜代言
新西兰奇异果代言
线上游戏《武林外传》代言
Barbie彩妆代言
法国娇兰2008年度代言
OSIM按摩椅代言
Supau舒跑饮料代言
炎亚纶
本名：吴庚霖
昵称：阿布 、亚纶
艺名：炎亚纶
英文名： Arron／Aaron
生日：1985/11/ 20
年龄：24岁
属相：牛，他上鲁豫有约的时候说因为属牛的关系所以牛脾气
血型：O 型
星座：天蝎座
身高：175CM
体重：60kg
出生地：台湾省台北市
国籍：中国
学历：雨农国小——弘道国中——成渊高中——文化大学新闻系、现景文科技大学应用英文系
语言：国语、英语、台语、日语
爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
最近想要学的乐器：吉他
小时候的梦想：站在国际舞台展现歌艺、舞艺
个性：多变 但大部分时间话少却好相处 但是现在连Calvin都说亚纶是飞飞里面的开心果
怪癖：录歌前一定要吃饱
宠物：一只很可爱的红贵宾（取名妹妹）
粉丝名称：布丁、摩天轮、炎帅御霖军
在歌迷心中的印象：不止有才华，还有外表，有很多进步的空间，非常可爱 ，很努力，很真实。
三围：胸围忘了 28 36
身体状况：轻微气喘 航空性中耳炎 恐高症 之前练舞造成了严重脚伤，导致右膝盖十字韧带断裂，现在脚的状况是退化性关节炎（亚纶的右腿膝盖动过两次手术，一次是因十字韧带断裂，第二次是因骨膜发炎。赶拍《霹雳MIT》时，医生警告亚纶有退化性关节炎的现象，要他天天爬楼梯复健，训练腿部肌耐力。炎妈妈现在天天盯着他泡脚、吃维骨力），正在复健中。
专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌 小提琴
未来想要合作的歌手：陈奕迅、周杰伦、王力宏
最喜欢的团体：信乐团 五月天
最喜欢的男演员：刘德华
最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰 、城城
最喜欢的女歌手：杨丞琳、林凡、梁静茹、林依晨、安吉丽娜朱莉
最想去的国家：都想去
最喜欢的音乐类型：soul rock， pop， R&B ，hard rock ，jazz
最喜欢什么东西：有心意的东西
最喜欢的颜色：绿 蓝 黄 黑
最喜欢的篮球偶像：科比·布莱恩特（Kobe Bryant）
最拿手的料理：糖醋鱼
最喜欢的食物:大干贝,大明虾,山苏
最常去的商业街:东区还有信义商圈
最近学到的新鲜事：编曲
最讨厌的女生类型：做作不自然
有机会最想尝试的职业：新闻记者
粉丝口号：无与纶比 亚纶最棒 布丁一族 爱纶永远
从小到大收集过的东西：邮票，琴谱，电影票，球衣，球员海报
欣赏的女生类型：个性比较重要，身材适当、穿着自然、不浓装艳抹 可爱
预计生是几个小孩：2个以上
让你印象最难忘的事：初恋的心碎...
发现女友劈腿会怎么处理：分手！一字不提，自己承受痛苦，因为曾经心甘情愿
何时会感到寂寞：没有爱情和工作的时候
最糗的事：在拍《霹雳MIT》时，因裤子的问题，露出了灰内裤。囧哦~~
谈过几次恋爱：哈哈蛮多次的
初恋：国二
梦想：现在正在走的未来将达成的就是我的梦想
最想对粉丝说的话：感谢大家对我的支持，我会在现在演艺路上努力！努力让自己成长，我不会放弃，希望你们对自己的梦想也不要轻易放弃
想对家族成员说的话：你们每个人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学...(不是啦) 你们每个人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真的!! 不管到哪里，心都与你们相系
寄东西给你要寄到哪：110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶 收
戏剧-
2004 安室爱美惠 (客串) 饰郑碗贵
2005 恶作剧之吻 饰 阿布(客串)
2005 终极一班 饰 丁小雨 KO.4
2007 终极一家 饰 丁小雨 灸亣镸荖舞
2007 恶作剧之吻2 饰 阿布
2008 霹雳MIT 饰 詹士德 007
2009 《终极三国》客串 饰丁小雨
2009 《爱似百汇》 饰 新保壹
【飞轮海第三张专辑——越来越爱】2008年12月10开始预定，2009年1月2日正式全亚洲发行
1.动脉
2.越来越爱
3.寂寞暴走
4.恒星
5.默默
6.最佳听众
7.留下来
8.孤单摩天轮
9.雨是眼泪
10.你应该被珍惜
11.Touch Your Heart（香港版）
专辑简介： 2008年对飞轮海来说是很重要的一年也是丰收的一年，除了戏剧上的亮眼表现包括《恶作剧2吻》、《翻滚吧蛋炒饭》、《霹雳MIT》、《武侠梁祝》等戏剧作品之外，音乐上的表现也是大跃进，08年初的第二张专辑《双面飞轮海》勇夺上半年销售亚军，下半年更是进行密集的训练与培训，成功的展开“想入飞飞世界巡回演唱会”，九月份在香港的两场首演轰动爆满，这个月也将完成新加坡与北京两场巡回演出。同时间也进行与师姐S.H.E联合演出的巡回演唱会，不到四个月的时间跑了超过十个城市，不断累积现场演出经验让飞轮海的舞台表现与音乐不断努力与进步，而即将推出的最新专辑《越来越爱》也可以说是飞轮海交出这一年来的成绩单，飞轮海表示：“这一年的东奔西跑见到各地的歌迷让我们对歌迷们越来越爱，而我们四个人几乎每天的朝夕相处也让我们培养革命情感与默契，对彼此也可以说是越来越爱，同时更重要的是我们都对音乐越来越热爱，希望新的音乐作品大家真的会越来越爱。”
而这张《越来越爱》专辑，除了承袭飞轮海前两张的招牌舞曲之外，这此的专辑特别加重了摇滚元素，整张专辑可说充满了阳刚成熟的男人味，这样的专辑走向可说是随着他们成军三年来的成长，十分贴适的转变。这张专辑的制作期适逢他们的各地巡回演唱会，为了在他们忙碌的档期中争取更充裕的制作档期，有些歌曲甚至是制作人追着他们跑，远道到上海与北京配唱录音。飞轮海也开玩笑的表示这张新专辑名称应该要叫《飞来飞去》？因为制作期间真的是马不停蹄飞往各个城市演出，每一首歌配唱的地点都不一样，不过也因此多了练习新歌的时间，每一次飞行只见他们拿出新歌的DEMO不断练习，因为坐飞机时间太长而引发脚痛的大东，常就是靠听随身听练新歌来转移注意力；而经常睡在不同城市会认床而睡不好的炎亚纶也只好每天晚上在房间听歌练习。
而在“想入飞飞巡回演唱会”上四个人各自秀才艺的一段乐器表演,大东是吉他、炎亚纶秀钢琴、吴尊练鼓技、辰亦儒则是B-BOX，飞轮海展现在音乐上的努力,而由于B-BOX不需要乐器随时随地都可以来一段，因此辰亦儒经常遇到人就用B-BOX打招呼，常常喷的大家一身口水，因此现在只要看到辰亦儒就会马上拿出卫生纸防卫一下。而吴尊则是为了练鼓买了一整套鼓回家练，每次通告结束就会急着回家练鼓，让工作人员开玩笑的表示这套鼓感觉像是吴尊的秘密情人。这一次新专辑也以BAND SOUND气氛为主题,而为了符合音乐气氛,飞轮海新造型走摇滚庞克风格,四人以低调有型的新发色及皮衣,毛皮和金属感配件的新造型入镜,而飞轮海的新造型首次呈现摇滚视觉系，拍照也特别找来两台要价百万的重型机车,一台新潮风骚,一台复古优雅,希望突显动静皆宜,酷帅男人的飞轮海特质。而飞轮海也开玩笑的表示：“我们共四个轮再加上两台两轮的重型机车，总共是八轮传动，表示要为新专辑全力冲刺,希望能打赢年底‘男’打的唱片硬仗。”(因为年底都是男生发片)
而台湾将于农历年前发放一人3600元新台币的消费卷，唱片公司也喊出“消费好专辑 振兴好心情” 的口号,针对消费卷市场计划在台湾限量推出“飞轮海消费券福袋”,只能用消费卷购买的专属福袋，内容除专辑外还有好康商品，因消费券不找零,所以预计推出500元新台币和700元新台币两种方案,请歌迷密切期待！而问到飞轮海拿到消费卷要怎么使用？辰亦儒则表示：“要给妈妈去大卖场买牙膏、卫生纸等家用品”大东则表示：“也是给妈妈当家用。”炎亚纶则表示：“会先用400元(新台币)买一张我们的最新专辑其它的要捐出去。”
台湾偶像团体飞轮海2008年努力打破“花瓶美男”形象，第二张专辑《双面飞轮海》勇夺台湾上半年销售亚军，下半年更是成功展开“想入飞飞世界巡回演唱会”。第三张专辑《越来越爱》已经推出，飞轮海首次在歌曲中加入摇滚元素，体现成熟男人的阳刚味。
飞轮海表示：“即将过去的一年里东奔西跑见到各地的歌迷让我们对歌迷们越来越爱，而我们四个人几乎每天的朝夕相处也让我们培养革命情感与默契，对彼此也可以说是越来越爱，同时更重要的是我们都对音乐越来越热爱，希望新的音乐作品大家真的会越来越爱。”
这一次新专辑也以BANDSOUND 气氛为主题,而为了符合音乐气氛,飞轮海新造型走摇滚庞克风格,四人以低调有型的新发色及皮衣,毛皮和金属感配件的新造型入镜，首次呈现摇滚视觉感觉。飞轮海已经迈向第三张专辑，四个人经过三年的磨练，歌唱、戏剧各方面都成长许多，期望能将自己的成绩，利用这张「越来越爱」专辑呈现给支持他们的歌迷鉴定，因此在企画这张专辑时，也就广发英雄帖，向各种不同风格的知名音乐人邀歌，摇滚天团五月天当然也是目标人选，目地就是想让大家看到音乐性越来越丰富的飞轮海。飞轮海在这三年中从男孩慢慢成长为有男人味的偶像，他们一致认为，「摇滚」是一件很MAN的事，所以强烈希望能在专辑中增加摇滚元素，所以得知怪兽写了这首「留下来」的曲时，非常兴奋，很喜欢这首歌，更希望有机会当面向五月天表示谢意。
在飞轮海要出发前往新加坡举办「想入飞飞」世界巡回演唱会的前夕，四人准备了精力汤和水果，亲自到五月天拍摄宣传照的摄影棚里探班表达谢意。飞轮海加上五月天共九条好汉，举杯乾掉精力汤，互祝对方在忙碌的唱片宣传期中都能精力充沛、活力满满。炎亚纶开心地说：「五月天的现场演唱热烈到无人能及，去年他们在台中开唱，我还趁著工作空档特地到台中欣赏，感受high翻天的气氛。」辰亦儒也说，以前他在加拿大求学时，车上一定都有五月天的专辑，「听五月天的音乐开车，特别带劲，像是『轧车』、『疯狂世界』都是我很喜欢的歌。」
吴尊至今还没有机会实际感受五月天的现场魅力，但他耳闻以久，「我在汶莱的朋友也很喜欢五月天，之前还托我请五月天在专辑上签名。希望五月天下次开唱时，我能够到现场享受音乐的疯狂。」汪东城还私下向怪兽留电话，希望向他讨教弹吉他的技巧，当时一时之间找不到纸，怪兽顺手就拿起飞轮海送他们的柿子，把电话写在上面，用柿子来交换电话，非常可爱。大东拿著柿子笑说：「我要赶快把电话输入手机里，不然待会儿柿子被别人吃掉就糟了。」五月天得知飞轮海要来探班，热烈表示欢迎之际也笑说，其实身边的女性工作人员都比他们还兴奋，没想到帮飞轮海写歌之馀，还能帮工作人员谋福利。
由怪兽谱曲的「留下来」拥有抒情摇滚的曲风，施人诚填词，并请来阿弟仔老师担任制作人。飞轮海很开心地说，五月天和阿弟仔都是第一次合作，因此也为他们的专辑带来不一样的新意，非常值得期待。怪兽说：「很高兴自己写的歌被选中，这是第一次我们公司以外的歌手唱了我写的歌，尤其又是被帅哥唱到，更是开心。」炎亚纶也透露，听到歌之后，因为很喜欢这首歌，所以他也试图填了两次词，可惜都被公司退货，没被选中，感到很可惜。飞轮海更进一步表示，这一次先请了怪兽帮他们写歌，下一次希望两个天团可以真正在舞台上一起合作，激出更多火花。五月天也大方邀约飞轮海有空时到他们的录音室喝酒聊天，「若是有空的话，也欢迎你们到我们的校园演唱，在台上一起玩！」
【only you】
01.only you
02 デジャブをみつめてる（恒星日文版）
03 ONLY YOU（Instrumental）
04 デジャブをみつめてる（Instrumental）
发行日：2009年3月18日
2006年飞轮海所获荣誉：
TVB8最佳组合铜奖
新城劲爆海外新人王
雪碧榜3项：
台湾地区我最喜爱人气偶像奖
最优秀和唱歌曲奖：飞轮海&Hebe《只对你有感觉》
台湾地区最优秀组合奖
第29届十大中文金曲颁奖音乐会
最有千余新人奖 优异奖：飞轮海
第二届数位音乐风云榜颁奖典礼(KKBOX)
年度二十大单曲：飞轮海&Hebe《只对你有感觉》
年度偶像剧原声带大赏：《花样少年少女》电视原声带（飞轮海+S,H.E+TANK）
2007年飞轮海所获荣誉：
Hito 2007流行音乐奖：年度Hito男团体
TVB8金曲榜第一季季选 第13首金曲：飞轮海《超喜欢你》
加拿大中文电台<2006加拿大至HIT歌曲排行榜>国语类别的【全国推崇新组合】
香港新城国语力颁奖礼获奖名单 新城国语力热爆K歌奖：飞轮海&Hebe《只对你有感觉》
香港新城国语力颁奖礼获奖名单 新城国语力组合：Twins ,飞轮海
新加坡金曲奖的四项大奖：
十大金曲奖：飞轮海《爱到》
Courts MV大奖：飞轮海《爱到》
年度人气大奖：飞轮海
最受欢迎新人奖：飞轮海
2008年飞轮海所获荣誉：
RoadShow颁奖礼：至尊华语组合
Hido最受欢迎团体：飞轮海
Hido电视原声带大奖：飞轮海+S,H.E+TANK《花样少年少女》
第1届亲苹果情歌榜：飞轮海+S,H.E《谢谢你的温柔》
第八届蒙牛酸酸乳音乐风云榜：年度飞跃大奖
08 SINA Music 乐坛民意指数颁奖礼——我最喜爱全国组合（虽是08年，但是在090112在香港举行）
2009年飞轮海所获荣誉：
2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——台湾传媒推荐大奖
2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——亚太地区最优秀组合奖
2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——全国DJ投票卓越表现大奖
2009年度雪碧榜音乐颁奖礼——港台金曲奖“为你存在”
2009年MusicRadio中国TOP排行榜——港台地区年度最受欢迎组合奖
2009年MusicRadio中国TOP排行榜——港台地区校园人气组合大奖
2009年MusicRadio中国TOP排行榜——最佳金曲奖《新窝》
2009年
飞轮海【宝贝我们的希望】公益募款 献爱心
10、坐骨神经痛喝咖啡能缓解吗
全国唯一根除颈腰椎病的方法根除颈腰椎病的相关知识：（包括由颈腰椎病引起的肩周炎和坐骨神经痛） 要治疗颈腰椎病，首先要了解颈腰椎病产生的根源。关于颈腰椎病产生的根源，医学专家和权威人士大致归结为六大因素: 1、过度的自慰是年轻人引起肾虚的最主要因数，肾虚会缺钙，缺钙就会产生椎病。2、病毒性感冒（中医称发痧）久治不愈是中老年人引起肾虚的最常见因数，并造成肾虚缺钙，然后产生椎病。3、年龄因素。随着年龄的增长，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会产生各种退行病变，导致病变的发生。 4、 代谢因素。钙、磷代谢和激素代谢失常者，往往容易产生颈腰椎病。 5、精神因素。情绪不好往往使颈腰椎病加重，而颈腰椎病的发作又往往使患者情绪更不好。 6、 结合中医就是肾精亏损，盘骨失养；跌仆闪挫、气血瘀滞；寒湿内侵，阻遏经络。（以上六条说明几乎人人都会必将患上椎病，只是时间和程度不同罢了。有的人患病早，有的人患病晚。因此，没病先养椎，才是上上策） 虽然从表面一看，医学专家和权威人士们对颈椎病的产生解释得已经很精细了，但是他们还没有说出椎病产生的根源。那么，椎病产生的根源在哪里呢？瑞典的科学家研究发现，在动物骨骼里含有一种非常特殊的蛋白质，这种特殊的蛋白质里含有很多亲钙离子，亲钙离子能够俘获动物血液中钙离子，构成了动物的骨骼，为此科学家称这种蛋白为固骨蛋白（我们用高浓度的醋煮鱼刺脱钙，剩下软软的鱼刺就是固骨蛋白的主要成分）。当人体产生肾虚时，人体骨骼中的固骨蛋白就会减少或退化，亲钙离子俘获动物血液中钙离子的能力就会下降，甚至让骨骼中的钙离子逃走，造成了动物的骨骼发生问题，从而产生了所谓的颈腰椎病。 那么，如何治疗颈腰椎病呢？ 一、 做牵引、推拿、按摩、针灸都是有一些辅助疗效（如果经济很宽裕的话），但不能达到有效提高亲钙离子俘获动物血液中钙离子的能力目的。 二、 进行手术，风险很大，费用高昂，弄不好手术的椎骨随时会发生炎症，除非15天绝对卧床，包括吃喝拉撒，但也治标不治本，易复发。（提醒患者手术前最好让医院保证手术的椎骨不发生无菌性炎症和脊髓不发生无菌性炎症，并签保证书，这样医院就不敢拿你的身体开玩笑了。因为有细菌性炎症的，医院要进行赔偿，无菌性炎症则不用。所以虽然90%以上的手术感染者都是细菌性炎症，但医院都可以给他们的上级医院鉴定为无菌性。有人把手术治疗称傻子治疗法很贴切，因为让人像死猪躺在案板上十几天治病，治坏不用负责。要知道一般颈腰椎病患者15天绝对卧床，包括吃喝拉撒，不采取任何治疗，病情都能好转） 三、 中药治疗，能通经活络，调和阴阳，缓解病痛，为很多人所接受，但效果不大，一般也不能根除病痛，又容易产生副作用，诸如引起肾结石、肝功能不正常等。再说，药物不管是西药还是中药，它们都有一个共同的特点，那就是都含有有引起肝肾功能亢进的邪气在其中，你吃了很容易尿黄尿赤就是最好的证明。因此很多人花钱治不好自己的早泄，到后来反治出阳痿、肾结石、颈腰椎病等，还弄不明白是什么一回事就是这个理。如果你认为是危言耸听，可以去医院查访严重阳痿、肾结石、颈腰椎病的患者，他们肯定有长期服用过补肾药的经历，这都是名医所赐。 四、科学的食疗，加上病情痊愈后的运动巩固，是中外专家都肯定的颈腰椎病治疗方法，因为它能够增加骨骼中的固骨蛋白的数量和激活骨骼中的固骨蛋白的活性，提高亲钙离子俘获动物血液中钙离子的能力，是根除颈腰椎病和骨质疏松症唯一方法。 所谓科学的食疗，就是我们把全部膳食优选出AB两类膳食进行组合激活固骨蛋白。A膳：一、准备好半斤狗瘦肉（生的）、一包冠良颈腰椎病食疗专用佐料（需邮购，20元一包，款到发货）的十分之一、适量的姜、鲜薄荷（不可缺）、鲜紫苏（可缺少）、鲜假蒌（可缺少）和酱料。二、将狗肉、鲜薄荷、巴菜、鲜紫苏和姜绞烂，放酱料、佐料和花生油下去拌匀，下锅煮熟即可以食用（可拌粉或面）。记住不要久煮，要鲜。 B膳：一、准备好还没下过蛋的成年母鸡肉半斤（3—5个月大的小母鸡，将要下蛋最好）、冬瓜（或毛节瓜）三两、一包冠良颈腰椎病食疗专用佐料（需邮购，20元一包，款到发货）、一斤清水、适量的盐。二、先放清水、佐料、盐和剁成薄片的鸡肉下锅一起煮滚，马上又放下冬瓜，重新煮滚即可以食用（别忘把鸡汤上面的油捞出,，不然会影响营养的吸收和消化）。记住不要久煮，要鲜。 具体如何食疗呢？A膳主要是对因缺乏阳气而出现功能衰退的固骨蛋白进行激活;B膳主要是对因缺乏阴气而出现功能衰退的固骨蛋白进行激活。因此食疗的组合应遵循以下原则。1、刚发病的应以食用B膳为主，A膳为辅；发病时间久的应AB两膳同补。2、年纪不很大的应以食用B膳为主，A膳为辅；年纪比较大的应AB两膳同补。 3、晚上比较难入睡，早上醒起来快，但一般能一觉睡醒（典型的中段睡眠），应以食用B膳为主，A膳为辅。4、晚上很容易入睡，但半夜往往醒起来，而且是习惯性清醒，不是尿醒。到早晨该起床的时候却很想睡的（典型的两头睡眠），应AB两膳同补。5、不午睡一天就马上有要崩溃的感觉的应AB两膳同补。 6、晚上比较难入睡，后半夜睡眠时好时坏的应以食用B膳为主，A膳为辅。7、晚上很容易入睡，后半夜睡眠时好时坏的应AB两膳同补。 8、兼有早泄的应以食用B膳为主，A膳为辅；兼有阳痿的应AB两膳同补。9、没病先养椎的应AB两膳同补。10、坐骨神经痛应AB膳同补，但膳量要比常规的少一半。11、强直性脊柱炎必须AB膳同补，而且膳量只能是常规的20-30%。（特别说明： 1、该佐料是由独家秘方配制而成的专用食疗佐料，没有委托任何人代售，只有亲自上门索取或直接向本人邮购的，才能保证佐料不是假冒，确保食疗以后在10—18天病情基本痊愈。2、<<B膳为主，A膳为辅>>就是每天食用一份B膳， 3-5天食用一份A膳。《AB两膳同补》就是今天食用A膳，明天又改食用B膳，不停轮换。一餐吃不完，可分多餐食用。3、食疗非常有效，吃一餐就好一餐，停吃也不反弹，根除病痛最快速。如果病人对本食疗法不相信，可以来我这免费食疗，直到病愈再付钱，病人认为食疗无效的一律不收钱。 如果病人因为食疗疗效快速而对食疗佐料的纯中草药配方产生怀疑的话，只要来我这食疗，多支付一份食疗的费用，我和我家人可以餐餐配病人吃，这可是我求之不得的。要知道，该食疗不仅可以治病，也是长期养身的最佳膳食，一到两周来个AB两膳同补，就是吃山参海味也比它逊色。(食疗期间千万不要吃公鸡、鲤鱼、苦瓜、酸笋。还有不吃不敷任何药物，不吃上火食物，不喝茶和咖啡)特别提醒： 患上颈腰椎病千万不要慌乱，要镇静。首先要去要去尽量多的医院看病，在大的医院作彻底检查，记住只检查，听完医生吹牛就走，不要花钱拿药；到不同层次类型的医生那里挂号，听他们完就走。然后，回家把医生吹的牛整理一下，进行比对，你的心里就有底了）。（如果所有的医院、医生和药物都让你失望了，别忘了加Q咨询时间：星期五二十点到二十三点；星期六九点到十一点、二十点到二十三点；星期天九点到十一点；寒假暑假九点到十一点、二十点到二十二点）我的工作Q号就是下面的网名的具体数字。