1、练跆拳道大腿韧带拉伤，怎么办…
冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少专血液循环。每属次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
2、跆拳道训练时韧带拉伤如何处理？（初学者）
由于自己身体不好，现在双腿仍然有不可好转的伤，所以自己经常看一些关于疗伤的帖子，现在和大家分享。
如何自己处理肌肉痛?
1.休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定
2.肌肉一旦受伤，要预防发肿，以立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久
3.使用绷带包裹受伤的小腿或扭伤的脚踝，可阻止发肿，但不宜过紧
4.抬高受伤的足部或小腿，超过心脏位置，以防血液流向伤处，引起肿大
5.热敷可治疗急性疼痛或扭伤，但最好在冰敷相当时间之后才转为热敷，且不宜过久
6.服用非类固醇的消炎片可有助于疼痛
7.伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以后的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.肌肉的次日可以较慢的速度及较轻的力气进行使肌肉受伤的活动，有助于排除疼痛
11.以其它运动来缓和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改骑脚踏车让小腿休息
12.若肌肉疼痛已成了慢性问题，则减轻体重可以降低身体负担
13.若某一种运动经常使肌肉受伤，则有必要换其它的运动
14.在激烈运动之后，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来
15.穿着适合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
16.经常活动四肢，强化肌肉的柔软度
17.多补充水分，特别是在运动前后及运动期间
18.若半夜抽筋时，可站在墙边以手抵墙，脚跟贴地，保持十秒，反复数次。
19.从脚踝向上按摩小腿，可缓解抽筋，若经常苦于抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
20.穿宽松睡衣及减轻棉被重量都可减轻抽筋的发生。
21.补充钙质可减少抽筋的发生，但应向医师咨询。
22.侧睡，膝盖微弯，并在两膝之间夹个枕头，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
3、小孩今晚练跆拳道左膝盖韧带拉伤怎么办
还问怎么办，赶紧带孩子去当地正规医院请医生帮宝宝检查治疗啊！不能给孩子留下后遗症！！！（退休老师为你解答）
4、跆拳道训练时韧带拉伤如何处理?(初学者)
由于自己身体不好，现在双腿仍然有不可好转的伤，所以自己经常看一些关于疗伤的帖子，现在和大家分享。
如何自己处理肌肉痛?
1.休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定
2.肌肉一旦受伤，要预防发肿，以立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久
3.使用绷带包裹受伤的小腿或扭伤的脚踝，可阻止发肿，但不宜过紧
4.抬高受伤的足部或小腿，超过心脏位置，以防血液流向伤处，引起肿大
5.热敷可治疗急性疼痛或扭伤，但最好在冰敷相当时间之后才转为热敷，且不宜过久
6.服用非类固醇的消炎片可有助于疼痛
7.伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以后的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.肌肉的次日可以较慢的速度及较轻的力气进行使肌肉受伤的活动，有助于排除疼痛
11.以其它运动来缓和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改骑脚踏车让小腿休息
12.若肌肉疼痛已成了慢性问题，则减轻体重可以降低身体负担
13.若某一种运动经常使肌肉受伤，则有必要换其它的运动
14.在激烈运动之后，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来
15.穿着适合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
16.经常活动四肢，强化肌肉的柔软度
17.多补充水分，特别是在运动前后及运动期间
18.若半夜抽筋时，可站在墙边以手抵墙，脚跟贴地，保持十秒，反复数次。
19.从脚踝向上按摩小腿，可缓解抽筋，若经常苦于抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
20.穿宽松睡衣及减轻棉被重量都可减轻抽筋的发生。
21.补充钙质可减少抽筋的发生，但应向医师咨询。
22.侧睡，膝盖微弯，并在两膝之间夹个枕头，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
5、练跆拳道腿拉伤该怎么办
练跆拳道的抄时候腿部韧带拉伤袭24小时前冷敷，之后热敷或按摩。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀，经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时才可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血
6、练习跆拳道韧带拉伤怎么办？怎么样能快速恢复？
练习跆拳道韧带拉伤24小时前冷敷，之后热敷或按摩。
急性损伤发生后专，应立即停止活属动，以减少出血，同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀，经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时才可用温热毛巾热敷、泡温水或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
7、练跆拳道腿部韧带拉伤如何处理？会有后遗症吗？
韧带是来连接两块骨头的组织。源最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
不会有后遗症的,严重的话要上医院就诊!
8、四岁半孩子练跆拳道到大腿韧带拉伤
病情分析：
你好，根据你的描述要，注意休息，用热水敷，不要做下劈之类拉版伸太大的，其他的腿法也遵循此权原则 注意保护，每天做下恢复性的伸展训练。
意见建议：
因为不知道你是哪的拉伤，所以建议恢复训练询问下你的教练.韧带拉伤很麻烦的，一定要注意保养防止成习惯性损伤，热水敷和伸展训练每天坚持做两个星期吧.然后再去训练的时候也不要过猛，等稳定后再加大训练强度。
9、跆拳道韧带拉伤，急啊，怎么办啊？
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉专伤，也就是我们平常说的歪属了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
介于你已经伤了这么些天了还是没有康复。可以局部用云南白药贴做治疗,口服红药片和中华跌打丸,氯唑沙宗片,芬必得对症治疗!