1、跑完步拉韧带有人说会长高是真的么？
我练跆拳道快5年了。
跆拳道其中一个主要训练就是跑完步或大量剧烈运动后拉韧带内。
前三年坚持练容的时候，每年长高2-3厘米不等。
中考功课紧张一年半没练，居然1厘米没长。那段时间天天跑800，从不压腿。
后来捡起跆拳道来重新练了，快成年的人了居然两年又长了5厘米。
这只是我个人经历，我不是科学家，所以不敢下定论说长还是不长。但在我身上。。。它确实是长了。。。
2、拉韧带对跑步有什么好处
跑前拉韧带可以防止跑步过程中的拉伤，跑后拉可以放松肌肉。
1.拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。
2.拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸，随自己的身体能力调节拉伸的程度，两脚互换拉伸。再找一个低点地方，然后找一个稍微高自己适合的地方，做压腿，放松，每条腿压1分钟左右。
3.压完腿后，可以左右腿交替踢正踢，每条腿连续踢50次。
3、跑完步立刻压腿好吗
就是要跑完压腿才有效果的啊 身体热拉韧带才不会那么痛 韧带拉的也大。尤其是负重跑完压腿 长期压跑步时步子才会迈的大 步子大在保持好频率时间上才能有更好的进步
4、跑完步怎么拉筋？
多做一些拉伸性练习，比如拉韧带，下叉，屈伸等等。
5、跑完步压腿要压多久才有效
看你压腿的目的了，
比如我吧，一般是跑步前压腿，这样有助于拉伸韧带，同时使肌肉处于微微发热和放松的状态；
若你跑完步压腿纯粹是为了放松，联系的强度大了就多压会儿，强度小就少压会儿，只要第二天肌肉不酸痛。
6、跑步前应该怎样拉韧带？求具体方法但要正确~~
作为一个已经拉开韧带的先人，我给这位童鞋多罗嗦点。你也可以看看我早期被采纳的回答记录，里面甚至还有食物睡眠等回答。别问为什么，以前不注意但后来总结的(就像李小龙成功后才知道以前有多少武术上可以走捷径方法和错误的训练)，跑完部再拉韧带，每条腿5分钟。然后每条腿再踢腿5分钟。这样收获最大。不过跑步过后非常累，还有踢腿也特累，但你忍住坚持至多一个月就能下叉了。我直接复制一下我以前的回答吧。我就多墨迹点。运动前绝对必须一定要10分钟以上有氧热身，然后在进行其他任何运动。其原理是加速血液流动，使得结缔组织…………不说那么多了，必须热身后在拉。还有一个运动需知，也为了知道中其他人看：任何无氧运动后(比如我告诉你的那个踢腿)，如肌肉感觉又热又酸或其他不适反应一定要拉伸该部位。简单说一下：为什么很多人运动后或第二天有的地方酸的一点劲都没有了？答案：就是因为运动完没有立即拉伸(拉伸就像拉弹簧，总拉就缩不回来了。肌肉总做收缩运动，必需要做拉长运动。再不明白可以上网查)。。。这是多少人忽视的问题啊！特别是健身房等健身运动的组间休息……肌肉疼就无能为力了，因为运动之前你没……去澡堂泡个热水澡吧，也许能缓解，再按按摩，捏捏排除乳酸吧
7、跑步后拉韧带好还是跑步前好？
跑步前。这样可以防止受伤。跑步后也要。拉伸肌肉。可以放松。
8、跑完步第二天肌肉酸痛就要等他好，等肌肉恢复时候可以拉韧带吗
其实你应该在跑步后立即施行韧带拉伸，在进行韧带拉伸的同时，肌肉也得到了拉伸，这样的好处在于你不仅塑造了良好的肌肉线条，同时也减轻了之后肌肉酸痛带来的不适感觉。