1、脚扭伤了怎么办？
生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
2、脚经常扭伤？怎么办？
你好朋友！
我是体育狂人，关于你的问题：脚经常扭伤？怎么办？
我看了你的情况，你的伤病主要是你第一次没有完全康复，就有进行运动。再次受伤，以后就经常发生，主要就是你的肌肉和韧带已经被拉长了无法恢复，估计已经变成习惯性的了。
我的建议：1、马上停止运动
2、做脚踝力量的练习，可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
3、脚踝力量的练习：a\伸踝(开始不要负重，动作要慢，每次10X2组，难度逐渐增加）b\踩球运动（找一个篮球，用患脚踩在上面做收腿练习，伸腿时要伸直，收腿时膝关节成九十度，15次X2组）。 以上练习任选其一。
注意：1、要有耐性，一定完全康复后在运动。
2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。