1、弯腰手碰不到脚怎么办
弯腰手碰不到脚来可能自是因为你的柔韧性不够好。你多联系联系就好了。
建议你一点点来，一开始不要太猛。先试着用手碰脚，感到到极限就收回来，在重新尝试。多练习效果很明显。
注意要是低血糖在练习时要注意休息，头不要猛地抬起。
我以前手也碰不到脚，但是经过练习尤其是瑜伽，现在碰脚很容易。
2、怎么练习韧带，我摸不到脚。
慢慢的一点点的伸展你的四肢，锻炼你的韧带持之以恒～
3、腿伸直向前弯腰摸不到脚，怎么练习才能拉开韧带？
提高坐位体前屈成绩的练习方法
1、 踢腿
① 行进间的连续踢腿
② 手扶肋木原地连续踢腿或两人并排相反方向站立内侧手臂互相抓扶对方百肩膀，连续体外侧腿，每组15次~20次，练习3~4组。
2、 压腿
一腿支撑，一腿伸直放到一定高度的肋木上或其他物体上。身体连续的向腿上贴，两腿交度替做每组15次~20次，练习3~4组。或静力抻拉身体尽量贴知腿每组15秒左右，练习3~4组。
3、 劈纵叉
静力纵劈叉每组15秒左右，练习3~4组。然后换另一条腿在前。
4、 体前屈
① 立位体前屈
分、并腿的立位体前屈，有弹性的前压4×8拍，或静力道抻拉身体尽量贴腿每组15秒左右，练习3~4组。可以两专人互帮互助练习，一人做一人帮助同伴有弹性的按压腰部。
② 坐位体前屈
分、并腿的体前屈有弹性的前压4×8拍，或静力抻拉身体尽量贴腿每组15秒左右，练习3~4组。可以两人互帮互助练习，一人做一人帮助同伴有弹性的按压腰部；还可以两人分、并腿脚顶脚，腿伸直，手拉手拉大锯式压腿。
③跨栏坐压腿 练习15次×3~4组
④盘坐压腿、属压腰 练习15次×3~4组
4、我的韧带很差,站直了连脚踝都摸不到,我一米八才可以摸标准框,拉韧带可否让我较轻松抓框
天天坚持压腿，一点点来，时间长了，韧带就放开了。跑跑步啦。
5、长期没有锻炼韧带，现在连脚尖都摸不到，该怎么锻炼
做下准备运动，然后选择慢踢腿，逐渐增加高度；或采取由低到高的位置压腿，我个人是这样做的，一般做完第二天会腿疼，这是必经过程，坚持几天就可以了。希望对你有帮助！
6、韧带差怎么办
要快速没有多大办法不过我是去年才考完中考的，我考的也是韧带根据我的经验如果你现在3，4月考试吧，只能过膝盖，只是有点不太有利的，如果能改动的话找体育老师改为肺阔量不过时间似乎不够了如果实在要靠这个科目你必须在拉韧带之前充分做好伸展运动，比如说侧压腿，弓步压腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所紧张，过一会儿你练习的时候才不容易拉伤肌肉另外，活动一定要坚持每天都做，如果有任何一天松懈的，过几天拉起来就会更疼，其实我现在还联系着瑜伽，这个活动对身体的韧性是很有帮助的，特别是是你的腿上肌肉紧绷，对你的考试也有好处，如果你练，你会发现你越来越柔软啦，摸得更远还有你先站着拉韧带，然后再坐下来，可以教你的家长帮你压着脚（到时候是要帮着带子的），然后拿一本书你尽量去触碰（亲身经验）即使现在时间很短了，但也不要急于求成，因为拉上的话就更糟糕，长跑也不行啦ps：中考的时候你一定要对老师很有礼貌的讲话，他会给你放松一小点的 有什么问题你可以追问，也可以加我QQ
7、柔韧性很差，弯下腰手都碰不到脚，有什么办法补救？
才17岁,韧带还是有可塑性的。现在的你连弯腰都碰不到脚，只能说明你缺乏锻炼专，并不是说你没法拉属你的韧带，做出众人羡慕的1字腿，回旋踢等等高难度动作。练的方法有很多，比如就你刚才所说那个动作，你弯腰摸地摸不到，那就先摸脚，摸脚摸不到那先摸小腿，乃至更上部位，一点一点来，循序渐进，不可能谁都能一口气吃个胖子。还有个比较好的练习法就是瑜伽里头的，具体做法：直腿平座，两腿并拢，两臂伸向前方，身体慢慢靠近腿部，最好跟腿部齐平，此时刚好可以两臂抱腿，起先或许很难受，时间久了自然会很舒服。你就把韧带好比一根牛皮筋，你不去拉它它永远这么紧绷，你要长年累月加力量于它自然而然会比原来松垮许多，所以说，每个人的那根牛皮筋都有差异导致有些人天生就很“软骨头”。
8、腿打直，弯腰指尖摸不到脚尖，怎么办？
跟你来简单一点；先跑跑步，然后腿打直，弯腰，压腿，慢慢地，一点一点的往下压，你年龄小，很好压出来的，切记，跑步后压效果回很好的。。。