1、练瑜伽可以拉韧带么？
瑜伽是可以拉韧带的 但那不是本质问题 锻炼肌肉群是瑜伽练习者一个很好的方法 他不会让你受伤 韧带会在练习时很容易拉伤
2、练瑜珈拉韧带时背总是打不直怎么办
建议使用瑜伽砖辅助 讲2块瑜伽砖分别放在双脚踝两侧外
吸气腰背挺直 脊柱向上延伸 呼气 双手带动身体向前向下
注意 放松双腿 髋关节 腹部去贴向大腿 不去对抗身体酸痛的感觉 保持伸长的呼吸
3、瑜伽中哪些动作可以拉伸大腿前侧韧带呀，有图片最好啦，我不懂名称咧
英雄及半英雄式都可以感觉强烈的大腿前侧肌肉的拉伸，你可以用这些名字到网上搜图片。如果你想针对韧带的话，建议你练习阴瑜伽，它是相对普通的瑜伽而言。我们平时见到的瑜伽锻炼的主要是肌肉，而阴瑜伽通过每个动作持续3-5分钟的练习，是可以锻炼到深层的韧带及肌肉的。无论是阴或阳瑜伽，都建议在导师的辅助下练习，否则容易受伤而得不偿失。
4、拉韧带的瑜伽
瑜伽从字面上的解释是“联系”也就是说不管哪一种派别的瑜伽都是一种“联系”的法门。这联系让我们随时随地的把感官活动联系到内在灵魂和觉知上，从而让我们认清自己的活动和行为并摆脱活动的束缚和对结果的执着。
从以上的意义上讲身体的僵硬实际上是心智的僵硬的反射。心智的僵硬最大的特点就是执着于感官活动的结果，执着于粗糙的躯体，拉韧带式的强迫的努力过分的话就属于对身体的暴力。心理的失衡造成了身体无意识的僵硬，而瑜伽提供了良好的途径让我们关照自己关爱自己，并提醒自己放下不必要的执着，在深度的放松和冥想状态下就有类似催眠的效果可以让身体韧带较以前柔韧。
现在的瑜伽绝大部分被商业化的炒作，失去了原始意义。我们所见的拉韧带的练习实际上都属于哈他瑜伽的最粗糙的练习，而流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽等等只不过是后人的杜撰。当然也不乏有部分能人通过科学的研究把瑜伽体位法的练习引向医学化和治疗化，所以在这里本人推荐练习艾扬格瑜伽。
千万要记住如果习练失去了与内在的练习就不能称为瑜伽。
5、瑜伽拉伸伤大腿后侧韧带怎么办？
是要一两个月的时间恢复，韧带损伤的话在前十到十五天要静养，静养后是运动恢复阶段，稍许的肌肉韧带延展运动对损伤后恢复是非常重要的，可以重建肌肉纹理，使新生组织细胞有序排列。如果你按上述的情况恢复理想，一个多月可以伤愈。
6、为了练瑜伽，怎样科学锻炼腿部韧带？
如何科学拉韧带
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
7、我45岁想练好瑜伽拉伸韧带，不知道我这个年龄还行吗？
慢慢来吧 一般来说成年后韧带都定型了 特别是这个年纪 注意不要受伤
8、练习瑜伽时如何拉韧带
瑜伽练习当中，能感受到的最明显的变化就是韧带变的越来越柔软
当然还有很多其他的改变也会很多
不过建议要循序渐进，千万不要着急
只要坚持，韧带会很快变的很柔软的
如果每天或者隔天进行练习的话，前提是得跟着老师系统正规的练习，不是只参照碟片或者某一个动作
大约一个月到两个月的时间，你的韧带就会变的非常的柔软，基本上头，胸，腹可以贴到的大腿和小腿上了。