胯骨韧带

1、胯骨位韧带撕裂(高赏!)

你好 是拉伤的特征。别害怕。听我给你说
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性

2、医生说我胯骨韧带变松他说没啥好办法，我自己怎么恢复

锻炼 补钙

3、什么是胯部韧带图片

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4、怎么拉胯部韧带

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉。

5、如何拉开胯部的韧带

见过西毒欧阳锋的蛤蟆功没有？就那个动作。先趴着，躯干和大腿成90度角，大腿和小腿成90度角，找个人按住你的屁股，然后慢慢往下按，到极限的时候控个30秒不动。练到后期可以先做以上的动作，然后下半身不动，上半身直立起来，让别人按住你的肩膀，一点点往下按。
做这两个动作的时候，大腿尽量往两边分。后期那个动作，尽量不要用手撑住大腿。做这个动作韧带会很痛，不过尽量放松，越放松越不疼。
注意要点：不要急，慢慢往下压，避免韧带拉伤。不需要一直按着，可以放回去一点，然后再按，一定要慢，每次都压到你的极限即可。韧带不需要拉很长时间，每次大概10-15分钟就好。拉韧带之前要充分热身，不然身体凉的时候韧带比较硬，容易拉伤。最后就是要坚持经常拉韧带，不然就回去了。

6、小胯和大胯分别指哪两韧带

小胯和大胯分别是拉伸耻骨肌和内收大肌两韧带。

开胯主要要拉伸耻骨肌和内收大肌方法：

1、坐角式：坐在垫子上双腿尽量分开身体前倾脊柱挺直，记住胯骨尽量向前贴近地面．（练习内收肌）。

2、束角式：坐在垫子上屈膝向两侧打开脚心相对，脚跟尽量靠近会阴骨．双手握住双脚肘部抵住大腿内侧靠，近膝盖的地方身体前倾脊柱向远方延伸，尽量前额贴近地面小腹部靠近双脚（练习耻骨肌很内收肌）。

(6)胯骨韧带扩展资料：

开胯注意事项

1、“活胯”与“弹胯”差距巨大，“胯”与“肩”相合，可以体现出身体的活，而“弹胯”是用胯根大筋崩弹而出，是一种被动发劲状态，跟肩相合，可以使身体变得暴烈而灵动！而传统拳中通常所说的“腰劲”，其实并不是腰椎的拧转，而是指将腰椎向后撑开，使脊柱成“弓”，要的是纵向的崩。

2、一味看拳谱练，会形成很多的误区，想当然用“腰椎”横向拧转发劲，会损伤脊柱。道“脊”有纵向的支撑力，但却没有横向劲力，横向劲力来自于“胯”，纵向的脊柱崩弹却得益于“腰椎”撑，“螺旋”是由胯的拧，脊的弹相合而撑成，明白这个道理，功夫就不容易出偏差！

7、左腿在运动的时候，时常会胯骨韧带部分强烈酸痛，就像是当初在部队被撕腿后，瞬间将腿合拢的那种强烈酸痛

有点炎症，静养两个星期左右应该能好。没事多按摩，促进血液循环可帮助恢复

8、胯骨韧带拉伤，很长时间了，如何治疗

我不知道人体上还有个胯骨！

9、请问胯骨韧带松弛只有手术能解决吗？谢谢了，大神帮忙啊

胯骨???好象在骨盆旁边,你今年多大了啊?要明白你的原因,才好对证下药.当然,我不能乱加评论.老年人容易得此症状,因为年老,骨头老化,加上长期的睡坐,不运动很容易出毛病,这包括我们常说的腰痛。应该注意营养和加强适当运动或锻炼什么的健身运动。还要看你以前后没类似症状或后遗症什么的。 但你说的是“韧带松弛”?应该归就于软组织受伤，这就是为什么叫你“药熏”外敷了，当然要好的快，你选择了外敷加内服的方法。我个人认为这样最安全，最绿色，但如果不起作用就要早下手了。 因为，很多病症都是拖大拖出的，年轻人，如果不手术有效果，能治好是最好的。如果你还年轻，久治不愈，还是要早点手术，免得以后拖大了，大点年纪留下后遗症。原来我爸爸患上了腰间盘突出，他就每周去医院做什么迁移，敷药什么的还带药回来吃，很久都不见好，都拖了一年多，都用了N千元钱都没什么好点的效果，最后还是快刀斩乱麻的做了手术好了的。 其实大部分人还是不希望冒险去做手术，怕有闪失，怕有后遗。我也不喜欢发烧就跑去打点滴，我还是比较接受口服。不用太担心什么，如果在区级以上的正规大医院，还是比较有保障的。毕竟也不是什么大手术了。 据你说述说的已有病例10多年了，最近重视也拖了快1年了。初步断定，如果你是中老年人的话，病症就更不应该忽视了，忽小则养大，享短则受长。年迈体衰，身体会很吃不消的。建议早做手术。 我也不是什么医生，也给不了你大的药方什么的，也不是阅历深厚的农民伯伯，给不了你什么偏方的。虽然听起来有点搞笑，但严肃的是，不要妄加听论网上什么建议怎么怎么去做怎么这么好的，毕竟身体是你自己的，你自己最清楚不过了，而且你也有那么久的病例了，不是一两句话就OK摆平的，所以我没多作什么医疗方法什么的。还是听医生的最好，因为他们是真正知道你需要什么的，当然不要是庸医，如果有条件要去省市的正规大医院，质询好那些年老教授级别的医师，是医师不是医生哦，这是最放心的办法了，首先说一哈排队很难挂的到号哦。 最后祝你早日康复^^

10、怎样拉开腿部胯部韧带

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。