拉伸腿部韧带能瘦腿吗

1、拉韧带可以瘦腿？

要看是什么型肥胖了
如果是肌肉型效果会很好
如果不是也没关系、可以美化线条
我的腿就是肌肉型的
每天拉伸之后
不到一周明显感觉细了一点
而且小腿线条也好看了
腿是人身上最难瘦的地方
所以一定要好好减
少吃高热量的东西
你可以上网找一些瑜伽的动作
土豆网上有专门瘦腿的瑜伽
我也试了、不错的
我不是要你的分、我们都是爱美的女生、
所以我就是希望能帮到你
好好减吧、加油！
祝、越来越美丽

2、经常拉伸真的能让腿变细吗？怎么锻炼腿会变细？

腿粗一直都是困扰广大女性的一个问题，穿裙子、牛仔裤都不美观，为了瘦腿也做了很多尝试，跑步、拉伸，那么拉伸真的能让腿变细吗？这个方法是不准确的。

不少人拉伸确实看起来小腿细了不少，实际上肌肉在增长的，也有不少人越拉伸小腿看起来越粗壮。主要看拉伸的方法，拉对了才有效果！不然会造成小腿肌肉越来越发达，小腿看起来越来越粗壮。我们在做拉伸的时候要知道，我们拉的主要是什么位置，主要针对比目鱼肌进行拉伸。一般情况下在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。最重要的是要避免运动后的小腿拉伸运动，若你选择在运动后就立即拉伸，这时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态。

那么怎样锻炼腿会变细呢？一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。。

所以，最重要的是每天坚持，一字马、蹬腿、靠墙站立，不管什么动作，动作一定要规范，到位，虽然很辛苦，考验大家的耐力，但是会达到事半功倍的效果哦！

3、拉韧带能瘦腿上的肌肉么

这个是可以的，拉韧带的同时肌肉也会被拉伸，肌肉变长自然看着就瘦了。

4、拉伸腿部韧带能瘦腿吗

拉伸腿部肌肉主要可以增强腿部肌肉和韧带的弹性，其实对瘦腿的帮助不大。主要还是通过适当强队的运动锻炼来瘦腿。

5、压腿能有效瘦大腿吗？

1、压腿能起到瘦大腿的效果，在压腿的过程中韧带拉伸，同时会促进脂肪燃烧，进而达到瘦腿的效果；
2、压腿还可以使筋骨更舒展，腿部更放松，经常压腿可以使人感觉很轻松；
3、如果想要瘦大腿，还有几个小方法可以借鉴下，只要坚持效果都还不错：
（1）坐在凳子上，两条腿轮流抬起，可以有效减少大腿根部赘肉；
（2）适当的节食，在美食面前要适可而止，不要吃饱了还吃；
（3）如果会游泳，游泳也可以有效瘦大腿；

6、拉韧带能瘦腿吗

我练舞十年了，今年十三岁，拉了那么久韧带、效果是：大腿粗，小腿全是肌肉，硬的捏都捏不动，而且不正确的拉韧带可能造成拉伤，不过拉韧带有助于腿变长，因为拉的是那根筋.

7、拉韧带可以瘦腿吗

瘦小腿的最快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

8、劈叉能瘦腿吗 正确劈叉腿不变粗

劈叉有一定的瘦腿效果,但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带,提高身体的柔韧性。但是,因为在劈叉过程中,腿部肌肉是紧绷的,也是可以消耗一些热量的。经常劈叉,姿势又正确的话,确实在一定程度上有帮助瘦腿的效果。
身体锻炼还是要全身协调锻炼的,只做一种锻炼,效果不是太好的。从舞蹈角度知识来讲,劈叉主要达到两个效果:拉筋和开胯。帮助拉伸腿部线条和矫正骨盆。不过,虽说单纯练劈叉无法减肥,但柔韧好能更好进行减脂训练,从而顺利减肥并保持良好体态。
劈叉会让腿变粗吗
劈叉能对腿部肌肉和韧带进行充分的拉伸,能够使腿部肌肉变得更加匀称,腿部线条更加完美,一般不会出现大腿变粗的现象。但是,适当的肌肉拉伸可使肌肉显得修长,不成块状,但错误的劈叉方式会导致腿部肌肉往错误的方向生长,使腿部变粗。所以,劈叉、压腿要量力而行,不能操之过急,要循序渐进,运动完之后要多按摩按摩腿部。
劈叉的注意事项
1、量力而行
进行劈叉时,要循序渐进,量力而行,可以一点一点的进行尝试,不要强迫自己一开始就一次要劈下去,那样容易拉伤腿部韧带。
2、劈叉后按摩腿部
劈叉后,对腿部进行按摩,揉捏等,使劈叉时紧绷的肌肉得到放松。
3、配合其他有氧运动

9、劈叉能瘦腿吗

劈叉又不会完全练到腿部肌肉，是拉伸韧带的方法。跳舞这个行业我想你一开始就应该明白，它是得坚持不懈，持之以恒的，不然年轻时矫健的身手，傲人的形体会很容易在你提到的三年没跳舞的时间里反弹的。
瘦腿还有很多种方法，劈叉可以继续坚持，大腿部的肥肉大多因为长时间的坐姿导致脂肪沉淀，如果担心小腿部的肌肉明显，就不要做剧烈的运动，每天的跑步是最好的方法。这里帮你推荐跑步以及游泳，这两个是对身型最好帮助的运动，希望能帮到你的困惑。o(∩_∩)o

10、拉韧带能瘦腿上的肌肉么？我大腿小腿上面的肌肉都是死死的一大坨，一拉就觉得扯得痛。

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！
1.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
3、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
5、注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。