1、术后如何锻炼患支肌肉
大腿后侧肌肉对前交叉韧带恢复非常重要。
前交叉韧带损伤造成胫骨前移，也就是前向不稳定。医生检查的时候会把小腿往前方牵拉，判断前交叉韧带的损伤程度，具体方法是屈膝15度、90度后医生把小腿近端向前方牵拉，如果小腿近端移动度超过正常范围，就会判定前交叉韧带损伤。做前交叉韧带重建的目的就是恢复膝关节前向稳定性，也就是用重建的韧带控制胫骨（也就是小腿近端）的前移。
然而，前交叉韧带不是维持膝关节前向稳定的唯一结构，膝关节的稳定性由韧带和肌肉共同组成，静态稳定性主要决定于韧带，而动力稳定性主要决定于肌肉。临床上也有一部分前交叉韧带损伤的病人，也可以从事跑跳等运动，这主要是由于他们的肌肉强壮，用肌肉的动态稳定性代偿了一部分韧带的静态稳定性（这其实并不好，长时间代偿会加重关节软骨及半月板损伤）。膝关节后方的肌肉是维持膝关节前行稳定的动力结构，强大的肌肉可以控制胫骨前移。
前交叉韧带损伤后，大多数病人运动量下降，特别是受伤的一次肌肉萎缩明显。在手术后，更需要加强肌肉训练，特别是后侧肌肉训练，让萎缩的肌肉进行恢复，并且让肌肉更强壮，在负重活动后更好的发挥动态稳定作用，更好的保护韧带。目前，国际上普遍采用自体腘绳肌肌腱重建前交叉韧带，腘绳肌肌腱是膝关节后内侧主要结构，取腱后，短期对膝关节后侧肌肉力量还是有影响的。因此，更需要加强膝关节后侧的肌肉训练了。
具体的锻炼方法并不复杂，早期主要是膝关节后侧肌肉的等长收缩。也就是在伸直膝盖的情况下大腿后侧肌肉绷劲，按照10秒原则，绷10秒，放松10秒。10个为1组，组与组之间间隔90秒——也就是所谓的90秒原则。需要注意的是后侧肌肉训练的时间和强度都要多于前侧肌肉。
康复的第一阶段主要目的还是让重建的肌腱与骨骼长到一起，这6周需要控制膝关节活动，所有膝关节屈伸联系要求在支具控制下进行。总的原则4周练到90度，这期间不需要进行力量强度训练。
2、后交叉韧带可能断裂6个月，现在走路没问题上下楼梯疼，有的医生让做手术，有的让练肌肉不做到底该不该做
现在的医疗水平是提高了，估计需要市级以上的医院才放心。锻炼不能接韧带。
3、前交叉韧带重建术后康复如何锻炼小腿肌肉
提踵。
如果是自体腱，6周角度有点慢。
4、前交叉韧带做完手术一年多,请教怎样做腿部肌肉训练
你好，我是名教练，你这种还是挺严重的伤呢，康复训练可以做一些轻重量的腿部训练，例如坐姿腿屈伸 附身腿弯举 倒登机，徒手深蹲等。切记一定要轻重量，练到发酸就行。
还可以做一些轻有氧，例如单车 椭圆仪 游泳，但是尽量少跑步，最多快走。
以上动作必须在正确指导下完成，动作要规范，不然二次损伤就麻烦了。
还有多吃蛋白质高的东西注意好饮食！希望能够帮到你
5、请问练韧带和练肌肉矛盾吗
不仅不矛盾，而且应该说还是相辅相成的关系，最好两者同时练。只练肌肉韧带强度不够的话你也发挥不出自己的力量，反之亦然。
6、做过韧带延长术，腿肌无力怎样锻炼才有效果啊。
1、跑步
每坚持跑2000-5000米跑能让身体肺功能耐受性提高同锻炼全身肌肉群快速练健美肌肉基础
2、立定跳远
立定跳远早晚做3组每组做25-50快速练腿部肌肉及拉全身肌肉线条
3、俯卧撑
俯卧撑适合定力量基础朋友做每做要让身体尽量绷直尤其腿部腰部能弯曲每至少做1组每组20-50锻炼手臂肌肉力量式
4、仰卧起坐
仰卧起坐见练腹肌式占用场适合家展仰卧起坐建议做30
5、哑铃
想要锻炼肱二肌朋友试试哑铃通手臂哑铃提拉强化局部肌肉锻炼每至少做50才能效强化肌肉形状
6、游泳
游泳朋友妨试试每室内游泳池游几圈游泳比跑步练肌肉更效快速且肌肉线条更修漂亮
转自网络，仅供参考。
7、韧带手术后腿部肌肉萎缩怎么锻炼恢
您好，您的情况是因为患侧的大腿因为缺乏锻炼而出现废用性肌肉萎缩。意见建议:这种情况经过努力锻炼有可能恢复，是没有其他捷径的。建议您每天增加股四头肌功能锻炼。具体方法是做直腿抬高的锻炼，锻炼时要脚尖向上方（膝盖的方向）翘，将膝关节伸直抬高到45度左右，维持3-5秒钟，缓缓放下，然后再重复上述动作。每天要练300-500下，可以分3次锻炼。如果练的非常轻松，可以逐渐在腿上放沙袋，来增加锻炼的强度。需要长期坚持。祝您早日康复！如有疑问请追问。
8、做完韧带重建手术一年后肌肉有委缩,怎样煅练
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