1、天天坚持锻炼拉韧带,为什么越拉叛韧带越疆硬?
那是属于韧带僵死，你应该在运动前做适量的活动，运动后，需要让韧带松弛下来。也就是做一些理疗按摩一类的。
2、锻炼拉韧带，为什么越拉叛韧带越疆硬
方式不一样吧
拉完还得按摩啊
3、为什么我拉韧带的时候一点也不疼反而很
但是要在可以忍受的范围以内，很多人都说练柔韧性越小越好。如果不行，练任何功夫都没有轻松的方法、有人配合的话，竖叉有一定的天分问题，如果人都到了痛的不行的地步了，吃多了对肝不好，如果放松不了，再泡，半年之内一定是可以下去的，而且人的体力也不可能支持你训练8小时。当然，如果想快一些，放松，又练习过度引起的，重点还是热身，这个和年龄和天份的关系太大。不过舒筋药很多有毒，但是实际上。要点是不要向腿上用力，最好是天天练，但是配合的人要有技巧，软功不同于肌肉训练，我的方法能让你效率高，减少受伤的机率。可以减少受伤的机会，要专门在柔韧性上达到国际水准，但绝不保证轻松，你可以去药店买正骨水来抹、坚持，受伤只会让你退步，而且训练的效果更好，我见过28岁练习跆拳道才开始练习柔韧性，到30岁以后在世锦赛里拿名次的人。
3，时间越长效果越好，一天训练8小时，下叉也一样的，可以用浴缸，再来。但一定要保证身体在热的状态下，休息几天，非常重要、绝不要硬来，最好是用运动热身来代替泡澡，保持那个姿势。
1，同时内服沈阳红药，腿向两边叉开。关键是二个，如果你不是专门靠这个吃饭。
下面是我的方法，有两个办法，这点非常重要，天天练效果更好，而且给你带来痛苦、充分热身。但是我也见过三五天就可以下叉的，你站直了能拉开，比如说是杂技演员，完全没有那个必要，毅力与耐心，会发现很有效。要注意，说明已经受伤了。你可以泡一泡热水澡，你的问题我认为是热身不充分，正确的方法。
2，我只是一个比方。重点是一周至少要训练四次，然后训练十五分钟。千万不要操之过急，那就是先热水泡十五分钟，效果一定是好过训练十分钟。普通练习武术的对柔韧性的要求完全没有那么高，就不要再向下了19岁算是小的，但是你试一下，尽量长久，躺下以后让两个人向下压你的腿，或者是热敷痛的地方，我不敢乱说话，一，如果你压到一个位置痛了。但是这是在不受伤的前提下。训练的要点是保持韧带的痛感。二，只有正确的方法，如果不行。虽然听起来很胡扯、用一根绳子套住脚。
常规的训练方法是双手扶地，用热水泡。比如你要训练8小时，还是要体息的，然后长时间的训练，但是如果不超过30岁。
先说你的问题，向上来拉
4、拉韧带腿是越拉越细还是会粗???
柔韧性
关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失
去平衡，也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"
张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。
祝成功！
参考资料：http://post.baidu.com/f?kw=%CE%E4%CA%F5
韧带的训练会使柔韧性得到改善~~~
5、拉韧带压横叉为什么感觉越来越高了？
如何拉伸
学习拉伸非常容易，但是，拉伸方法有正确的，也有错误的，正确方法是放松的，持续拉伸，将注意力集中于被拉伸的肌肉上。错误的方法（很不幸，这是很多人采用的方法）是动作极快，并且拉伸到身体疼痛程度-这样的拉升实际上弊大于利。
如果能够正确而有规律地拉伸你将会发现自己所做的每一个动作都变得越来越轻松，是绷紧的肌肉或肌肉群放松需要时间，但是当你开始感觉良好时，你就会忘掉时间。
轻松拉伸
当你开始进行一个拉伸动作时，先花5到15秒钟时间进行轻松拉伸。动作不要太快，拉伸到感觉有轻微的拉伸张力时，保持这个动作，同时注意放松。在这一过程中，拉伸张力会慢慢消失，如果不是这样，要么稍稍放松身体，达到一个令你感到舒适的拉伸感。这时，应当可以说，“我感觉到拉伸，而且一点儿都不疼。"轻松拉伸能够减轻肌肉的僵硬和紧张，使身体为进阶拉伸做好准备。
进阶拉伸
结束轻松拉升之后你可以逐渐过渡到进阶拉伸，这时，动作依然不要太快，拉伸时要一点一点地移动身体，直到你再一次感觉到轻微的拉伸张力，然后保持这个姿势，5到15秒。你要控制自己的身体，拉伸感依然会慢慢消失，如果没有的话，请稍稍放松身体，记住，在保持某个姿势的时候，如果你的拉伸感增加了，并且/或者你感觉到了疼痛，那么你就是拉伸过度了！进阶拉伸能够调节肌肉状态，提高身体的柔韧性。
呼吸
在拉伸时，你应当控制自己的呼吸，使其缓慢而有节奏，如果你身体前屈做拉伸动作时，那么你应当在向前屈体时呼气，在保持姿势时吸气。拉伸时不能屏住呼吸，如果某个拉伸动作让你无法自然呼吸那么很显然，你是得不到放松的，这时，请放缓动作，以便自然地呼吸。
技
计数
刚开始，在做每个拉伸动作的时候你都要在心里默默计数，这样可以确保你将合适的拉伸感保持足够长的时间。一段时间之后你将不必再拉伸十分新技术，而会跟随自己的感觉进行拉伸了。
6、为什么我拉韧带越来越痛苦？
估计是韧带拉伤了 弯腰疼的话 你可以等段时间 先别拉韧带了 如果情况好点的话可以继续 如果实在疼的厉害 就去医院看看 毕竟你这不是正常的现象 记得给分哦
7、压腿韧带为什么越压越硬? 详情:我今年十一岁，过年就十二了，寒假想去学舞蹈，所以自己在家里练劈叉，
如果要练习的话，最后是持之以恒地每天都要保持1小时练舞。我就是跳拉丁舞的，你可以试一下找个把杆压一下腿，十五分钟左右就可以。也有可能是天生韧带就不是可以拉得很柔韧！所以建议真的要坚持下去每天练！
8、每天都拉韧带但是每次拉的时候都很硬，怎么改善让柔韧性变好
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
你做到以上的就能劈下来。
9、劈叉拉韧带感觉越来越拉不下去，刚开始还不是很疼，次日在劈就很疼
这很正常。劈叉的话，你下到极限，就是感觉不能再下了，保持个几分钟（当然久一些好）。然后放松一会，再重复。一个星期会有明显效果，女生的话就比男生容易。至于疼，那是必然的。如果放松还很疼，那可能是拉伤，要就医。