1、跳JAZZ怎么拉韧带,基本功都是哪些啊,说的详细点
jazz的韧带是为了做一些做动作才去做的练习，不一定要特别去拉的，不过拉了的话，动作会很舒展，好看。 腰部的方法：双腿分开站立，然后下肢不动，上面左右旋转拧腰，做几下之后，依然保持下肢不动，双手放在大腿两侧，接下来保持身体平直，然后慢慢往侧面弯（例如向左弯的时候，你可以用左手想像着尽量去摸左脚，这样的话就可以拉伸你的右侧腰了，反之亦然）腿的第一个部分是拉伸 大腿正面和主躯干连接的那个地方的，就是你坐凳子上就凹下去的那个关节部位。具体动作就是 正面弓步，前腿90度弯曲，后腿脚尖着地，尽量把后腿伸直，然后身体往下沉，这时候你会感觉到那个关节部位扯得疼，也就达到压的目的了 。 我是跳poppin的所以对jazz不是非常了解，再给你个连接吧 http://tieba.baidu.com/f?kz=720849692 希望对你有用噢
2、为什么学舞蹈要拉韧带？学基本功有什么用？
学舞蹈拉韧带的原因和意义：
柔韧性训练可促进身体健康和体形完美；
柔韧性训练可减少受伤的危险性；
当与其他类型的训练相结合时，柔韧性训练就是一种很好的热身或放松运动；
柔韧性训练可提高你的竞技水平。
学基本功的作用：
业余和专业的区别，就在于舞者对基本功的掌握。每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。
练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。
基本功的好坏，关系到舞者能走多远。基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿。
舞蹈是一场修行，它教会了舞者忍耐和坚持。舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美。想让舞蹈变成气质，变成日常姿态，需要坚持不懈的训练基本功。舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美。
3、我十四岁，韧带较紧，无舞蹈基本功，每天练多久？多少个月能大功告成？
我也是，我13岁，每天早上压半小时腿，一到两个星期，韧带就能拉开了，接下来一个月，先练竖叉，再练横叉，再一个多星期下腰就很容易了，只要找对方法，其实很简单，我现在已经是学校舞蹈队的了，完全没人教，自己感兴趣，偷偷学了一两个月
4、学跳舞一开始就拉韧带？学什么舞不需要很多基本功
不是所有舞蹈都要求柔韧性特别好，比如华尔兹，交谊舞，街舞什么的。华尔兹更在意的是节拍、气质、两个人的契合度，街舞则更注重随性的动作和协调性。它们的动作都不会太难（一些街舞除外），但是想跳好还是需要很多练习。建议如果不想拉韧带的话，去学学华尔兹或者街舞什么的都可以，当然最重要的还是持之以恒的练习
5、初学者跳舞练基本功如何拉韧带？
压腿，就是把腿放在高处或横杠上压，开胯，坐在地上，两腿回收，脚心相对，压膝关节位置使其贴地，下腰，两脚开立，向后弯腰，双手撑住地面，这是几种简单的练习腰腿胯的柔韧性的方法，您可以尝试着，慢慢练起来。
6、韧带怎么拉开，空翻基本功
第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助
7、练习舞蹈基本功拉伤了韧带怎么办？
韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
8、怎么样学好舞蹈，需要一直在意基本功。韧带吗？
如果你想要做专业舞者，就要在意并且坚持每天练习基本功。但是，如果仅是业余爱好的话，就不需要太在意，可以选择条民族民间舞，它的许多舞种如藏族舞、朝族舞、花鼓舞等对基本功的要求并不高。
9、韧带很硬，怎么练舞蹈基本功?
可以去参加正规学校的基本功强化班啊 或者去练练瑜伽 自己在家里练 最好下午6点到9点这个时间段练 这个时候人的韧带是最放松 最软的时候 训练强度刚开始的时候不要过激 要有适应过程啊
希望对你有帮助
10、我练舞蹈基本功时把韧带拉伤了，是停止练还是继续练
需要通过时间养好韧带，以免受到长期影响。在此时间中可以练习，不影响韧带休息的肌肉。舞蹈是一种肢体的表达，除了需要肢体以外，还需要如音乐、情感等更多的技术处理。你还可以通过动率练习进一步掌握舞蹈风格。祝你早日康复，且早日驾驭舞蹈。