1、拉韧带 劈叉时膝盖内侧有点痛
拉韧带时有点内侧有点痛，是很常见的！
导致疼痛的主要原因有：初级练习者！
解决方案：充分活动腿步肌肉，建议长跑后在开始韧带训练。
坚持并保持这种训练，只有长期保持才能防止韧带闭合。
2、怎么拉伸膝关节外侧副韧带啊？？我是o型腿，小腿外旋，显得很弯曲啊！！别回答我什么矫正o型腿的矫正操！
拉伸膝关节外侧副韧带，会让你的o型腿更加严重的。o型腿的人膝关节内侧副韧带紧张外侧副韧带松弛。慎用。
现在矫正o型腿的方法主要有手术， 正o仪， 矫正鞋垫，而目前使用正o仪矫正o型腿是非手术方法中效果最好， 也是最快的，
希望可以帮到楼主
3、怎样提高膝关节内侧副韧带的柔韧性
膝关节内侧副韧带锻炼
1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。
膝关节外侧副韧带锻炼
本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。
1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。
膝关节整体功能保健操
本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。
1、静力半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟；
2、后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（固顶物体均可），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟。 做操时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组，日久自有益处。
4、怎么提高膝关节内侧副韧带的柔韧性
拉伸内侧肌肉和内侧韧带有几个常见瑜伽动作
髋关节前后有几个肌肉群和它有关，其肌肉力量平衡和柔韧性都会影响人的行、坐的姿态，而髋关节灵活性和踝关节的灵活性是直接影响膝关节稳定性的，人体关节链条的相邻功能互补作用是非常明显的，不光是一个关节的事。
另外，题主的问题可能不光是韧带和内侧肌肉没拉开的问题，大腿外侧肌肉力量薄弱和臀中肌力量薄弱也有可能，肌肉平衡程度也会影响关节。
5、膝盖内侧副韧带断裂，目前1个半月，如何做恢复训练
这个应该医生有告知的！一般康复了期3个月！康复后的恢复期主要是做拉伸运动！脚的弯直拉伸！康复后慢走恢复！ 希望你早日康复
6、拉韧带时，膝盖处疼，该怎么拉韧带~
开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要
每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加
压下腿定住10秒.时间可随自己增加
踢腿:最好和棍子结合来做
做5组,每组30次.量随自己定
做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的
7、膝关节内侧副韧带怎么拉伸 ？膝关节外侧副韧带比较松弛 内侧韧带较紧 所以有点o型腿 怎么拉伸膝关节
?
8、膝盖内侧韧带拉伤怎么办？只有在做内侧拉伸的时候和做完后痛，平时不影响，怎么恢复?
你这个情况有没有做膝关节核磁共振检查，做的话上传一下你的检查报告我看看，韧带损伤情况先
9、坐压蛙泳腿可以拉伸膝关节内侧副韧带吗
你要抓紧功能康复训练，疼是必然的，不痛就不好说了，，首先你要练习肌肉力量，可以采取单腿半蹲，做上下运动。弯曲练习可以采取坐小板凳，用脚尖和膝盖努力同时顶住墙的练习，实在痛不行，吃点内服扶他林（吃这个药，绝对要医生处方，别瞎吃）————具体方法顺序是先做高椅子--中高椅子---低椅子----再低点椅子----小板凳-----小板凳外加脚尖和墙面累加砖头的练习。（上面是弯曲练习）如果看不明白，找椅子照我说的试一下，你马上豁然开朗，知道是怎么个原理了。做这个要忍住痛，不痛以后没法蹲的解手了。下面说一下伸直练习，趴在床上，患腿的小腿部分伸出床沿，以关节为轴点在脚腕处挂重物 ，日积月累的增加分量，用重力把腿拉直（不给悬赏，真没意思）