勾脚尖拉韧带与绷脚尖

1、拉韧带时往前倾想用头碰脚尖，但是有种关节错位的感觉，正常吗？

可能是习练方法不正确，身体的柔韧性练习要循序渐进，千万不要急于求成，欲速则不达。想用头去够脚尖，首先要做到用你的胸脯去贴小腿，然后才可以用头去够脚尖，而这其中的关键问题是你的腰是否能松开，如果腰松不开，硬去用头够的话，会对你的膝盖造成很大的伤害。找一位专业老师练习比较安全。

2、为什么体操劈叉要绷脚尖,跆拳道劈叉要勾脚

绷脚尖是为了好看，你看所有的舞蹈基本都是绷脚尖。
而勾脚尖是为了进一步的把你的韧带拉长，提高锻炼效果，虽然会更疼，但是效果更好

3、拉韧带用手去够脚尖是一直保持动作还是够一下上来再下去

保持位置10-15分钟，逐渐往下拉

4、武术和舞蹈 体育专家进

武术的勾脚尖压腿的会严重影响身高.个别人还行...并会压成罗圈腿...个别人还行..舞蹈的我不太懂..

5、正确的压腿方法是蹦脚尖 还是勾脚尖?

勾脚尖。

把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。

注意一条腿压几分钟后再换另一腿，被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

(5)勾脚尖拉韧带与绷脚尖扩展资料：

注意事项：

1、压腿前的准备（热身）：压腿前一定要注意热身，如跑步等，一定要让身体热起来，使肌肉群处于备战状态，这样可以更好的保护肌肉且效果最明显。

2、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。

4、进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲劳期，此时最重要的是要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

6、压腿是勾脚还是绷脚

压腿是勾脚，脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。

1、先练习时，不宜做强度大的练习。把你的腿放在和腰一样高的物体上。臀部向后坐。臀部平放。支撑你的腿和地面。垂直，膝盖伸直，压腿时脚趾向上并自觉向后勾，上身用力向前，使压腿成直线。

脚趾钩有助于拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉，躯干，特别是脊柱，可以通过向前移动上半身来拉长。按住一条腿几分钟后，换另一条腿。几天后，当腿部肌肉变得柔软有弹性时，可以采取下一步。

2、压碎的腿和支撑腿是直的。用双手按住被压碎的腿的膝盖。收起臀部，尽可能向前推身体，以增强膝关节后窝肌的伸展性。

3、双手放在双腿膝盖上，臀部向后坐，上半身前后推。试着把腹部压在大腿上。在这一步之后，你可以练习下一步。

4、两手从下托住小腿和双腿，上半身前后推，尽量用腹部按压大腿，用胸部按压膝盖。在这一步之后，你可以练习下一步。

5、两腿并拢，支撑双腿伸直，双手拉脚底，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用前额触碰脚趾。在这一步之后，你可以练习下一步。

6、把手放在脚上，腹部贴着大腿，胸部贴着膝盖，试着用嘴触摸脚趾。完成此步骤后，继续下一步。

7、把手放在脚底，用下颚触碰脚趾。此步骤完成时，表示正压管段已完成。

(6)勾脚尖拉韧带与绷脚尖扩展资料：

拉筋可以得到最大的利益并确保安全，必须遵守以下原则：

1、伸展前热身。例如，用慢跑来提高体温，让肌肉和肌腱做好战斗的准备，可以提高拉伸的效率，减少受伤的机会，而不是不当的拉伸。

2、拉伸时不要停止呼吸；缓慢深呼吸；呼吸暂停和屏气会增加负氧债，运动不协调，增加拉伸损伤的机会。

3、运动前后做伸展运动；人们只记得运动前做伸展运动；而运动后，他们很累，甚至不想动；事实上，运动后，虽然肌肉疼痛，但仍然需要慢慢地再做一次伸展运动，这样可以使肌肉纤维重新得到调节，速度达到下一步是加速疲劳的恢复。在第二次运动中，肌肉状况也更好。

4、肌腱应缓慢而轻柔地牵引。不要用力或用力按压。拉伸的目的是利用肌腱的弹性和伸展性，刺激肌肉的梭状神经和肌腱感知人体的神经信息，逐渐增加拉伸潜能和耐力。

无论是有节奏的还是固定的（连续30秒以上），只要放松，就会有效果；最忌讳的是不能正常拉压的肌腱，急功近利的强烈按压，或是别人施以外援；只要用力不当，反而会造成伤害。

5、用伸展的肌腱代替肌肉群；对于同一运动，可能有许多肌肉组成同一功能群以协调完成运动；但这些肌肉由于解剖位置不同，可能需要不同的拉伸肌腱来逐个拉伸；除了协同的肌肉外，恢复的反肌肉还有相反的方向作用。还需要等效张力。

7、传统武术是怎么开胯拉韧带的

传统武术是开胯拉韧带的方法就是各种柔韧压法。

正压腿：
要点：上身正朝前方不要歪斜，两条腿都伸直，支撑腿脚尖向正前方，练习腿勾脚尖，脚尖向上。压腿时挺胸塌腰，要领与前俯腰一样是向前够而不是弓背用头去 够腿。刚开始可以把腿放在与腰同高的架子或者平台上压，随柔韧性增强可以逐渐加高放腿的高度，提高大腿后部肌肉韧带的柔韧性。
侧压腿：
要点：上身朝向侧面，两腿伸直，支撑腿脚尖朝向侧面，练习腿勾脚尖，脚尖向上。压腿时上身体挺直，整个上身向练习腿方向侧倒，不要弯腰弓背。提高胯部的横向延展性。
后压腿：
要点：身体和支撑腿脚尖都正朝向前方，后腿放在架子或者平台上，尽量伸直，尤其后压时不要弯曲，提高胯部向后的延展性。
竖叉：
要点：上身正朝向前腿方向，两腿前后成一条直线，前脚脚尖向上，后脚脚背绷直挨地。可以在竖叉的基础上进行后压和后压，左右腿交换练习，如果下不到底可以双手撑地进行小幅度上下振压。提高腿胯部前后方向的延展性。

8、拉韧带时，为什么舞蹈是绷脚而武术是勾脚？

舞蹈侧重于美观，像古典舞和芭蕾舞，都需要绷直脚尖，把舞者的曼妙舞姿展示出来，而武术要灵活运动下肢作为武器，勾脚在实战中可以最大限度的发挥蹬和踹的力量，因此需要勾丝脚尖，把小腿的韧带给最大限度的拉开。

9、BBOY拉韧带最好的方法是什么,还有做体能 谢谢.

拉韧带 你后背贴在墙上，双腿打开，腿绷直，勾脚尖，然后另外一个人也打开双腿一只腿踩一个腿然后把你的腿慢慢往后拉，这样是最好的.啦韧带不能急 很容易拉伤.....
体能 腰做仰卧起坐基本就够了可以五十个一组每天做两组 ，也可以一百个一组 每天坐两组。。自己能力范围之内能接受多少就做多少！当然越多越好，平时可以对着墙倒立练基本功，这样可以练腰也可以练好倒立！！倒立主要就是要学会控腰，才能做好大地板的动作！！！
手臂跟其他个关节的力量是在平时练舞连招中积累起来的力量 ，也顺便在做体能，最好的方法还是最原始的俯卧撑，，，，，俯卧撑手臂与肩同宽，，夹着腰做是最好，，可以练很多关节的肌肉，，，每天五十个一组 两组就可以，做完体能要适当的舒展自己，才不会让自己的肌肉长出来走形，，，bboy主要就是坚持，，一咬牙什么都过去了，，，，纯手打..希望可以帮到您！！谢谢

10、武术为什么勾脚尖？

武术的勾脚尖和体操的绷脚尖不同，但也是不绝对的。这个可以从技击的目的性来阐述。举个例子，武术侧踹腿踢人，你当然要勾脚尖用脚后跟去踹人，不可能用脚尖呀，力度不够！另外武术基本功练习踢腿的时候也是勾脚尖，这个感兴趣的读者可以试试看，你压腿的时候勾脚尖比绷脚尖难，勾脚尖压腿的时候韧带会拉的非常紧，适合柔韧性好的人。
同时，武术勾脚尖也不是绝对的，也有绷脚尖的，比如腾空飞脚、外摆莲、里合腿、外摆腿等等。总之，勾脚尖还是绷脚尖要看具体情况。