1、暑假里学过散打，韧带没拉开，腿功不好。现想拉韧带，有无好的方法，最好一套来。
没事的时候多压压腿这样拉出来韧带比较柔和、如果是靠天天踢腿踢出来的那样的韧带拉出来太硬也就是散打中说的扛就是很硬不是很柔和、还有就是你毕竟20了身体发育已经成熟了如果太猛烈的拉韧带的话这样很容易受伤。所以你最好还是靠压腿慢慢来。
2、学散打要拉韧带到什么程度
散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的，最常用的就是劈叉，可以更好地发挥脚法的作用。只要达到劈叉大体能完成的程度就可以了。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
3、本人学拳击的,没练过腿。想练练腿法怎么练啊= =
踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日，则水到渠成！
散打主要腿法：
散打主要有低鞭、高鞭、正蹬、侧踹、后踹、下劈、后摆、前踢、勾踢等几种腿法！
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4、我想自学武术，就是为了防止有些人赤手空拳的针对我，学什么好，还有拉韧带痛时还可以继续吗？
自学的话只能学拳击了，其他的自学不了，没人教授出招时的技巧光学了架子没有用，而且没有实际进行对抗练习，跟别人打一打即溃。韧带要充分热身之后拉，最好满身是汗，痛是肯定会痛的，坚持一两分钟或者以上，但也不是越长越好，那样会拉伤的。拉完之后可以适当的揉一揉，收收腿。另外韧带这种东西不能天天拉，隔天就好。
5、如果学抬拳到不拉韧带会长肌肉吗？
可以的，打开韧带，不一定非要压腿，通过舒张运动，一样可以打开韧带。打开腿部韧带方法：1、小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2、关于正压腿 ，在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。3、关于正踢腿 ，踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：a、重心不稳，甚至摔倒；b、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；c、弯腰凸背。
6、本人24了，学拳击好还是散打好，学散打要拉韧带吗，那拳击要不要？
散打需要各方面的条件..腿部韧性..身体协调性。你现在学时为了防身对吧，所以和出成绩的不一样。单为防身就要好好学上肢的运动，拳击练的好了..打出来的拳特别漂亮的，躲闪，摇闪，反击，等等，所以学拳击比较好.。跟上一个好的教练，你刻苦练，2年内一定会打出入门的。希望我的回答对你有帮助。
7、韧带不好学什么武术？
韧带不好会对练习武术有一定影响。
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
8、练跆拳道可不可以不拉韧带啊？
不可以，不把韧带拉开，你很多腿法都踢不了，也踢不好。坚持每天都拉的话，很快就会拉开了。要是怕疼，可以在拉完后，自己按摩揉搓一下大腿，这样肌肉就会放松很多了。
9、学太极拳需要拉韧带么
任何体力活动韧带的弹性要求
不提拉丁舞
在双重作用与女孩在腰部有很多动作有其他分裂许多
所以非常重要的，身体的柔韧性
但是，如果你有练习，那么我建议一些地方练习伸展躺在青蛙