韧带有1厘米宽吗

1、一天拉多长时间韧带！1个星期可以把韧带来开啊！

（一）要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。
总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

（二）拉韧带的方法
一.基础篇（给新人的建议）：

1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。

2.随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，%
C4愕娜痛

2、我的右膝盖内侧韧带拉伤一个月后，右腿比左腿细了一厘米怎么办？？

右腿细了，是因为伤这一个月，右腿没用力，造成肌肉萎缩的缘故。伤好后，只要加强锻炼，过一段时间就可恢复正常。不用担心。

3、怎样拉韧带又快又好？我今年12岁，韧带极差！考试勉强拉了1厘米。今闻百度藏龙卧虎想必众爱卿的法子极好。

先热身，慢慢压，最好找个人帮你
方法，我是报了个跆拳道班让人帮我压
在家的话就坐在地上压，膝盖不弯，脚尖翘起腹部紧贴大腿
横叉可以在床上放两个枕头把膝盖放上去
记得踢腿放松

4、初学者拉韧带有什么方法？求图解。

许多朋友总是对韧带拉伤有抵抗怕会很痛，并且总是认为这是一件非常痛苦的事情。事实上，在学习了一些动作后，拉动韧带变得很容易，那我们一起学习吧。

拉韧带，大多数人都会想到那些痛苦的画面，事实上只要方法正确使用，韧带牵引也是一件容易的事情，此外，拉动韧带是不可操之过急，只有循序渐进才更有效，然后让我们一起学习一些常见的动作。 

弓步压腿：我相信每个人都熟悉这个动作，事实上，这是瑜伽中相对基本的伸展运动，做这个动作的关键点是腿部韧带的拉伸和全身的平衡，所以在锻炼中你不能不耐烦，心急吃不了热豆腐。 

仆步压腿：喜欢跑步的朋友应该都熟知这个动作。作为一个被广泛使用的拉韧带的动作，仆步压腿确实能提高柔韧度，但在练习过程中，大家一定要保护好膝盖，防止过度使用造成损伤。

健身球后压腿：这个动作因为使用了健身球作为辅助道具，增加了一定的难度。加入了健身球之后，腿部韧带的拉伸杆会更强烈，同时身体还要保持平衡稳定。

5、小腿胫骨1厘米的骨裂，韧带有拉伤41天前两天拍片子说骨裂处还有一条不是很显的线现在自己把石膏取了腿

石膏拆除后,如有肿胀、疼痛、关节僵硬伸屈困难的,骨愈合慢的，可以在用接骨散外敷进一步的进行康复治疗，预防后遗症的发生。关节僵硬加弯曲锻炼

6、一腿长一腿短怎么办？和韧带受伤有关系吗？需要拉开另外一条腿韧带吗？

和受伤有点关系，左腿受伤管用的右腿就要更多的承担体重，所以会略微的短一点。走路看不出来就没关系的。不用太在意的。

7、韧带好是不是就跳得高？

影响跳得多高的因素和韧带没有多少关系跳得高的最重要因素是肌肉力量，第二是体重负荷相同的体重，肌肉力量越大跳得就越高当然肌肉力量越大那么韧带就需要越好，不然就象刘翔 力量大导致了跟腱韧带撕裂了。运动员韧带撕裂伤很多

8、人工韧带和自体韧带有什么区别

1、材料不同:

人工韧带：目前国际上有很多品牌的人工韧带，是用纤维，类似于登山等户外运动用的那种绳子，做成的韧带。

自体韧带：即医生手术时根据病人所需重建的韧带的长短，从病人自己的小腿后面取一段肌腱，好象是掴绳肌，然后系扎好，作为重建的韧带用可吸收钉固定在前交叉韧带位置。

2、优点不同：

自体韧带手术的好处一是肌腱取自自己的身体，没有排斥反映；二来毕竟取的是人体组织，没有其他异常情况出现。

人工韧带：优点是手术后不需要自体或异体韧带还需要韧带化一段时间，人工韧带手术后很容易恢复活动度，所以大多运动员受伤后会采用此方法。

3、缺点不同：

自体韧带缺点就是小腿里面也有一段创伤，恢复的时候需要时间稍微长一些。

人工韧带缺点是由于是用纤维制成，长期运动后会有纤维残骸落在关节腔中，而且此项技术出现时间较短，长期效果目前不可考证。

4、费用不同

自体韧带费用相对便宜。

人工韧带费用昂贵，一般比较好的国际品牌一条韧带在2-3万元。

9、眉毛上一道长4厘米宽1厘米的口子,是轻伤还是重伤?

眉毛上一道长4厘米宽1厘米的创口，已经构成轻伤一级，不构成重伤。

《人体损伤程度鉴定标准》轻伤标准：
5.2.3 轻伤一级
a)面部单个创口或者瘢痕长度6.0cm以上；多个创口或者瘢痕长度累计10.0cm以上。
b)面部块状瘢痕，单块面积4.0cm2以上；多块面积累计7.0cm2以上。
c)面部片状细小瘢痕或者明显色素异常，面积累计30.0cm2以上。
d)眼睑缺失相当于一侧上眼睑1/4以上。
e)一侧眼睑中度外翻；双侧眼睑轻度外翻。
f)一侧上眼睑下垂覆盖瞳孔超过1/2。
g)两处以上不同眶壁骨折；一侧眶壁骨折致眼球内陷0.2cm以上。
h)双侧泪器损伤伴溢泪。
i)一侧鼻泪管断裂；一侧内眦韧带断裂。
j)耳廓离断、缺损或者挛缩畸形累计相当于一侧耳廓面积30%以上。
k)鼻部离断或者缺损15%以上。
l)口唇离断或者缺损致牙齿外露1枚以上。
m)牙齿脱落或者牙折共4枚以上。
n)损伤致张口困难Ⅱ度。
o)腮腺总导管完全断裂。
p)面神经损伤致一侧面肌部分瘫痪，遗留眼睑闭合不全或者口角歪斜。
5.2.4 轻伤二级
a)面部单个创口或者瘢痕长度4.5cm以上；多个创口或者瘢痕长度累计6.0cm以上。
b)面颊穿透创，皮肤创口或者瘢痕长度1.0cm以上。
c)口唇全层裂创，皮肤创口或者瘢痕长度1.0cm以上。
d)面部块状瘢痕，单块面积3.0cm2以上或多块面积累计5.0cm2以上。
e)面部片状细小瘢痕或者色素异常，面积累计8.0cm2以上。
f)眶壁骨折（单纯眶内壁骨折除外）。
g)眼睑缺损。
h)一侧眼睑轻度外翻。