1、跳舞拉韧带以后第二天很疼,还应该继续吗?
年龄大了以后身体的柔韧性就没有年轻时那么好了,而且你又是刚开始练习这些东西,如果超量了之后身体是吃不消的,所以要循序渐进地来,不要一开始就上比较大的量,那样身体也容易受伤。如果拉韧带后非常疼,就得休息几天,然后等疼痛消减后再进行相关的动作。
2、我十九岁才开始学舞蹈,每天拉韧带痛苦死了,拉韧带可以瘦腿吗
瘦腿的独门秘籍吧。
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
小秘方:家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
3、所有的舞蹈都是要拉韧带吗?
不知道你所说的拉韧带是拉到什么程度,一般的舞蹈最好做到能自由的下腰和一字马。但是如果你觉得身体承受不来的话,或者你练的是街舞爵士舞的话,平时只需要拉拉筋就可以了,不管是舞蹈还是运动,拉筋都是非常重要的。