1、我现在20岁，拉韧带要多久才能拉开啊？
每天坚持拉，最少一个月
2、20岁还能把韧带拉开吗
早晨起床是压腿的最好时间。天天坚持压腿，但是注意方式，脚尖一定向上，头一开始先尽量碰到膝盖，等碰到了膝盖后在碰脚尖。。。
但是记住想看到效果必须要坚持下去。。。这样就算你30岁一样可以压开的！
坚持到底，永不放弃。。。。
还是提醒你记住。压腿的过程一定要正规，不然就可能压成成龙的八字就难看了哦！！
3、20岁还能拉韧带么?
可以的
一些年龄更大的人在做体育锻炼时经常会拉韧带
首先，你先确定好要拉哪条韧带。 然后拉韧前，应该先做些热身，拉韧带时，要慢慢来，一点一点的加大拉开的长度，拉一下，最好保持姿式十秒，然后放松十五秒，重复进行。 最重要的是要坚持，我觉得，坚持和方法一样重要！
4、23岁了还能拉韧带吗？
23岁了当然可以拉韧带，只是要注意方式方法，并且要循序渐进。
拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。
不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲，人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议用振颤法。在做好拉伸的姿势后，通过振颤运动把韧带拉向极限，这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带来短期的韧带拉伸，而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。
5、今年20岁了，如果坚持每天拉韧带还能使韧带越来越好吗？？？以前从没拉过！！！
虽然说小时候练是最好的，但是长大了练效果也是会越来越好，韧带是能慢慢改变的，关键是坚持，三天打鱼两天晒网是没有好收成的，所以勤能补拙，要相信自己呦！
6、20岁拉韧带
那要看你的身体情况，有的人筋硬，5岁的时候就拉不开；有人筋软，25岁也能拉开。
女生一般来说，20没问题；男生可能痛苦点。
不过练习跆拳道，不是非要压到体操队员那样，只要脚能踢过头顶就行了。
7、本人20岁了，现在开始拉韧带还来得及吗（劈叉）？晚吗？（男）
跟那些从小学习的人比，肯定是晚的，一般都在12，13岁左右。但是不代表不可以练，20岁左右的人拉韧带也有好处，太小的时候拉会引起长不高等问题，趁年纪不小，骨头又处在闭合阶段，马上每天压压腿，进行45分钟的韧带练习，咬咬牙，忍忍痛，就过去了。
介绍几种压跨方法：
1、很方便，沿着墙壁下横叉，把跨（屁股）往里顶，让腿尽量靠近墙壁
2、把腿轮流搁在窗台上压腿，前旁后都要压，右腿压完了换左腿
3、前两项完成之后，在条件允许的情况下，找一个人帮助你扳腿，也是前旁后
这样每天做连续15天左右，基本上就可以压下去了，不只是劈叉，凭空扳腿也没有什么问题。注意：天生韧带比较紧的人需要在成功以后一个星期再练个一两趟，帮助巩固，韧带松的人巩固的周期就相对长一点，一个月或几个月按个人情况而定 ，如果怕疼可以伴着音乐，分散注意力
8、我已经20岁了 现在拉韧带晚么~~~
我是练体育的，我告诉你怎么能把腿压开。不要去硬压，在压腿之前记得一定要跑步，热身一定要热开，就是说一定要活动开。我们每次压腿的时候都是在大场（400米）上跑15圈左右，觉得身体完全处于热的状态下，然后再去压，效果是最好的。还不容易压伤！千万别硬压，会很疼的！！！