1、30岁了 还可以拉韧带吗
30岁。。。我晕。。想拉开韧带，恐怕你要下点功夫了，多像公园里面的那些老人学习一下吧。。他们都是很大年龄了才开始拉的韧带。。。坚持。。。坚持。。。他们都能拉开
2、30岁了 还可以拉韧带吗？
可以，就是很痛苦，看你能不能坚持下来。另外注意度，不要过强导致受伤。
每天做俯背，注意双腿一定直。从双脚分开与肩同宽做起，用双手手掌根触地，要一下一下做，注意力度与速度要均匀不要太猛，逐渐收进双脚的间距。同时可在床上练习纵叉，程度做到下不去了就可以了，上下振动几次。可以做到双腿并拢双手手掌根触地后，就可以练习横叉了。还是那句话，坚持但要注意不要受伤。
3、韧带练习时在20－30岁大约多长时间能全部拉开？
楼主和你说。你要看看公园你看到老人不是经常拉韧带，而且都能完全拉开，其实人的韧带完全可以拉开，只是不同年纪需要的时间不同。只要坚持，用个一两年。你完全可以。一天一点。不能强制，拉的时候不是拉几下。在感觉疼痛的适合就保持这个姿势5-10分钟。然后在放松休息。这样练习几个月你就会感觉小时，脚的韧带轻松了很多。主要看坚持。
在拉韧带时候要先做点热身运动，防止拉伤。
祝楼主坚持，并且早日拉开！
备注：我是练截拳道的，你可以去下点李小龙师傅的教材，里面就有详细介绍拉韧带。这个也是截拳道的最重要课程（韧带开了，损伤的机会就小）
给点赏吧？我很认真的回答了。
4、怎样才能拉好韧带，怎样才算把韧带拉开了
想拉好韧带首先跑步，等身子热了再拉韧带，这样不容易伤着韧带，不要冷身子拉韧带，拉韧带要想拉好，最起码的标准，竖劈叉脚尖左右挨着头部，横劈叉脚尖左右也要挨着头部。
5、30岁后韧带还能拉开吗？
可以！我一哥们用了一年时间练劈叉才成功已经31了！只要坚持你也可以！
6、30岁了练韧带可以练吗
只要有毅力和恒心就行了
7、年纪大了怎么拉韧带呢
楼主你好；
压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！
8、30岁还能练绷脚尖吗？ 能立到和腿一条线吗？ 多大年龄适合练习呢? 韧带还能拉开吗？ 有先例吗？
没问题！什么事情都是贵在坚持！
基本功更是如此！ 所谓基本功就是天天重复的软开度训练！ 估计坚持三四个月会有很大进步的！ 其次女孩软度天生就比男孩有韧性嘛！
说道先列你能比么？ 自己能坚持到什么程度还是个问题！ 能有先例的都不是一般人
练习应该是在10岁左右最好！
9、30岁的人了还能拉韧带吗
当然能，但光拉韧带有啥用？
30岁了应该学内家拳防身武术，不但能强身健体，还能自卫防身，练邯郸旋锋拳是最快掌握防身本事的武术。
10、30岁了，没有武术和舞蹈功底，想拉韧带，晚不晚
年纪略大但是还可以。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。