1、脚踝外侧那个圆形的骨旁边的筋一按就痛是怎么回事，该怎么办？
足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。
2、在拉韧带时，常用按摩腿部来缓解疼痛。请问应该按摩腿部的什么部位？按摩方法和步骤是什么？
一般是按摩大腿中部和大腿根部的韧带区域，主要起放松的作用，其实对缓解疼痛没有什么效果，拉伸韧带的疼痛不是按摩能够缓解的，肌肉疼痛才能依靠按摩缓解。
3、拉韧带的时候的疼痛我无法忍受，可以吃止疼药来缓解疼痛吗？
我想应该不可以吧！这种痛不是说拉伤了或是导致什么关节很痛。这是在练习中要忍受的。而且，止痛药应该也没效果吧！忍忍就好了，韧带拉开后就不痛了。
4、拉韧带后，韧带痛，第二天就拉不了了，怎么解决，我也没怎么过度锻炼，甚至拉的时候都不觉得很痛
你可以在家没事的时候就坐着拉拉韧带 或者是跨栏动作的拉韧带 这个肯定不是一天两天就能行了 要想劈腿必须天天拉 痛了就收回一点 不痛了就往前一点
练体操的都拉了很多年才这么柔韧的 要懂得劳逸结合 慢慢会成功的 加油
5、跑步后膝盖内侧下方疼痛，如何缓解，造成原因，改善方法？
原因：
这是因为跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，很可能是“跑步膝”。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。
缓解改善方法：
1.跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟。
2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。
3.膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯。
4.若疼痛严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。
6、> 什么是圆韧带痛.
圆韧带疼痛通常圆韧带疼痛表现为短暂、尖锐的刺痛，或者较长时间的钝痛，可能出现在你的小腹一侧或者两侧，或者在腹股沟深处，通常在孕中期开始出现。这是由于骨盆内支持子宫的韧带为了适应不断增大的子宫而伸展、增厚而导致的疼痛。如果你突然变换体位，比如下床、从椅子上站起来、咳嗽、在床上翻身，或从浴缸中起身时，你可能会感到短促的刺痛。如果某天你的活动量较大，比如走了很多路，或进行其他的身体活动时，你可能会感到钝痛。
7、如何减轻韧带拉伤疼痛？
您好: 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
8、我十字韧带有点痛，请问做些什么样的锻炼能缓解疼痛，应该不是很严重的
你的韧带已经出现小问题了。一是必须休息，待身体恢复健康后再进行大的运动；二是看看外科医生搞点药吃吃，尽快将身体恢复健康；三是千万不要拖下去，造成大的问题或者什么的就非常不好了。你说呢？