1、17岁女生还能长高吗?那方法是什么?
2、新人提问：为什么拉韧带的时候臀大肌会疼
拉韧带实际上就是拉筋，这种运动方式，需要循序渐进，不能过力过猛，否则容易受伤。至于疼痛那是因为整个腿筋连在一起的，脚，腿，跨，臀，所以说力量要全身而出，压韧带要循环渐进。
可以采取一些常见的器具来缓慢进行，比如拉筋橙等。
3、我有13岁，却只有1米45，还会长高多少？
人一般发育到到24岁左右。女生稍微早一些，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对） 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！ 应该还会长，但是很慢很慢，如果一定想在长高的话，就吃药剂，或者买拉伸的器具，但最好不要吃药，因为现在市场上有很多假药的，还是多运动最好，恩……不要拉韧带，韧带松人长不高的，一般男生到22-23岁就不太可能在长了！ 1.运动对长高是肯定有好处的,只要注意两点 不要负重,不要受伤. 2.多吃些高钙食物,别相信那些什么补钙的药,吃写鳗,甲鱼,豆类,一般的鱼类也可以. 3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小时,最好10小时 应该是能的，对于一般人来说19岁多多少少还是会长一点的，例如骨骼发育之类，有可能促进身高。 如果你晚发育的话，那希望就更大了！ 补钙是一定要的，另外就是机械刺激生长，去运动吧，多打打篮球. 记得以前看过一本书，书上说，一方面，14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就停止发育了。 另一方面，就是先天的了。不过后天努力弥补就OK了。买牛奶要买全脂牛奶(脱脂就没有钙了)，然后 一定一定要坚持每天跳60下。
4、有没有拉韧带辅助工具之类的东西
= =!!想的不错嘛 当然没有药物了 器具也不用把,就自己跟那找个双杠哒上去压多好 偏偏要弄那么麻烦 再说就是有 是不是也要很贵?拉个韧带也不用那么样呀,
5、怎样一个人不借助工具拉韧带
1、压腿不需特别工具就可以完成训练。下面具体分类内容说明：下肢拉韧带好的一个典型动作目标就是劈叉，相应的柔韧性训练主要是压腿。但武术对身体的柔韧性要求还包括腰部、肩膀、踝关节、手腕等的柔韧性，分别通过涮腰、压肩、抡臂、压仆步等方法训练。
2、压腿是最常见也最基础的柔韧性训练，压腿方法详见附件图示的基本功介绍其中压腿部分。
3、注意事项：1）必须循序渐进并坚持不懈，要理解柔韧性和劈叉（一字腿）等的关系原理，理解人体关节和其转环的功能关系，理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤，然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度变长差不多原理。2）压腿前注意热身，尤其冬天，否则拉伤的几率会增多。3）注意如果想着重拉下肢腿后筋的，压腿可以平架到与腰部差不多高就可以；如果想拉胯关节部分的，应尽量架高。压的时候把脚尖往回勾（师父说叫锄头脚）拉筋效果会更明显。压腿无需特别工具辅助就可以进行，窗台、栏杆、合适高度的树的横枝等等都可以。4）每天压腿后，可以在有栏杆扶的地方，试着劈叉，得多少算多少，尽量压地后耗一段时间再起立。5）如果是为学练武压腿的话，压腿拉筋结束后，建议务必做几组包括正、侧高踢腿。否则时间长了柔韧性是出来了，可踢腿容易舞蹈似的没节奏软绵绵的“面条腿”风格。
二、关于如何在循序渐进基础上加快提高柔韧性（关键：不能怕痛，但也别鲁莽撕裂伤）
1、柔韧训练提高柔韧性关键靠自己，但别人可以帮忙辅助提高效率。
2、应该理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤，然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度逐渐变长些差不多原理。这样心里才会有底数，知道大体的极限，不至于容易严重撕裂伤人。
3、需要先让进行柔韧训练者热身，自己压一段，以及适当运动，活动四肢和全身，微汗以后较不容易受伤。
4、主要有两类外力帮助的压法：一是柔韧训练者自己压的过程，辅助者帮用脚踩压其大腿上部助力；二是需要两位辅助者配合，柔韧训练者坐地上，辅助者A面对学生坐，两脚撑学生张开的两脚膝盖旁一段，辅助者B坐学生后面，两脚缓缓登学生屁股往前登压。
5、如果由辅助者帮助压，需要注意适度“残忍”而又确保安全，所以最好由有经验者来作为辅助者，辅助时候注意用力由轻到重需缓缓而为，注意适当“残忍”又要确保安全，切记辅助者不可乱开玩笑甚至恶意过度力蹬。导致柔韧训练者严重伤害，有的伤害过重会长期影响正常身体功能。
6、拉韧带的方法需要多久
我练习过武术，拉伸韧带只要是要坚持，如果你每天都可以坚持半小时，只要一个月就可以劈叉全下去。这个韧带是没有极限的，所有人都可以下去，没有年龄限制，我们武术老师40多照样劈叉。但是你拉伸韧带前一定要有热身准备，让身体内血液充分流动起来，这样可以防止拉伤。具体练习方法就是当你不能再下的时候停住，能停多久就是多久，慢慢的就可以向下压了。还有就是每回联系完事要捶打拉伸的韧带，这样可以放松韧带。
7、舞蹈初学者在家中练习劈叉与下腰时应怎样做？
练习劈叉方法：
1，练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。
最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的，最好选择木地板场地比较好。
2，做好充分的热身。
练习劈叉前，可以多进行高抬腿跑步，这样能充分的放松肌肉，再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步，每次做10分钟左右，对练习劈叉很有帮助。
3，练习拉韧带。
每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。
4，每天练习前后左右压腿。
这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处；单杠压腿时头要碰到小腿。
5，借助器具进行练习。
练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当，这样能掌握好平衡，下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正，腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索，能控制下叉的速度，以免过快的劈叉拉伤肌肉。
6，掌握好劈叉的正确姿势。
劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。
劈叉注意事项：
劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。当然这要勤加训练才能达到要求。
练习下腰的方法：
一、俯卧法：
俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定时间，反复几次后，双腿曲起，脚心找额头。
二、跪下腰：
跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。
三、涮腰
用腰划圆，三位手，顺序为前、旁、后，可先从左到右，也可先从右到左。
四、站下腰：
上面三种练习达到一定效果后，可进行站下腰。双手双脚与肩同宽，腰向后弯直到手撑到地板，再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙，慢慢下腰，防止跌倒。
练习下腰后需要做腰部缓冲，臂部坐于双脚，前屈，胸部找膝盖，手放到腰上轻拍，这样可以使腰部得到调节，不易拉伤。下腰需要长时间的练习，非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。
8、怎样拉韧带
拉韧带是件痛苦的事,1、2个月紧了点，只要吃苦就行，但是切记不要用力来回震荡，静压就好，来回震荡容易受伤。
9、我要练腿部格斗技巧，觉得特帅，踢的时候站不稳怎么办，还有怎么拉韧带无工具，还有旋风踢怎么踢不起来？
朋友 站不稳，主要是 因为 ，发力时 重心 没有把握好，你在一开始不熟练时，建议 先不要图猛图快，首先图的应该是，动作的 完整性，标准性 其次才是 劲力朋友， 拉韧带 没有什么太妙的方法，主要就是静下心来 苦练的事情朋友 努力吧