练舞腰韧带拉伤后不能下腰

1、我练舞蹈基本动作下腰时腰部疼痛，每次下腰腰部就向有东西扎一样痛，请问这是为什么，有什么办法吗？

韧带拉伤。慢慢习惯就好。

2、练舞蹈基本功时拉伤腰部

很正常啦~~
一般都有一点点的！主要是注意练完功后要记得回腰，蹲下或躺地团身回腰，千万不能马虎！
我也是和你一样，腰痛是不能一下子根治的，只能慢慢的去护理它，也要注意腰部的保暖。

3、我练舞蹈的，但为什么每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不对，第二，骨头受挤压后真的有问题，建议你，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考

腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量

4、练下腰好像把韧带拉伤了，麻烦各位看看。

我打球也经常受一样的伤，疼的连衣服都穿不了，这个还得养，以后多轻些活动。要是你很难受就找个看腰件盘突出的给你捏一下。

5、学舞蹈下腰后怎么判断自己腰是否受伤

腰椎的拉伤或扭伤主要是由于腰肌劳损造成的，一般症状多表现在弯腰时出现疼痛，甚至人体一动就会在腰部产生疼痛。

6、我是练舞蹈的，腰一用力就疼，不能向后下腰，是伤到骨头还是伤筋了？

只问不去检查不幸的，还是去医院拍片检查把

7、我练习舞蹈基本功下腰时或是在拉腰是会感觉难以呼吸，怎么办？

以上人士都是从主观解释的，我从生理学角度说一下：下腰，肯定头是向下的，血液从身体各个部位的血液都向头颅（脑壳）里流(地球是有吸引力的）。因此，好久不见血液的脑壳突然见到了血，于是就造成头晕、眼花，经常练，让头颅（脑壳）习惯了就好了（好像有点跑题）。至于呼吸困难，是因为下要时，胸部肯定会弯曲，一弯曲，就会造成胸部以下的二氧化碳无法排除体外，胸部以上的氧气无法到达胸部以下，所以就会感觉呼吸困难。教你两招：1、加强训练度。2、首先深吸一口气，缓缓下腰，到手撑地之后再呼吸，就不会感到呼吸困难了。

8、前段时间着重练了下腰，之后再跳舞只要有腰往后仰的动作腰就会酸痛

轻微腰肌劳损，休息按摩就没事