拉韧带高潮

1、我唱很多歌歌唱不上去，但前面能唱的很好，一到要高潮的部分就不行了？？？

练嗓子的时候，包括音乐课，最初刚唱的时候都会唱音节，一截一截的往上升往下降，时常练练，早上刚起来的时候嗓子最涩，练习效果比较大，另外就是肺活量。选歌方面可以先找跟自己音域差不多的曲目练习，或者找音色偏低的歌手模仿。去KTV，主要就是，别紧张呗，放开胆唱，跑调走音的人多了，也没怎么着，放声嚎吧

2、什么时间段晨练是比较科学的？

科学表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。那么，一天里什么时候锻炼最科学呢？经过调查发现——查就从晨练开始。 锻炼，宜晚不宜早 最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有60．8％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢 我们的调查就从晨练开始。 2001年12月23日早上6点47分，记者驱车来到了北京香山公园，此时天刚蒙蒙亮，已经有上千名的登山者、晨练者比我们先到了。香山公园管理处的张渝阳女土介绍说：“香山公园现在已经是北京市民登山、晨练的主要去处了。平常每天到这里晨练的有五六千人，到了周末得一两万人。” 中国人为什么对晨练情有独钟呢 我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢 这牵涉到一个极其复杂的问题，那就是生命的时间。 人体一天中最危险的时刻就是黎明 人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差，全身疲惫，也总有一段时间身体很好，精神饱满。 人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。另外，既然凌晨生物钟是处于谷底，那么它也处于上升、加快的阶段，而锻炼又促使生物钟再加快，形成了快上加快的危险局面。更有甚者认为，晨炼越早越好，有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，使生物钟错点而磨损，导致疲劳、疾病、早衰、折寿。所以早上根本不是身体状况最好的时刻。调查表明，人体一天中最危险的时刻就是黎明。世界卫生组织专门有统计，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占60％。在此要提醒的是，对某些患者来说凌晨是极其危险的。 挑选下午锻炼是最科学的 在一天里什么时候锻炼身体比较合适呢 在北京市青年湖公园东北角有一个门球场，每天下午2点以后，杨式太极拳名手李东辉带着他的弟子在这儿打太极拳，其中大多数是心脑血管病人。医学研究表明，对于心脑血管病人来说，下午运动最安全。 下午锻炼对平常人的身体又有哪些好处呢？科学最新成果证实，如果选择下午锻炼，人体内的早状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。 我们平常对身体的节奏缺乏认识，而不懂得从中受益。一开当中，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右；早上体温一般是35～36．1摄氏度，而下午可以升高到37．4摄氏度；人体的嗅觉、视觉和触觉部在下午5点到7点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点～7点时最为平稳。此外，据英国生理学家测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。 所以专家说，挑选下午锻炼是最科学的。然而，那么多人之所以还选择早上进行锻炼，当然还有另外一个重要的理由，那就是早上空气好。真相如何呢 早晨的空气质量是最差的 我们采访了北京市气象台著名工程师张明英，得出的结论出乎大多数人的 意料。 张明英说：“早晨的空气质量是最差的，这主要是受大气稳定度的影响。” 早晨为什么空气会保持稳定呢 这是因为清晨大气有特殊的逆温现象。 逆温是大气中的一种现象。我们知 道温度正常的时候是随着高度的增加而 降低的。逆温现象正好相反，它是随着高度的增加而升高的。 空气上暖下凉，导致晚间大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，以至于形成一个锅盖。清晨，我们站在楼顶上，能够很清楚地看到由污染物形成的锅盖。不幸的是，它刚好位于人类的呼吸带。 张明英还说：“早上给人以空气清新的错觉主要来源于一个对比关系。晚上人们在屋里活动，排出大量废气，特别在北方冬季，门窗都关得很严，这时室内空气很难流动，经过上晚上的活动后，室内空气已相当污浊了。所以早上室外和室内比，明显室外的空气要比室内好，这样人们产生一种感觉，早上的空气是最新鲜的。实际上并不是这样的。” 那么一天里什么时候空气最好呢 专家回答，每天下午2－4点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。 为得到证实，我们请来了中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家为我们进行实地空气采样。结果是这样的，早上二氧化氮0．050毫克／立方米，下午是0．0483毫克／立方米，二氧化硫早上是0．13毫克／立方米，下午是0．10毫克／立方米。从这个结果可以看出，在一天当中，早上的污染比下午要严重。 从采样来看，下午的空气比早上干 净不了太多，可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的3－10倍，所以，不仅早上锻炼遭受污染比下午要严重得多，而且很可能出现锻炼比不锻炼更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空气洁净度、人体生理高峰两大因素一综合，一天当中最佳锻炼时间是在下午。然而单一的规律能够覆盖生命的多样性吗，下午锻炼是不是我们所有人惟一的选择呢 祝你健康每一天！

3、为什么拉完韧带后感觉特别爽

肌肉完全放松和紧张之后的畅快感觉

4、怎么夹腿

建议不要尝试，如果你的年纪有16岁以上建议用手或者器具，避免使用夹腿的方式，长期的夹腿会造成高潮障碍。
夹腿综合征是自慰的一种方式（多适用于女性），自慰俗称手淫，但自慰不一定用手，采用夹腿或倚在某物体（如被褥、手臂、对方的大腿等）上摩擦的方法来挤压外阴，也能产生性快感。儿童2～3岁左右产生这种本能的生理反应，10岁以后较少见；但一旦不经意地发现这种反应，有人会有意识的开始自慰。
从某种角度来说，儿童这种“夹腿”行为属于一种自淫行为，是对外生殖器的一种泛化的压迫，但与青春期、成年期发生的局限于外生殖器（如阴道、阴茎等）的手淫又有所不同。这是因为儿童可以接受来自外界的性信息或性刺激，但却不能在内心深处去意识和理解它。一般来说，小孩这种夹腿习惯到了一定年龄就会消失或者以手淫行为替代。
需要注意的是，小孩的这种自淫行为可以在几个月大的婴儿时就出现。表现包括阵发性身体扭转，面发红，出汗，呻吟。因此往往引起家长担忧，也会误诊为癫痫，或其他严重疾病。

5、怎么样锻炼四指才能独立抬起（钢琴）

向你推荐一篇著名钢琴家石叔城老师关于《如何练习4指和5指》的文章，希望对你有帮助。

如何练习4指和5指？
主讲：著名钢琴演奏家、教育家石叔城

在5个手指中，无名指和小拇指通常是最没有力气的手指，也是最难获得支撑力的两个手指。弹琴时，这两个手指抬不高、站不住、落下时没力，站不稳，而且独立性强差，这种情况在初级阶段经常出现。因此，对于这两个“困难户”，也要进行特殊“照顾”。
4指要学会摆脱依赖
在训练过程中，要对4指、5指进行单独训练，用多于其它手指几倍甚至十几倍的次数和时间单独训练。在抬起4指和5指时，其它临近手指往往会协助它一同抬起，这时要把注意力集中在4指或5指上，强制性地训练4、5指单独运动。在练琴时，可以将5 个手指同时弹下5个音，然后让、2、3、5指留在键盘上，独立运动4指，也可将1、2、3、4指留在琴键上，独立训练5指的抬起、落下。要注意，在进行此项练习时要控制速度和力度，开始可以慢一点、轻一点，随着练习的深入逐渐地提高速度和力度，不要太过勉强。当速度稍快时，4指最容易跟着3指和5指一起运动，因此针对于此，也可以让3指、5指弹下时，单独让4指抬起，而4指弹下时，强行“命令”3指和5指抬起，这样进行强化训练，对4指的独立性大有好处。
5指不要借助手掌力量
5指最弱小，但位置却非常重要。在钢琴的键盘体系中，左手5指通常弹奏最低的音区，右手5指常常弹奏最高的音区，这两个声部往往在乐曲中完成高潮阶段最震撼人心的段落。在单独训练5指时，在保持基本手型和自然弧度的情况下，注意4指尽量不要贴紧它，5指要“站直”，不要倾斜。另外，由于5指力量最弱，有些初学者为了让它获得更好的支撑力，容易在弹奏5指时翻动手掌，来帮助5指运动。要注意这一点是非常不好的，一定要训练5指的掌关节独立运动，不要附加手掌和手腕的任何动作。
高抬指要果断落下
另外在训练时还需注意，有些老师一味地强调“高抬指”，以至于高抬指的概念在孩子脑中根深蒂固，这固然没错，但要注意高抬指后还有一个重要动作，就是要果断地落下，这样声音才能集中。有些孩子手指是抬得很高，但是在空中无精打采，落下时不够果断，力量不够集中，这样无法达到高抬指的效果。
总之，无论练习4指还是5指，都要注意保持基本手型和手指自然弧度，这样才能保证养成良好的演奏习惯，获得好听的声音。
（原载“音乐周报”2011年10月19日大众乐谱网制作）

6、几点起床锻炼好？

西医建议： 1.冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。 2.人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。 3.至于冬季运动时的着装，如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。 中医：应带一件备用衣服 如果是户外运动，不同年龄段的人就应选择不同的运动方式。长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择，上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。同时，中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此，为了减少受伤的几率，锻炼前一定要做好准备工作。同时，出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。 中医建议： 1.冬季气温低，人体四肢活动较少，因此准备工作不能少，而且还要比以前多。 2.锻炼时，应该多带件衣服，出汗后应立即擦干，然后添加衣服保暖 锻炼身体贵在坚持，很多朋友在寒冷的冬天仍然坚持锻炼。在冬天运动要注意的事项有： （1）首先防止感冒。 防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗完澡应换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外"体欲小劳，且莫大疲"．是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。 （2）防止损伤。 冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温降低。体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的粘滞性：在这种情况下从事剧烈的运动，常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤． （3）防止冻伤。 冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥；三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来. 另外糖尿病的朋友要特别注意: 4）冬天运动要注意保暖，因为糖尿病患者常合并神经病变，对寒冷刺激不敏感，这时全面保暖，可以避免冻伤和手脚缺血性病变加重。夏天运动要注意饮水，因为高血糖易引起渗透性利尿，导致水分丢失，加之夏天出汗较多，所以补充水分显得格外重要；同时运动量要适当减少，避免心肺功能出现不良反应

7、我男孩15岁才162已经长了几根腋毛了‘‘还能长175吗？

男人能长到23岁~ 我舅舅上班了还长两公分~

不要着急~ 一定要注意睡眠~和营养~

牛奶和鸡蛋每天必须补~

睡眠一定要充足~

8、想提升钢琴基本功，该怎么练习？

小孩子对形状各异、能发出不同音色的乐器远不就充满了好奇心的，乐器学习很容易让孩子产生自发的热情与兴趣，但是这种好玩的兴趣很快被乐器学习中家长存在的功利思想所转移。大多家长将乐器学习的关注点放在结果上，不断地要求孩子学会演奏曲子，于是孩子渐渐地在枯燥、机械的训练中甚至是在家长的逼迫下对乐器学习失去了兴趣。那么如何保持孩子学乐器的热情呢？

方法1：兴趣

在乐器学习中要从孩子的兴趣入手，利用孩子喜爱的故事游戏，如一首乐曲在练习之前配上一个动听的故事，孩子在练习中仿佛走进故事情节，让故事中的主人公陪伴孩子练习。乐器能发出奇妙的声音，带给孩子快乐与好奇心。

方法2：激励法

家长和老师要认识到，乐器学习是一个漫长积累的过程，会弹多少乐曲的结果并不重要，重要的是通过乐器学习增添孩子对音乐的喜爱，甚至是保持一生的爱好与兴趣。在乐器学习中善于运用鼓励与激励法，可以更好地保持孩子对乐器学习的兴趣。

方法3：游戏法

乐器学习要讲求方法与策略，不要让乐器学习变成机械式的训练，要符合孩子的特点，让孩子在游戏中去尝试与体验。如家长和老师可以与孩子一起探索用不同的方法，让乐器发出声音。也可以一起即兴玩奏创编新的节奏等，在积极地探索中获得更多的音乐经验。

方法4：因材施教

1.对性格倔强的孩子，引导他学习乐器时，家长和老师可能要花费更多的心思。家长和老师要与孩子共同商讨决定建立学习的规则，什么时间练习，练习多长时间，并且严格执行。

2.对于好动的孩子，引导他学习乐器时，要仔细发现他们在乐器学习中的长处，并进行具体的鼓励，如：这一小节演奏起来很难，你却练得很好，很认真。要经常鼓励他们的长处，要让孩子感受到被欣赏。性格好动的孩子玩性太大，学习乐器的时候，很难长时间坚持，所以需要家长和老师经常陪同孩子进行乐器学习。

9、如何锻炼会长个子

做运动可以帮助身体长高【在20岁以下】
1，助跑起跳摸高运动，每天进行200次左右
2，吊单杠，每天吊30分钟，每次直到自己掉下来。
3，多去拉伸韧带和肌肉，来提高自己的柔韧性，这样有助于骨骼的生长。
4，每周适当去做一次深蹲训练，刺激全身分泌更多的雄性激素和生长激素。
5，可以去参加集体的运动，比如：篮球，羽毛球，足球，滑雪等等
想要长高除了要进行运动之外，还需要注意饮食和休息的。
1、合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉;
2、盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
4、每天要保证9个小时的睡眠时间，每天晚上要在10点钟之前去睡觉。
做到以上这些，身高就会快速去长高，运动和一个好的生活习惯主要是在于长期的坚持。

10、广厦对山东比分多少

广厦对山东比分是：浙江广厦队以117-96大胜山东高速队，两队的总比分是3比3平。

北京时间2018年4月9日，CBA季后赛半决赛第六场，主场作战的浙江广厦队以117-96大胜山东高速队，将总比分扳为3-3平。丁彦雨航因为左腿韧带拉伤困扰只有13分入账，福特森砍下了31分4篮板13助攻，林志杰19分8篮板。

四节比分（山东高速队在后）：30-12、39-30、24-30、24-24。广厦队：福特森31分4篮板13助攻4抢断、林志杰19分8篮板、胡金秋19分10篮板、博洛西斯11分10篮板3助攻、赵岩昊11分、孙铭徽9分、李京龙9分。山东队：莫泰18分11篮板、丁彦雨航13分2篮板、劳森26分7篮板8助攻、陶汉林12分6篮板、张庆鹏9分、张春军9分、贾诚7分5篮板.

福特森命中3分球，苏若禹抢篮板时犯规，山东高速队前5次投篮全部偏出，胡金秋中投命中，广厦队以6-0领先。张辉第二次犯规，莫泰传球失误后，王汝恒被迫犯规也是身背第二次犯规。福特森再中3分，莫泰勾手结束山东高速队得分荒，他一人连得5分，福特森再杀伤篮下将分差扩大为8分。4次投篮全部不进后小丁抢断一条龙上篮，林志杰命中底线三分，他连得5分将分差扩大为10分以上。随着李京龙和孙铭徽远投三分命中后，广厦队打出一波8-1的小高潮。第一节，广厦队以30-12领先，12分也是山东高速队本轮系列赛最低得分。

第二节，小丁突破后中投得分，林志杰马上回敬3分球。山东高速队换上了老将张庆鹏，第一次进攻他就命中3分球，这也是山东高速队本场第一个三分球。贾诚投中3分，山东高速队将分差缩小为15分。林志杰和孙铭徽连续反击中上篮得分，博洛西斯命中个人第一个三分球，两队分差扩大为20分。劳森5次投篮不进后，命中三分结束了个人运动战得分荒。暂停后，博洛西斯进攻犯规，山东高速队打出一波10-2的小高潮。关键时刻，福特森完成2+1，林志杰上篮，广厦队回敬一波9-0的小高潮。半场结束，山东高速队以42-69落后浙江广厦队27分。

第三节，福特森远投三分命中，他连得5分，丁彦雨航突破内线得分，林志杰脑后助攻胡金秋轻松得分。之后，丁彦雨航因为拉伤被迫下场，刘铮远投三分，劳森完成了3+1。暂停之后，莫泰勾手打板得分，张辉远投命中，福特森因为抱怨裁判被吹罚技术犯规。莫泰扣篮得分，将分差缩小为20分。广厦队暂停，福特森突破得分，劳森运球失误，幸好陶汉林勾手命中，山东高速将分差缩小到20分以内。胡金秋连得4分，帮助广厦队结束以93-72领先山东高速队。

最后一节，丁彦雨航彻底轮休，莫泰勾手得分，林志杰命中3分球，随着苏若禹和福特森快攻得分，广厦队将分差扩大为26分。山东高速队暂停，陶汉林转身勾手得分，劳森追身三分命中，刘铮回敬3分，随着李京龙再中3分之后，比赛正式进入垃圾时间。最终，浙江广厦队以117-96大胜山东高速队，将总比分扳为3-3平。