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膝盖韧带拉伤可以做什么运动

发布时间:2020-03-21 13:40:40

1、我的右膝盖前十字韧带拉伤通过什么运动方法

,如果专科医生通过查体对比你有异常而诊断为前十字韧带损伤,那么诊断基本是没有问题,但是前十字韧带损伤的概念比较宽泛,扭伤、挫伤甚至部分断裂都是可能造成你目前的情况,只是你当时膝关节肿胀的厉不厉害?或者当时是怎么收拾的?如果没有外伤,那么我觉得你就不可能是韧带的问题,因为你有痛风,所以关节会痛,这是如果先天韧带比较松弛的病人就容易误诊。再说如果拉伤了,希望你能休息一个月,不要跑步锻炼,这样对恢复有帮助。至于你说的两种药,我都没用过。一般尿酸高,我都是建议病人吃苯溴马隆片,多喝水。而韧带拉伤一般不用吃药,疼痛的话可以外涂扶他林膏。

2、膝盖扭伤部位做什么运动有助于恢复

你好!首先祝你早日恢复健康!以下 来给你谈谈关于“膝盖扭伤”的问题。 膝盖扭伤(sprain)乃闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动,造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状,其程度随损伤程度而加重。 轻者发生韧带部分纤维断裂,重者则韧带纤维完全断裂,并引起关节脱位或半脱位,同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。 膝盖扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。膝盖扭伤多由剧烈运动或负重持重时姿势不当,或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因,引起某一部位的皮肉筋脉受损,以致经络不通,经气运行受阻,瘀血壅滞局部而成。 临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限。 …… 2)治疗方法 1. 服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症。 2. 如果x照片反映有半月板撕裂,那需要外科治疗,即关节镜外科处理,那包括插入不锈钢管子,用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3. 理疗之外还可以用中药外敷、按摩。 4. 恢复措施 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。 腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 3)注意事项 有些人往往在膝关节损伤以后,放弃了体育运动,其实得不偿失。运动医学专家研究发现,从长远的效果看,不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快,锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。 进行膝盖耐力锻炼的原则是,要在最大程度减小关节负荷的情况下,加强肌肉和骨质的锻炼。 1. 直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。 2. 贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数3秒,再慢慢直起身体。 因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2--3次,每组重复15次。 3. 跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。 4. 坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环,但力度要适当。 综上所述,希望各位驴友,尤其是新人做好膝盖保护,平时加强相关锻炼。 爱心提示:如有其他不适,建议及时去医院进行相关检查,以便对症下药。 以上回答如果满意,请不要辜负 的一片好意,及时采纳为答案。

3、膝盖韧带拉伤后的恢复性锻炼怎样比较合适

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4、膝盖韧带拉伤多久后开始恢复训练?

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

5、膝盖韧带拉伤,多久能好,能进行运动吗

这要看平时有没有疼痛的感觉,屈伸膝关节的时候有没有疼痛。
如果有疼痛感觉的话,建议暂时还是不能够进行一些体育锻炼的,再休养半个月左右。

望采纳~

6、膝盖韧带松了做什么运动

韧带松了?首先让医生通过查体(做抽屉试验)看看是否是韧带撕裂;
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了!尤其是大腿后群肌和股四头肌等等,靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可!(前提是韧带没撕裂)增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法:
两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,脚尖及膝关节正向前,双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组,一组可蹲5次,每次至少得5分钟(随着肌肉加强,时间也有增加),每次之间休息不要超过1分钟!(休息长了肌肉紧张效果就会下降)如韧带松的话,增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话,不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法!

7、膝盖韧带拉伤后可以做些什么运动呢大神们帮帮忙

静养是关键。 饮食:天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片, 会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 每天坚持肌肉放松,避免剧烈运动,不太可能是韧带拉伤那么简单,一定是肌肉也有拉伤。建议你每天坚持慢跑,耐力训练可促进韧带纤维的合成和肥大。配合理疗会好的更快。 可以在活动中用固定带

8、膝盖韧带拉伤 已经半个月了 有什么恢复运动可以做

肌肉韧带拉伤一般需要4-6周的时间才能恢复。恢复期间应禁止伤处的运动。肌肉韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处,48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉韧带拉伤期间需要静养,切不可运动伤处,4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

9、膝盖韧带拉伤 已经半个月了 有什么恢复运动可以做? 贴墙半蹲行吗?

韧带损伤只有半个月的时间膝关节还不可以做剧烈运动,康复锻炼应从一个半月左右逐渐活动。

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