内脏韧带松弛

1、肚皮很松还下垂怎么办

1、腹部按摩

顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

2、正确坐姿

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。

3、简易坐扭转

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

4、转呼啦圈

转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了，因为它具有很强的趣味性，所以很受人们的欢迎，而转呼啦圈对减去肚子上的赘肉也是非常的有效的，转动的时候，因为主要是肚子腹部在发力，所以肚子上的脂肪燃烧会很好，而这就容易减肥了。

5、跑步

跑步是很简单的有氧运动，但是它对于减肥却是特别的有效，有些人每天跑一段时间的步，很快的将体重减了下来，而对于肚子满是赘肉的人，也是一种福利，在跑步的同时，晃动了脂肪，会加快血液循环，促进新陈代谢。

(1)内脏韧带松弛扩展资料：

消灭小肚子的食物：

1、酸奶

酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣尽快排出，这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以如果摄入的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增加。

2、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，因而，也被称为“洗肠草”，可见它的清肠效果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去。

2、为什么饱餐后不要松裤带？

人体内有很多韧带及腹腔内压对内脏器官起固定作用，如果在饭后立即将裤带放松，就会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会随之减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，其危害有如下两个方面：第一，肠道活动量增加，容易发生肠扭转，引起机械性梗阻，轻者剧烈腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气，重者危及生命。第二，由于内脏的负荷量过重，可致韧带松弛，引起“胃下垂”，出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等症状。

3、人体内脏工作时间

人体内脏生物钟工作时间提供给朋友，对养生保健很有益。

1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，是人体一天中最有利于消化。（不原吃早餐的人，为了自己的健康，劝君一定要吃早餐，改变不良的饮食习惯。）
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺,这时段人体血液精华较集中于心脏，来强化心脏功能，因此在这时段有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，此时段人体血液将较全力来支援小肠，以增强小肠的吸收功能，以利将脾胃所消化的食物并机转成为离子化的营养素透过小肠壁进入血液，再经由血管输送给全身的细胞,所以有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，此时段人体的血液精华将较集中于膀胱，以强化膀胱机能，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，此时段人体的血液精华将较集中于肾脏，来增强肾脏功能以滤除血液中种种酸毒，多余的血糖和尿蛋白等废物，以维持人体血液的品质,所以有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，，这时段人体的血液精华将较全力来支援心包(血管)，以维护血管的正常功能，防止血管细胞的老化、硬化,心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息,这时段人体的血液精华将较集中于三焦(淋巴)，以增强淋巴的机能，加强人体的免疫力，减少人体疾病的发生。
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新,在这时段里人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新,此时段人体血液精华全力支援胆腑,以利胆囊贮存胆汁来随时帮助人体消化之用。

12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。不同的经对应人体的不同的功能系统，比如小肠对应人体的吸收功能，并不是简单只对应实体的脏器

4、全身性韧带松弛症的诊断怎样判断？

　　全身韧带松弛，也称为良性关节活动过度，主要表现为全身所有关节活动度超过正常范围。当然，通过长期的艰苦训练，普通人也可以有非凡的灵活性，关节韧带损伤如果处理不当也会导致活动。

　　程度增加或异常活动。然而，由于该病患者韧带结构发育异常，全身关节周围所有韧带的保护作用将被削弱，导致关节活动显著增加。

　　然而，被诊断为韧带松弛的人也不必太担心。一般来说，如果运动系统没有明显的畸形和障碍，就不会直接对身体造成明显的损伤，也不需要特殊治疗。

然而，也会有一些潜在的危险:由于韧带松弛，关节容易超过正常角度，肌肉韧带在施力时容易受伤；根据目前的研究结果，全身韧带松弛的患者比普通人更容易出现背痛、脖子僵硬或关节痛。骨关节炎在老年很容易发生。有些人的盆腔或腹肌支持会减少内脏脱垂；很少有病人心脏有二尖瓣脱垂。儿童的表现可能是动作发育缓慢、手不灵巧、协调和平衡能力差、脚扁平等。其中一些可能明显导致膝关节不稳定、髌骨习惯性脱位等。

　　对于这组人来说，没有必要减小关节运动的角度，但是应该加强肌肉力量和耐力，以弥补运动过程中某些关节的稳定性。

如果韧带松弛应该及时就医，避免发生更大的问题。

5、韧带松弛是什么症状

全身性韧带松弛症，也叫良性关节过度活动症，主要的表现就是全身各个关节的活动度超出正常范围。当然通过长时间的努力训练，常人也可以拥有超常的柔韧性，而关节的韧带拉伤处理不当时，也会导致活动度增大或异常活动。但这种病症的患者由于韧带的结构发育异常，全身所有的关节周围韧带的保护作用都会减弱，从而导致关节活动度明显增大。
不过，诊断为全身性韧带松弛症的人也不用太担心，一般情况下，如果不合并明显的运动系统畸形和障碍，它不会对身体直接造成明显的损害，不需要特殊的治疗。
但这种病还是会有一些潜在的危害：由于韧带较松，所以在用力时，关节容易超过正常角度，肌肉韧带容易受伤;据目前研究的结果表明，全身性韧带松弛症患者出现背痛、落枕或是关节痛的几率大于常人。老年时容易患骨性关节炎;有些人的骨盆腔或是腹部肌肉的支持力会减少造成内脏脱垂;极少数患者在心脏方面有可能合并二尖瓣脱垂;在小孩子身上的表现可能是动作发展稍慢，手比较不灵巧，协调性、平衡感差，扁平足等，有些比较明显的会导致膝关节的不稳，髌骨习惯性脱位等。
对于这类人群，不需去减少关节活动角度，但是要加强肌肉力量及耐力，来弥补一部分关节在活动时的稳定性。练习瑜伽和普拉提时，要更加注意核心的稳定和肩带、盆带的稳定性练习，避免关节超伸;小孩子可以使用较粗的笔或是握笔器来改善拿笔的姿势，防止手指关节的变形;如有扁平足可以用鞋垫及矫形垫。并且注意采取正确的站姿、坐姿和走路姿态。如果合并其他先天异常，导致髌骨习惯性脱位等情况，需要手术治疗。

6、请问我是否胃下垂呢？

胃下垂是指人在站立时，胃的位置偏低，胃的下缘垂坠于盆腔，胃小弯弧线的最低点降至髂嵴连线(约在肚脐水平线上)以下。
胃下垂多见子体型瘦长、体质虚弱、腹壁松驰、腹肌薄弱者。产生的原由，主要是由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。
轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹都不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
诊断胃下垂最好的方法是X线钡餐造影，可显示无张力型胃：胃体呈垂直状，蠕动无力，胃内滞留液较多，胃小弯弧线最低点在髂嵴连线以下；超声波检查可见胃的下缘下移入盆腔（小腹部位），胃电图描记检查可见胃电波幅值无论在餐前还是在餐后都低予正常。
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调节为主。经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1小时，以减轻胃的负担；减少站立时间，避免过度劳累。腹胀、恶心明显者，可服用吗丁啉、维生素B6以促进胃蠕动、增加胃的张力；食欲不振、消化不良者，以多酶片、酵母片助消化。
胃下垂在中医属于虚证，脾气虚衰是根本的原因。治疗以扶脾健胃为主，辅以体育锻炼和饮食调养。中医治疗如下：
a. 由于素体脾胃虚弱或饮食不节、过度劳累等引起脾气虚衰，中气下陷，治疗以补中益气丸健脾升提。
b. 若脾胃不和，升降失常，导致气机不畅，表现为胃脘胀满、嗳气后舒适，属脾虚气滞型，以健脾丸加香砂养胃丸健脾理气和胃。
c. 脾气虚不能正常运化水湿，湿聚为饮，水饮停留胃脘，可见胃脘痞胀、感觉胃中有水液晃荡、肠鸣作响，治以苓桂术甘汤健脾化饮。

胃下垂是怎么回事?

7、胃下垂怎么回事儿？

需要了解什么是胃下垂，胃下垂指的就是胃的位置比正常的位置略低，主要表现有进食后出现腹胀、消化不良等。胃下垂的定义是指膈肌的悬力不足，支撑内脏器官的韧带的松弛，或者是腹内的压力降低，腹肌松弛，常常会伴有十二指肠球部位置的改变。胃下垂主要指的是胃的位置的异常，严格说来胃下垂并不是疾病，如果患者没有任何不适，是不需要处理的。那么为什么会出现胃下垂？因为在一般体型消瘦的患者往往会伴有全身脏器的下垂，或者是固定胃的韧带松弛。对于慢性消耗性疾病的患者或者是久卧少动的患者，往往会伴随着腹肌的张力下降，引起一些韧带松弛，就会出现胃下垂。

8、抬头挺胸走路,放松后感觉内脏下垂

正常的消化道器官胃、肝以及泌尿系器官肾是通过一定的纫带和筋膜固定在腹壁上的，
这些纽带和筋膜都有一定的伸缩性，当腹腔内的压力和腹壁的紧张度减低时，上述脏器就可能脱离固定的位置而发生下垂，严重时甚至会象一只只吊在瓜棚架上的葫芦一样，拖着长长的蒂在腹腔内游离。
导致脏器下垂的因素主要是体弱、消瘦和多病等情况，尤以瘦弱的中老年人更多见。因为肥胖者腹腔内脂肪较多，腹内压力高，内脏自然不易下垂。
这些脏器的下垂，可单独出现，也可同时发生，医学上统称为“内脏下垂”。
作为一般患者，除了到医院进行医疗检查可以帮助发现某一脏器已经下垂之外，还可以通过一些内脏下垂时的症状作为自感信号，以帮助自己早期发现。譬如：有些人一进食即感到腹部胀满不适，并有下堕之感，吃得越多，症状越重，尤其是在进食流体汁类食物后更觉明显；这些人虽经多项检查，并无胃肠道明显疾病。这是胃下垂的信号。再如；有的人肝区常有隐痛，久久站立或步行后，肝区疼痛就会加剧，虽然常怀疑自己患上了肝病，但反复检查肝功能都属正常。这可能是肝脏位置下移的信号，可经超声波得以查出。还有，有的人经常腰痛腰酸，久立或剧烈活动后还出现血尿或蛋白尿．又无其他器质性肾病。这可能是肾下垂的反映。
内脏下垂极难治愈，防治良方是体育锻炼，特别是仰卧起坐这种运动方式。

仰卧起坐 巧治内脏下垂
内脏下垂，包括胃下垂、肝下垂，肾下垂等，胃下垂较为多见。多发于老年人及体质较弱者，人体胃、肝、肾等内脏器官，主要靠韧带、筋膜固定于腹壁上，而上述人群由于腹肌力量较为薄弱，韧带比较松驰，更容易引起内脏下垂。
内脏下垂虽然不会威及生命，但只靠吃药、打针等治疗手段往往效果有限，使用胃托、肾托等也只能治标，不能治本，长期使用还会束缚腹肌活动，反而对病体不利。治疗内脏下垂，最为积极疗效的办法是进行体育锻炼，使腹肌和韧带的力量加强。仰卧起坐是效果较好的一种锻炼方法，它主要是借助腹肌收缩的力量使仰卧的躯干向上起坐，以锻炼腹部肌肉，增强腹肌力量。这项运动动作简单，容易掌握，又不需要场地、器材、设备，在垫子上，床铺上、地板上、草坪上都可以进行。
患者内脏下垂者，若每天早晚坚持练习一次，每次五至十分钟，三个月左右，即可收效，半年左右，效果显著。但要注意，饭后一小时内不宜进行。

内脏下垂的体操疗法
内脏下垂是指胃、肾等内脏失去支持或无力，不能保持在原来的位置而下垂，从而产生一系列的不适症状。引起内脏下垂的原因很多，最多见的是：病后消瘦，全身肌无力，腹部手术后或女性多次妊娠等引起腹壁肌肉无力，腹部脂肪减少，各种悬垂韧带松弛，内脏张力减退，使腹腔内脏失去支持，引起内脏下垂。
江苏省人民医院康复医学科提供的内脏下垂医疗体操的作用主要是锻炼腹、背肌，以增强腹肌和背肌力量，从而增强对内脏的支持，提高胃肠张力。通过锻炼还可改善腹腔的血液淋巴循环，改善胃肠蠕动和消化吸收功能，从而改变全身衰弱的状况，增强体质促进健康。这套体操可早晚各做一次，有条件者可增加锻炼次数。
注意事项
1，有急性或慢性炎症同时伴有发烧症状的患者，胃下垂合并有胃出血，活动性胃溃疡患者、肾下垂合并急性尿路感染患者及年老多病，血压
较高(舒张压超过110mmHg)的人不易锻炼这套医疗体操。
2，锻炼中，呼吸要自然，不要憋气。3，运动量以适合自己的体力为准。每节的锻炼次数可作增减。
具体方法
第1节，半桥运动。仰卧(颈下可置枕头)，两腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，髋膝尽量挺起成半桥形维持一定时间(30秒左右)，然后还原。做5次左右。这个动作可使内脏恢复到原来位置，增强腰腹部肌肉力量。注意：应尽量使腰背部离床，不要只使臀部稍离床位。
第2节，控腿运动。仰卧，两腿并拢，直腿抬起(角度在30度)保持6－10秒，还原。做10次。这个动作可增强腹直肌。注意：两膝关节不能弯曲。
第3节，摆腿运动。仰卧。两腿并拢，直腿抬起，同时向左摆动并停留6－10秒，再向右摆动并停留6－10秒。还原。做10次。这个动作可增强腹内、外斜肌。注意：两腿摆动时腰部不能扭转，且向两侧摆动的范围要大。
第4节，背肌锻炼(也称“燕式平衡”)。俯卧，两臂后伸，抬头挺胸，使上身尽量抬起，同时两腿并拢尽量后举，维持6－10秒。做10次。这个动作可增强腰背部骶棘肌群和背阔肌等。注意：尽量使背部成弓形，头和腿抬得越高越好。仅腹部接触床。膝关节不能弯曲。
第5节，腹部运动。仰卧，两臂前举，收腹，上身尽量抬起，同时两腿伸直上抬，尽量维持6－10秒，还原。重复10次。这个动作可增强腹直肌。注意：手臂和腿要同时抬起，仅臀部触床。
第6节，仰卧起坐。仰卧，两臂高举过头(或两臂抱头)，前摆时收腹坐起，并前屈体，两手触到脚尖。尽可能重复做数次。这个动作可增强腹肌。
第7节，附加操。在体力许可下，可模仿踩自行车动作。时间3－5分钟。这个动作可增进髂腰肌、腹肌和骨盆底肌力量。注意：模仿时，动作需协调自然，同时膝关节幅度要大。

9、为什么饭后放松皮带，会伤害内脏？

人体内有好多韧带及腹腔内压对内脏器官起固定作用，如果在饭后立即将裤带放松，就会使餐后的腹腔内压下降，消化道的支持作用就会随之减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，其危害有如下两个方面：
（1）肠子活动量增加，容易发生肠扭转，引起机械性梗阻，轻者剧烈腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气，重者危及生命。

（2）由于内脏的负荷量过重，可导致韧带松弛，引起胃下垂，出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等消化系统症状。

现在我们的生活水平都提高了，每餐都是美味饭菜，对于很多吃货朋友来说，每餐都有可能会吃撑，吃撑了肚子就会不舒服，肚子不舒服就会自然放松皮带让肚子舒服点。须不知，这样很容易造成胃下垂等不良影响哦。胃里食物太多，由于重力自然落下，你放松皮带，下落位置就越大，所以大家不管什么美食，吃饱了就行了，吃的八分饱是最好的。

有些人吃饱后觉得撑得慌，就会悄悄把皮带解开，让肚皮放松一下，其实，饭后马上松裤带，会导致腹压下降，这样会使消化道功能减弱，消化器官的韧带负荷量就会增加，长此以往很容易出现胃下垂。

支招：如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约30分钟后，可以起身散散步。