鼻侧翼韧带

1、蛋白线鼻子提升多久才能吸收

做完蛋白线提升一般情况下三到六个月左后会逐渐的被吸收，但在做之前与后期护理结合“微美盾”修护方法可使其成效较为持久，蛋白线注入后即可看到成效，不过操作后会一段时间会有一些胀，这是正常的情况，通常在一周左右的时间内消失，但在此期间不可要用胶原蛋白，防止过多造成折叠堆积，影响后期的成效。“微美盾”养料直接的供给，促使胶原纤维的合成，活化损伤组织，紧急修护瞬间渗透至深皮层，提升皮肤组织自身的再成长及修护能力，在修护组织的同时修护肌肤，它既能组织新生力量也能加速组织成长，而且还能将蛋白线提升并发症降到可以掌握范围，让成效更加显著。

什么是蛋白线提升

1.蛋白线提升就是经过表皮层——进入深皮层——传递到筋膜层，从而通过对组织的破坏启动人体自身修护再生的操作过程。

2.松弛下垂是面部老化的主要因素，表现为眼周、睑颊，及颧、颊，和下垂、鼻唇沟加深。

3.将下垂的组织上提复位及补充丢失的容量，是面部年轻化。埋线提升鼻子年轻化结合“微美盾”修护方法是目前一个受到许多的爱美女士欢迎的一个医美类别。

4.通过运用特制的导引针，将生物膜性可吸收材料导人浅层软组织内，利用提拉和力学平均分配作用，将松弛的皮肤软组织提升复位，矫正局部，随着时间的推移，埋在皮肤底层的线会激发皮下胶原蛋白再笙，被动吸收，形成新生的支持韧带和弹力纤维。

5.这个操作过程适用于皱纹不明显、皮肤松垂不严重的年轻求美者，或面部除皱做后需再次轻度提升皮肤的求美者，皮肤松弛不严重的求美者。

6.蛋白提升结合“微美盾”做之前、后期护理。推进操作后修护养料通过血菅到达皮下组织，到达筋膜层，搭建和稳固胶原纤维结构是蛋白线埋线的天然保护屏障，密集集中修护，损伤、变异、萎缩组织、并激发再成长，增加弹力纤维密度。

做蛋白提升哪些情况下不适合

1.皮肤有炎症的时候别做埋线提升，容易把细菌带到皮肤深层导致侵染。。

2.还有就是怀孕的爱美者，由于操作过程中的疼痛可能会激发宫缩，所以也不建议做埋线。

线雕隆鼻

1.隆鼻蛋白线提升属于医美的一种，一般来说，体内“微美盾”提线盾的细苞修护养料充裕的情况下，做完后一周左右可逐渐恢复；在此之内不要用力揉搓鼻部，也尽量别做促使其活动的表情；

2.二至三个月左右，隆鼻的成效逐渐显现，并随着时间的增长会逐渐好起来；半年左右，体内的线材逐渐被代谢，但它起到的提升成效也会较为长久。线雕提升属于简单的操作，一段时间后即可恢复；填充的线材可被人体自行吸收；同时，“微美盾”的的提线盾它可激发激胶原增生，持久作用于皮肤组织的修护。

3.线雕隆鼻，所采用的线种类繁多，各有不同的成效侧重点。从材料的角度来看，可将埋置线分为不可吸收与可吸收两类。前者主要以聚丙烯作为原材料进行生产，目前在埋线医美外科领域应用已经相对较少，而后者则主要涉及PLA/PLLA及对PDO/PPDO两种材料。

线雕隆鼻作用

1.线雕隆鼻，是将硬度比较高的可吸收线通过穿入的方法带入鼻部皮肤下，增加鼻梁、尖高度、延长鼻尖长度。这种方法源于韩国，称为 Misko隆鼻。MIS 是医美的缩写，KO 是韩文鼻子的意思。使用的缝合线是PPDO线，大概六个月左右在人体内分解成二氧化碳和水。

2.从埋置线本身的结构来看，广义上讲可将其分为悬吊与填充线两类。需注意的一点是，每一种埋置的均具备多种成效。例如：应用悬吊线的功能侧重点多在于软组织提升，这并不意味着其没有填充作用；而填充线多用于凹陷部位的补充与轮廓塑型，但同时也兼备改善肤质，但其同时也破坏了肌肤的细苞组织。“微美盾”提线盾的雨生红球藻可以保护人体的胶原纤维的产生和流失，而且能够很好的穿透细苞壁，推动细苞的营养成分进入，生成具有活力的细苞。

3.同时能够明显的减弱活力氧和基质金属蛋白酶对人体内真皮层胶原、弹力纤维的破坏，保证了身体皮肤的正常代谢。并且雨生红球藻可加快免疫反应，增加巨噬细苞活力，抗炎作用，并且能够强化胶原蛋白层，增加皮肤水分，可被人体的任何器官吸收，并强化组织的活力功能，另外还具有抗氧化，抗炎症的成效。

4.而且“微美盾”雨生红球藻能够明显的减弱活力氧和基质金属蛋白酶对人体内真皮层胶原、弹性纤维的破坏，确保了身体皮肤的一个正常的代谢，加快了破坏的肌肤的修护。

蛋白埋线鼻子注意事项

1.做面部提升过程之前要忌烟酒，操作前不能用其他的抗生素类。  

2.做之前要做好各方面的身体检查，保证操作成效和过后不会出现不良反应。 

3.做后会出现红胀现象，是很正常的，一般一周之后就会开始消退，两周内可以完全消失。通过结合“微美盾”组织养料修护稳定胶原蛋白新生，促进组织生长。

4.做完后前三天皮肤会有触碰的痛感，严禁按揉，少低头，不可以做剧烈运动，不可以蒸桑拿，面部表情幅度不能太大。

5.红胀消失之后并不代表已经完全恢复了，因为皮肤下深层组织的恢复仍然存在，一段时间可能会导致脸部外形不美，发红的现象，这个是不需要的担心，只需保持保持心态以及确保体内“微美盾”组织修护养料充裕，过段时间即可完全消退，但切记不可操之过急，以免造成一些麻烦。

6.做完后可能会出现面容僵硬现象，一般四到六周即可恢复，这些也跟操作成效的维持时间与爱美者本身的生活习惯和平时的一些面部表情决定。  

7.蛋白线提升后不能马上化妆，其容易浸入创口，导致侵染，易导致埋线的线体移位，线体外露。

蛋白埋线提鼻只要是选择有经验的医师和规范的地方，没有其它病灶，操作前后结合“微美盾”修护养料来实现自己变美的目的，既紧致又提拉何乐而不为呢。

2、鼻子底部有条沟，是在人中上面，那个位置叫什么

叫鼻沟，也叫鼻凹，鼻洼子。被人们熟知为法令纹、八字纹。是人面部老化、衰老的重要特征之一。

是将面颊部及颌分开的标志，鼻唇沟是由于面颊上有动力组织和无动力组织相互作用从而形成的。人们在做如多表情的时候都是通过鼻唇沟来完成的。我们一生中会大量使用鼻唇沟，所以会造成鼻唇沟的加深、变宽以及延长，在加上年龄一但超过三十岁面部会逐渐的衰老更加深了鼻唇沟的明显化，鼻唇沟是测量一个人年龄的重要标志。

鼻沟的形成原因：

1、皮肤本身衰竭、变薄、缺乏弹力纤维、由于重力作用被拉长；颧弓韧带、皮肤咬肌韧带因衰竭缺乏弹性、松弛，由于重力作用被拉长；鼻唇沟外上方与内下方组织结构的差别，外上方疏松，内下方致密；

2、长期反复的表情肌的运动，鼻唇沟充当动力臂与阻力臂的支点。表情肌的长期反复运动使得皮肤和颧部脂肪垫表情肌之间产生剪切应力，皮肤和颧部脂肪垫产生向下的相对位移堆积在鼻唇沟的外上方形成了鼻唇沟脊。

表情肌长期反复的运动使得鼻唇沟部位上下两种质地、结构密度相差较大的组织之间产生相对运动，从而在两种组织之间形成折痕，由此形成了鼻唇沟。

(2)鼻侧翼韧带扩展资料

其实按摩鼻沟是能够有效预防感冒的。

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

其他预防感冒的小妙招：

1、鼻子擦葱

感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

2、白酒擦身

用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

3、呼吸蒸气

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

4、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

3、如何确定鼻肠管在空肠内,所拍的X线片怎么确定,屈氏韧带在片子上可以看见吗?

屈氏韧带（又称Treitz韧带）解剖位置在横结肠系膜根部、第二腰椎左侧。　正常情况下,上,下消化道是以十二指肠空肠曲为分界线的.十二指肠空肠被这样的由少量平滑肌纤维和结缔组织共同构成的十二指肠悬韧带固定于腹后壁,它像一条绳索,将小肠提起并固定在腹后壁，称为屈氏韧带.由于此韧带的存在,使空,回肠的内容物不易返流入十二指肠或胃腔. 整个消化道可分为两个部分，即上消化道和下消化道。通常以十二指肠屈氏韧带为标志而划分。屈氏韧带以上的部分称上消化道，包括口腔、咽、食管、胃、上段十二指肠；下消化道为屈氏韧带以下的部分，包括下段十二指肠、空肠、盲肠、阑尾、回肠、结肠、直肠。上消化道溃疡指的就是屈氏韧带以上部分所出现的溃疡，通常指胃、十二指肠的溃疡。　 从解剖学X光片还是可以分辨的，但为了搞清病理结论，胃镜能清楚的表现出来。

4、怎样才能让韧带在短时间内变长

要想短时间的拉开韧带，有一种很痛苦的方法！ 就是在剧烈的腿部运动后，感觉大腿酸困，这时正坐在垫子上，两腿并拢。腰向下弯，胳膊向脚尖的方向伸。最好有两人帮忙！一人在后压住背向下压，另一人拉住手向前倾。当鼻尖碰住膝盖，就算拉开了。每天在剧烈运动完后做三四次，一周就可大幅度拉开韧带。不过在拉韧带前必须要使大腿酸困，没力气。但不可抽筋后拉！

满意请采纳

5、垫鼻基底原理？

说起隆鼻，大家听得比较多的是鼻综合，反倒很少听过“鼻基底”这词。的确大多数追求鼻子要高要挺，并不关心“地基”问题。但是我们东亚人由于人种问题，10个有5个会有中面部凹陷的问题，而中面部的发育问题就会引起鼻基底凹陷，简单来说就是鼻翼两侧深沟凹陷。

鼻子垫高了，鼻基底也需要相应的饱满。如果一味垫高鼻子，不去理会鼻基底凹陷，就像在凹坑里建大楼，建二楼相当于人家一楼的高度，毕竟还有一楼在地下室。

你看，鼻子虽然整体高度不低，但是侧面显得矮塌，整个鼻子深陷面部，显得人面中部不够饱满，缺乏立体感。

所以，隆鼻之前先看看自己的鼻基底！那么到底什么是鼻基底？

鼻基底？

直白来说，鼻基底就是鼻部和上唇相连的基底部位，可细分为鼻小柱基底、鼻翼基底和鼻孔基底。

鼻孔基底主要是与唇腭裂有关，临床上遇到这种特殊情况的非常少，一般也会把鼻孔基底归结到鼻小柱基底部分，所以这篇文章会针对鼻小柱基底、鼻翼基底进行详细阐述。

网上的科普图看不懂？真实面部鼻基底划线解说了解一下。如下图A区域为鼻小柱和鼻孔基底，B区域为鼻翼基底。

术前诊断：鼻翼基底凹陷。属于上颌骨发育欠缺，导致两边的、侧后方的鼻翼下方凹陷，其实鼻梁鼻头并不低，因为鼻翼两侧凹陷，鼻头鼻尖显得低平，正面鼻子不立体，也会出现比较明显的鼻唇沟。

而鼻小柱基底并无问题，只是为了大家方便理解所以顺道划线。

为什么说鼻小柱基底并无问题，侧面划线方便大家深入了解下。

通过山根做一条垂直于水平线的虚线，然后在鼻唇角的拐点处标出鼻下点（鼻前嵴），鼻下点（红点）在山根垂直线的外侧，且鼻唇角接近90°。这就说明鼻小柱基底是饱满的。

但因为鼻翼基底凹陷+下巴严重后缩的双重影响，显得有点凸嘴。如果行联合手术方式，（双侧鼻基底填充+鼻尖抬高术+颏成型术）则效果更为理想。手术效果与截骨手术效果基本类似。但因手术项目较多，术后肿胀也会严重些，建议顾客多项目的分多次进行，先做鼻综合+鼻基底抬高后，根据术后脸型条件确定下巴的翘度，再进行下巴整形术。

然后再看下鼻基底凹陷的类型，鼻小柱基底偏低时，鼻下点在山根垂直线的内侧，鼻唇沟的角度小于90°，影响鼻头的美感，从外观看，整张脸中部内凹，且显得嘴尖。

鼻小柱基底凹陷判断

那么，为了改善鼻基底这些部位的凹陷，鼻基底手术自韩国延伸至中国，很多中国人面中部平平甚至凹陷，因此鼻基底手术在国内发展壮大，多被称为“贵族鼻基底手术”。基本分为填充注射和假体/肋软骨垫高两种，手术可以单独进行，如果配合隆鼻或鼻综合整形手术，整体的效果会更好，立体感会更强。

1、注射填充（玻尿酸、自体脂肪填充）

鼻基底基础较好、轻度凹陷的人群，可以通过注射玻尿酸、自体脂肪这些材料的方式来进行填充，注射抬高鼻基底凹陷处。

优势：操作时间短、见效快。

缺点：因为鼻基底位置特殊，面部活动高发区域，填充过后一段时间内说话吃饭都会对注射物有一定影响，容易被吸收。

在我看来，我是不推崇玻尿酸或脂肪来填充鼻基底的。材料的选择，最核心的宗旨就是：根据原本此位置的组织特性来选择。

比如，鼻子最合适的其实就是假体或者自体骨（玻尿酸次选、脂肪就别往这里考虑了）；

苹果肌、胸部最合适的材料就是脂肪；

鼻唇沟（靠近嘴角的部分）、鱼尾纹最合适的就是玻尿酸；（不同颗粒大小的）

…

注意以上的表述都是最合适，不代表其他的一定不能用。Ps：过度填充任何材料都不适合···

所以鼻基底，尤其是鼻小柱基底，其实最首选的就是假体或自体软骨。如果介意假体的选自体软骨也可以的，当鼻综合方案是以肋软骨作为主材料时，就可以同时抬高鼻基底。

2、（假体/肋软骨）垫高

（假体/肋软骨）填充鼻基底有两种形状，一是飞燕型假体，二是月亮型假体。飞燕型假体一般用于鼻小柱基底的填充，月亮型假体多用于鼻翼基底填充。

就我个人经验而言，临床上操作多以鼻翼基底的垫高为主，以膨体/肋软骨为主材料（假体的话，膨体会比硅胶效果更佳，因为在远期来看，它的贴合度会比硅胶要高，而且这个部位相对来说远期感染率也比用在鼻子上会低），雕刻成高度不超过5mm的月亮型置入物，植入与鼻基底部筋膜下、上颌骨骨膜表面的间隙中，缓冲上颌牙槽骨过突造成的台阶。把直角台阶缓冲成一定坡度。 从而解决面部凹陷和改善凸嘴的问题。使面部看上去更饱满一些 。

有人会担心，植入假体/肋软骨会不会对表情有什么影响？

填入假体，前期的确会有异物感（肋软骨是自体材料也会有的异物感），植入位置又处于活跃的面中部位置，所以术后恢复短期内，表情会有一些不自然。但随着恢复、两三个月后绝大多数人会恢复正常，如果当时植入的假体过厚的，会持续时间稍久一些。

但一般假体都是放在骨膜层面，置入物上方有韧带阻挡，两侧有上唇方肌固定，置入物的位置较为固定，通过术后随访也发现，做过鼻基底手术的客人术后半年后的表情活动不会受任何影响。故此，假体/肋软骨等带有一定支撑力的置入物对中部鼻基底凹陷有明显的改善，值得今后进一步探索和研究置入物的雕刻，完善面中部凹陷的填充术式。

什么情况不适合做鼻基底？

这里再次强调一点，有嘴凸问题，有法令纹问题，不一定适合鼻基底填充项目！

上面说的鼻基底凹陷导致的上唇突和嘴凸，是没有牙齿外凸问题，没有咬合不齐问题的！鼻基底填充仅仅适用于上颌骨发育不足，不愿行正颌截骨前移术的求美者。

如果嘴凸是由于牙齿或牙槽骨外凸引起的，鼻基底手术能改善的程度有限，甚至会加重鼻基底凹陷，得先矫正牙齿或者正颌手术。

还有，虽然鼻翼基底和法令纹在一个区域，但是两者并不是同一个概念。法令纹是组织问题，大多都是由于衰老或者表情过于丰富所形成的。而鼻基底凹陷则是骨骼问题，面部不松弛也会有那两道沟，也会加重法令纹的表现。

那么，因为皮肤松弛出现的法令纹，能不能通过填充鼻唇沟来达到年轻化的效果？不能！皮肤松弛，出现法令纹的同时也会出现泪沟，这个时候如果还填充鼻基底，鼻翼高了，泪沟看起来会更深，更明显！

其实好看的鼻子不只是关注鼻梁到鼻头的变化，更重要的是，考虑五官整体协调感与均衡感。

饱满的鼻基底与3C弧度鼻子相得益彰

鼻基底和鼻子关系，就好比，房子跟“地基”的关系。如果鼻梁是层高，那鼻基底就是“地基”。鼻基底凹陷，相当于你把房子建在了“低洼地带”。即使鼻子高度够，但是鼻子整个陷在低洼处，面部也显得不够立体。

如果看到这里，还是对鼻小柱、鼻翼基底怎么填纠结的，可以考虑先打玻尿酸看看效果，如果对打完后鼻基底填起来效果非常满意的，也可以接受那种填充感的，就可以考虑用有刚性支撑的物质来（例如肋软骨、假体）代替玻尿酸。

6、鼻沟纹深该不该填充鼻基底呢？

<p>鼻唇沟也是分等级和情况的，需要根据个人的实际情况来选择治疗方法。</p><p>1、遗传型的鼻唇沟是指鼻翼两侧和口周骨面过低，从而突显了鼻唇沟的深。</p><p>采用手术法的垫高，如鼻基底手术；或非手术法的填充，如玻尿酸or自体脂肪。</p><p>2、侧颊肥大型的鼻唇沟是指面部表情处于静态时，能够看到鼻翼外侧极口周外侧的嘟嘟肉，与鼻翼外侧和口周对比，形成相对的凹陷部位。</p><p>肉棱处切口，进行吸脂，使边界部位的线条看起来更平滑一些，不显突兀即可</p><p>3、面部松弛型的鼻唇沟多指是由于减肥或衰老导致的脂肪垫下移，加重了鼻唇沟的症状。</p><p>治疗方法：侧颊45度的埋线提升。</p><p>4、鼻侧翼韧带型的鼻唇沟是指使鼻唇沟与脸颊的边界形成一道肉棱，看起来鼓鼓硬硬的，看起来像条发达的肌肉。</p><p>治疗方法：前三种类型的选择性综合治疗，外加适量的肉毒素注射辅助治疗。</p>

7、怎样才能容易的拉开韧带

非常简单，在床上就可以练。不过拉韧带之前最好先热热身，热身有两大好处：一、血液循环快乐有助于你韧带的拉伸。二、可以一定程度地防止拉韧带中由于急于求成或者方法不当产生的韧带拉伤。其实还有个小小的优点，就是热身比不热身拉韧带产生的疼痛较轻~ 下面说说如何拉韧带。1、站在地上做体前曲，两脚并拢，腿伸直，身体向前弯曲用手去触摸地面，过程中始终保持腿是直的。练几组之后做前踢腿。身体站直脚用力向前上方踢出去，脚尖往回勾，踢的过程中用脚尖去够你的鼻尖（当然初练者肯定不行，但只要坚持苦练，慢慢就会越来越高，最后就能够到了~）这是针对膝盖后侧的韧带练习 2、下面说说髋关节韧带的拉伸，首先是侧压腿和正压腿。这个小学和中学体育老师都教过，不再重复，做几组之后就按照自己腿部韧带的柔软程度选择不同高度的桌子或者椅子。阳台最好，把脚搭在阳台上，做正压，侧身压，和背身压。背身压可能比较难，建议事先先活动活动腰部。 昨晚以上几组压腿后，你的韧带就具备一定的拉伸程度了，这时你可以在床上或者地板上拉伸。方法也很简单，如果有人帮助你的话最好，没有的话自己就要在忍受韧带拉伸痛苦的同时来拉伸了。1、坐在床上，两腿左右分开，能分到多大的程度就分到多大，然后用手臂的肘关节去够的你两只脚、左右轮换着做。也可以向中间够，就是头部尽量贴近地面，坚持几秒钟在起来（当年我练的时候这个动作是最痛苦的~）。当你坚持一段时间你就会发现你的两腿分开的程度越来越大，最后就接近于横叉了~！竖叉更简单，热身之后直接在床上做竖叉，起初肯定不能完全下去，最好有人帮你按着你的肩膀用力往下压（很疼的哦~），如果没有人，你也可以自己慢慢往下压，坚持几秒钟再站起来，这样反复做~ 好了，就先告诉你这些，如果你的韧带有一定的基础了，或者坚持一段时间有所收获我可以再和我联系我和你分享一些其他的韧带拉伸方法~助你成功~~@！O(∩_∩)O
麻烦采纳，谢谢!

8、韧带松弛怎么恢复正常

可采用靠墙静蹲法：

双腿分开，双脚之间的距离略宽于肩部，身体保持直立，不能向前倾，脚趾和膝盖向前，膝盖的弯曲角度根据患者的身体状况而变化。

肌肉力量。如果患者的身体很差并且大腿肌肉力量较弱，则膝盖可以稍微弯曲，并且随着肌肉力量的增加，膝盖强度可以增加到最大的无痛角度。

你可以每天舔两组，一组可以舔5次，每次至少5分钟（肌肉加强，时间也增加），每次不要休息超过1分钟！ （休息时间长，肌肉紧张的效果会减弱。）

如果韧带松动，加强肌肉力量是确保膝关节稳定性的重要方法。尽量少运动，在早期锻炼更安静。如果韧带松动，不要做剧烈运动。慢跑就足够了。

(8)鼻侧翼韧带扩展资料：

皮肤松弛表现指数，主要指标：毛孔突出，中间指数：面部轮廓模糊，高指数：下垂下垂。表现如下：25岁以后，皮肤的血液循环开始减慢，皮下组织的脂肪层开始变得松弛，缺乏弹性，导致毛孔间的张力减少，使得毛孔出现。

即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条开始变得松散，不再流畅，并且侧面特别明显。颧骨上的皮肤不再饱满而坚挺，脸部的最高点慢慢向下游移动，鼻唇沟（也称为描述性图案）开始出现;它不胖，但不可避免地有双下巴。

每天晚上睡前按摩脸部，然后每天坚持吃一个美丽的女人，因为里面的营养成分可以通过脸部迅速吸收，这对受试者的情况非常有帮助，受试者可以试试。

9、鼻综合谁做的好？

薛志强博士提出,“保留”是近年来国际鼻综合术式的一大理念转化,由传统的结构式鼻整形,从全破全立的理念下,将鼻部肌肉、韧带系统等进行全面的解剖、剥离的鼻整形手术方式进行改良优化,利用医生对鼻部解剖的熟练掌握,秉持
“能不切开就不切开,能保留就尽量保留”的鼻部手术理念,进行鼻部整形美容手术的改进,通过技术、手术方式的进步,在保留理念下进行的鼻部整形美容手术,术后的恢复期、自然度都得到了巨大的提高。

10、足球柔韧性训练的一些方法，怎样把腿上各处韧带伸展？

1、压肩练习
根据自己的身高找到一个适当的手扶物，手臂伸直踏在手扶物上，低头屈体向下垂直压肩，头部需要低于手臂，维持这样的姿势20秒左右，放松，重复此项练习。
进行此项练习的时候，需要注意的是，随着练习的进行，两个手臂的宽度和低头的幅度不断的加大，使肩部有趁拉的感觉，但防止拉伤。
2、正推肘肩练习
双手十指交叉相握，手臂伸直，手心向外用力前推，维持10秒钟后，左手臂向前，右手臂向下扭动趁拉，维持10秒，恢复原位后，手臂伸直抬过头顶维持10秒。
3、后推肘肩练习
与上项练习动作相同，区别之处是手臂至于身后，向身体后侧推拉，手臂在身体后侧上举时需屈体。
4、身体压踝法
双脚脚背紧贴地面，脚跟靠拢，两脚尖略微分开，臀部跪坐在膝关节上，漫漫的逐步用臀部下压踝关节，动作幅度由小变大，维持20秒左右，柔韧性比较好的朋友们在柔韧性到达一定程度的时候，也可以将身体后仰，背部接触地面。
5、劈腿练习
原地站立，两脚左右分开站立大概一大步的距离，双脚逐渐向外侧移动，直到两个大腿部位尽量与地面接触，当大腿与地面接触后，维持20-30秒钟，然后手臂伸直，身体前倾，尽量接触地面。