1、一般韧带拉开要多久
先把两个膝盖弯曲压横叉 再直压 要坚持天天压 押完之后要踢腿 第二天压的时候会比第一天疼 这个时候要更努力的压 尽量压到第一天的程度 甚至更多 不过压的时候不要猛的发力 容易拉伤 希望你在注意安全的同时 早日成功 加油！
2、如果自己拉韧带大概要多长时间才能拉开？
跟你天生韧带的柔韧度，你的练习强度，和你的年龄，目前的韧带状况都有关系。正常的在半年到2年的区间内把。
3、一般韧带要练多久才能打开？？、
1、在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压。这只是其中的一种。
2、在空地上可以做站位体前屈，尽量往下压，每次增加一点难度。
3、每一种方法都要坚持，不然那些先天韧带不好的人，练几天有效果了就不练了，这样1个星期就会回到原来位置。
4、压腿多长时间能把腿部的韧带完全拉开？
这个主要还是辅助的，真正拉韧带主要还是劈叉，坐位体前屈等等，你做的这些只能起辅助作用效果并不好。
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
你做到以上的就能劈下来。
5、一般拉韧带达到效果需要多久?
一般的拉韧带，每天多次的练习效果最好。每次练习4组，静力拉伸每次1分钟。前一周韧带酸痛的感觉较多，别停止练习，有半个月的时间就会有比较理想的效果。
注意事项：每次练习拉伸的时间要多一点，感觉疼但能忍受的程度最好。可以结合动力拉伸练习，如踢腿，一样4组，每组踢腿15次。
6、韧带最快要多久才能拉开的
朋友 一般两三个月月， 不过这个和 训练时间及刻苦度有关系， 要是年龄小一些的 一个多月的训练就拉开了 ，年龄大一些的 要两个多月，最多的三个月也搞定了朋友
7、如何拉韧带，多久才能拉开
热身之后压腿会减少或防止拉伤，我的腿没多久就下去了如果你认真的话，或者下的下狠心腿还硬的话半个月就彻底下去了，还是先练练一字马比较管用，这个练好了才能摆出图上的样子
8、如果可以，下功夫拉韧带，大概需要多久可以拉开韧带？
8、9岁以下的，可以由外力当场拉开。
如果每天坚持拉韧带半个小时的话：
十来岁的青少年，腿不是特别硬的有一两个月就可以了。
成年人要半年以上。
老年人起码要一年以上。
9、韧带要多久可以完全拉开
楼主和你说。你要看看公园你看到老人不是经常拉韧带，而且都能完全拉开，其实人的韧带完全可以拉开，只是不同年纪需要的时间不同。只要坚持，用个一两年。你完全可以。一天一点。不能强制，拉的时候不是拉几下。在感觉疼痛的适合就保持这个姿势5-10分钟。然后在放松休息。这样练习几个月你就会感觉小时，脚的韧带轻松了很多。主要看坚持。在拉韧带时候要先做点热身运动，防止拉伤。祝楼主坚持，并且早日拉开!备注:我是练截拳道的，你可以去下点李小龙师傅的教材，里面就有详细介绍拉韧带。这个也是截拳道的最重要课程(韧带开了，损伤的机会就小)给点赏吧?我很认真的回答了。