1、拉韧带是不是有助于长高？？
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
2、体育期末考，求如何锻炼韧带，立定跳远和引体向上？
本人运动生理生化方向硕士 你这是3个问题 我分别来回答
1 韧带 韧带的问题牵扯到很多方面 人体的柔韧性受到两大方面影响 遗传与年少时的锻炼 如果这两方面你都不具备 那么请你量力而行 另一方面 韧带太松弛可能会一定程度的损伤（韧带过于松弛 难以抗拒肌肉紧急收缩瞬间的爆发力 说白了 抻着了）
2 立定跳远 立定跳远其实是考验下肢爆发力最好的方法 说白了就三个部位的肌肉 股四头肌（大腿） 小腿三头肌（小腿）臀大肌（臀部）给你一个最好的练下肢爆发力的方法 深蹲之后+纵跳 尽量不要负重 比如肩上扛个杠铃 这样对腰部的负荷太大 毕竟你还未成年。。。。。
3 引体向上 分为正手和反手 正手主要考验的是你的背部力量 而非上肢肌力 建议你做俯卧撑（俯卧撑是锻炼整个上半身所有肌肉 最泛泛的 最简单的方法）如果你有条件 建议做正手宽臂+屈腿的引体向上 若是反手 那么主要就是上臂的肌群发力 主要是肱二头肌 这个好练 拿个哑铃 做臂屈伸去吧
3、昨天做引体向上太过于用力，肩膀伤了！！就是有种韧带撕裂的感觉，痛了大概很久，不过又好了……不管怎么
应该是扯到筋骨了 没事的 去医院做一下治疗