1、老师说，拉韧带可以让腿变得更修长。有科学依据吗？
这个肯定是没有科学依据。伸拉韧带是以提高肌肉弹性、增大关节活动幅度和范围为目的，对形体的塑造没有大的帮助。
如果你过了身高的增长期，无论你从事什么练习都不会使腿变长；只不过通过一定练习可以调整肌肉的形态，使人从外观上看起来修长而已。
2、上体育课老师让我们拉韧带， 现在我的腿有点痛怎么回事？ 是不是刺激了肌肉？？ 拉韧
这个是正常现象，你平时都不拉韧带，突然开始了，身体柔韧性没那么好，自然会痛
3、三角胯是什么意思 压韧带压不下去。很顽固老师说是三角胯
意思就是说在生长发育的时候和常人不一样，不能压垮哑到180度，对胯的一些技巧会有阻碍（我也是三角胯）
4、这是11年压韧带老师压的，当时疼了一下，后来疼了几天感觉没什么了，结果同学看到了给我说大腿有个包，
韧带局部断裂。裂口已经长出结蒂包组织了
5、之前体育老师帮我压韧带，我的小腿当时感觉好像被针扎了一样，之后跑步小腿上部就好痛，平常走路没事
拉伤了，压的太厉害，养几天就好了
6、初学吉他，老师叫我拉韧带，扳左手无名指!
老师说的对！手指的韧带必须打开。不过您要是觉得疼痛了，就可以休息下，别拉伤了！
7、芭蕾学校老师怎么拉韧带
这没什么好回答的啊，压腿踢腿耗腿搬腿
8、我在练习格斗技巧 但腿老师踢不高 要怎么练 拉韧带怎么啦比较好
拉韧带是个很艰辛的过程，
要忍受的疼痛不亚于女人生孩子，如果你有决心，而且忍受的了，我教你一个速成的压腿方法，单指横叉。
首先，慢跑三十分钟，一定要对自己要求严格，少一分钟都不行，必须把身体热透了，之后压腿，下横叉。下到你所能承受的最大限度，坚持半分钟，这半分钟之内，不能因为疼而把腿往回收。半分钟之后，立刻起身慢跑二百米，大约一分钟。中间过程不能停歇。跑完之后继续压横叉。把腿下到你所能承受的最大限度，坚持半分钟，如此往复，每天连着做五次，三天之内，指定会把横叉压开。
不过这么练，特别的累，只有那么一小部分的人能在没人监督的情况之下完成，希望楼主能坚持，压腿没有那么恐怖，世上无难事，只怕有心人
9、tfboys偶像手记第一集里面那个舞蹈老师是谁?就是在舞蹈室里面训练，那个老师说拉韧带什么之类的
大目老师，他曾为舞后萧亚轩小猪罗志祥编排过很多舞蹈
10、跆拳道老师拉韧带狠吗？
要啊，不然怎么使脚啊
拉韧带的宗旨： 绝对不要怕痛、怕酸，如果这也怕那也怕的，韧带根本就不可能拉好。 一.基础篇（给新人的建议）： 1.倒计时： 劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。 2.随时性： 自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，你的韧带至少不会缩回去。（我平常在家就是穿着拖鞋，横叉一下子就下去了。所以即使我寒假里一个月没有练TKD，韧带还是没有缩水） 3.资源利用： 在跆协训练的时候，最好让教练或者韧带比较好的会员来帮你压。因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好（我以前一个人在家的时候都只练横劈，结果两个星期下来连纵叉都到不了底，后来被小惠死压了几次后韧带明显好了很多，虽然很痛，但是能下去还是蛮自豪的^_^） 4.持续性： 一定要每天（真的不能做到每天的话隔天也行，最好周期不要超过2天）压韧带，否则韧带再好的人都会缩回去。 5.循序渐进： 在拉韧带的时候也并不是一定要求马上就下到底，可以一点一点地来，大概花2到3个星期就可以到底了。不要对自己要求太高，否则很容易拉伤。还有就是在平常练腿法的时候，可以试着要求自己踢高一点再踢高一点，这样实际也是在拉韧带。 6.心理暗示： 拉韧带的时候告诉自己“我一定能到底”，这样会或多或少地克服对拉韧带造成的酸痛的恐惧心理。记住千万不能害怕压韧带，不然的话是永远不可能下到底的。 二.提高篇（给韧带高手的建议）： 1.垫砖头： 韧带比较好的人在横叉到底后也会没有感觉，这时候要再寻求提高的话就可以在两脚脚跟处垫上一块砖头，然后再横叉，如此就可以继续往下拉，而不用恨地面太平了，再寻求提高的话可以在脚跟处加砖头，叠得越高就越能往下。（怎么感觉像坐老虎凳？）个位家里要是没砖头的话垫个枕头什么的也可以，不反对垫个活人在下面，哈哈^_^ 2.双脚贴墙： 一条腿的大腿侧面靠着墙，单脚顶住墙根，另一条腿用大腿内侧去贴墙，完全贴到为止，然后停留一段时间。这样虽然看似简单的竖叉，实际是横叉与竖叉的结合，有点痛，不信的朋友可以去试试（我可是亲身体验过的） 3.后压： 单脚站地，另一只脚从后面往头顶扳，是向后哦，很痛的，但这个对后踢有好处，本人至今从未到顶过。 4.侧面起腿： 相信大家都看到过跳芭蕾的可以用右手抱住右脚脚心，然后慢慢从侧面提起来再碰到头顶。这招对侧踢踢不高的GGMM很管用哦，可是很痛诶，本人至今也未碰到过头顶。 5.体操训练法（曾经看一个练体操的做过，以为很容易，结果一试才知道自己有多菜）： 弯下腰摸脚尖，然后用手掌撑住地（注意整条腿不要弯，这个动作对新手来说肯定是很痛的，而且能用手掌长时间撑住地的我在浙大至今没见过几个），再把左脚慢慢向上抬，最好能向前挂，这样可以锻炼右脚小腿的肌纤维，能够拉长小腿（MM们可以坚持练这个，百试不爽）。相比之下仅用手掌撑地效果要差很多。如果抬右腿就是拉左脚小腿的肌纤维。 6.韧带+控腿练习（系翔屠自创，这个算转载）： 练横叉，在快要到底的时候（即和地面保持一点距离——一点点就够了）放开支撑的双手，保持住一段时间，这样可以使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼（估计可以减大腿脂肪哦，而且又是拉韧带的好办法），据翔屠本人说效果很明显，但是我试了之后发觉坚持不到2秒钟我就挂了，各位GGMM可以去试试。 7.强烈建议专人训练： 极其强烈地推荐各位找小惠、翔屠压韧带，他们两个残忍的方法很多，而且效果也好。找教练嘛我不保证生命安全。 总则： 压韧带的方法很多，我也只是列举了自己以前练过的几种比较有效的方法，总之大家怎么拉得爽就怎么拉，上述方法仅供参考，实不实行无所谓拉~~~~但那些还是比较容易出效果的，还是那句话，千万别怕痛！！！（永远的ITF观点：个别时候确实是这样，疼痛并不意味着自己的韧带已经到达极限，但是疼痛有时确实意味着受伤，请各自注意）