长期久坐会损伤髋关节吗

1、长期久坐不动会对腰椎造成什么伤害？

现在办公室白领们基本上在公司工作很长时间，一坐就是很久，但其实坐很长时间对腰椎的伤害是非常大的，因为像一些程序员，他们经常就是脖子疼和腰疼，这些疾病就像他们的家常便饭，其实长时间久坐对腰椎的伤害是很大的。
久坐而带来的疾病，其实是有很多的，比如说经常出现的腰肌劳损，因为长期坐在椅子上，腰部承受力量就很大，所以整个腰部就会承受很大的力量，常年下来就会发生腰肌劳损，腰肌劳损是很难彻底治愈的，只能减少活动，才能慢慢治愈。
并且久坐其实是非常伤脑的，因为坐姿保持一小时的话，这个血液就集中在我们的下肢了，这样大脑的其实供血供氧是不足的，很容易就会头晕，所以许多人坐时间长了，突然起来整个头就会嗡嗡响，感觉很晕，其实这也是久坐伤脑的一个重要原因，还有一个因为我们做的时候腰背长时间就处于一个非常紧张的固定姿势，这样就会导致我们的腰部血不循环，这也是为什么许多人坐时间长了，腰会疼的一个很重要的原因。

我建议我们每坐一个小时的时候，可以出去活动活动，散散步，眺望一下远方，这样对我们的眼睛也好，可以在办公室做一下运动，还有我们要保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，我们也可以找一个靠垫减少腰部压力。不时的走两步其实是很好的一个休息方式，这也是为什么学校每45分钟就下课10分钟，还有在平常的生活工作中，如果我们感觉到腰痛，我们可以起来做一下垫脚尖的活动，也可以按摩一下我们的腿，这些都是舒展身体的小诀窍，像一些上班族很适合做这些动作，对于他们的身体也是非常好的。

2、都说“久坐伤身”，到底伤在哪里？

一般情况下久坐伤身说的主要是会伤害到我们的腰椎和颈椎这两个地方，如果我们经常保持着久坐的状态，而且坐姿不正确的话，那么是最容易受到伤害的两个地方，所以长期久坐的人，一般情况下腰椎和颈椎都不会太好，这也是形成了一些久坐职业的职业病，比如说出租车司机，大车司机，经常坐在办公室的白领，长时间写代码的程序员等等，这些职业会经常伴随着久坐，因此他们的身体状态最不好的地方可能就是颈椎病或者腰椎间盘突出，而且男性经常久坐的话，还会对于前列腺部位有所损伤，可能会引发前列腺炎，或者痔疮等等，总之久坐对人体的伤害是比较大的，因此我们在日常生活当中应该尽量避免久坐，那么对于这些职业的朋友来说，想要变得更健康的话，应该注意以下几点：

1、每坐一段时间活动身体

首先第1点需要注意的是，每坐一段时间，我们都要站起来活动一下自己的身体，我建议大家每工作一个小时就要活动一下，至于活动的项目可以随意一些，如果实在是不懂的话，也可以做一做健身操等等，比如说我们上学时候做的广播体操。

2、保持合理的运动

在日常生活当中保持合理的运动，也可以帮助我们很好的维持一个健康的状态，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的抵抗功能和免疫功能，对于预防多种疾病或慢性疾病都有着很好的效果。

3、经常按摩颈椎或腰椎

除此之外，对于一些类似颈椎或腰椎这种比较容易受到伤害的部位，我们也要经常按摩一下，最好是我们的朋友或亲人在我们下班的时候帮助我们按摩，这样的话可以有效的预防颈椎或腰椎类型的疾病。

3、久坐对健康会造成什么损害？

NO.1大脑功能受损
亚健康问题一直是办公室一族关注的问题，久坐对身体的伤害更是现代都市白领的“心头之痛”。当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。
当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了。
坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢。如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢。长此以往，大脑功能就会受损。
如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给，功能已经开始下降了。
NO.2糖尿病
不爱吃糖也能得糖尿病!久坐导致细胞闲置，胰脏反应不过来，还在勤劳的工作。
当我们的身体得不到活动，胰脏不能及时反应，而细胞处于闲置的状态，身体就容易摄入过多的葡萄糖，导致大脑功能受损。
只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此。这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食?
NO.3骨质疏松
久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。
长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够。髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松。
久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。更严重的还容易发生骨折。
NO.4高血压
坐着跟心脏有关系?是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降。脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了!
一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的。高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病。
NO.5消化不良
久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。
天天都坐着，中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，就是我们所说的消化不良。
运动量长期不足，消化系统大受打击，还会引起便秘、、痤疮等问题，体重居高不下，但营养吸收却受到影响。
NO.6子宫内膜癌
经常保持坐姿的状态下，你的私密花园也会发生一些不良的变化，甚至出现癌症。
久坐就直接的后果就是体重的直线上升，当脂肪含量增加时，子宫内膜癌也可能悄悄降临了。
子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的。
NO.7下肢功能失调
坐姿让你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撑整个身体，而腿部则始终处在紧张状态。
整天坐着不动，血液流通就变得缓慢，血流淤积在腿部，下肢的功能也会失调的。
下肢功能失调是一件很可怕的事儿，从脚踝的肿胀，到静脉曲张等问题层出不穷，甚至还会发生深部静脉栓塞。恶性循环下去，会直接影响正常的工作和生活。
　

4、长期久坐会不会使髋骨变宽？

这个是肯定会形成的问题，一般来说长期坐立不但会使髋骨变宽还会对身体有一定的损害比如肥胖的症状，休息的时候可以活动一下减轻自己腰部的压力，可以做一下水底捞月这个动作就是把脚打开与肩同宽然后双手交叉尽可能的让自己的手触到地上，这样就可以缓解症状，长时间的腰部压力会导致亚健康等等病症，有时间可以补充一点维生素和钙的摄入、

5、长时间久坐对身体有什么伤害？

6、久坐的危害有哪些？如何预防久坐带来的伤害

器官损害
1、心脏病
长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着已经有高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
2、胰脏过度活动
胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在闲置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。2011年的研究发现，只要短短一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。
3、大肠癌
研究已经发现，久坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。原因尚不清楚，但有一个理论是「过多的胰岛素会促使细胞生长。」而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞自由基。
肌肉退化
1、软塌的腹部
当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，它们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加被放大了，这情况被称为腰椎前凸。
2、僵紧的髋关节
柔软的髋关节有助你保持平衡，但长期的久坐你很少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致它们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。
3、虚弱无力的臀部
坐姿时，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。
下肢功能失调
1、腿部的血液循环不良
坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块，称为深部静脉栓塞。
2、骨头松软
负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。科学家将近来骨质疏松症激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。
头颈的问题
1、模糊的大脑
新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。
2、颈部僵硬
如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。
3、肩膀和背部的疼痛
坐姿不良(最上图)，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背部出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉斜方肌。
背部坏掉
1、僵硬的脊椎
当我们四处走动时，脊椎之间的盘就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后， 「盘」被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。
2、椎间盘的损坏
坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为腰肌穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨上，而不是沿着脊椎进行分布。

我们能做什么呢？
1、坐在不稳定的东西上，像是阻力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作。姿势保持直立，脚掌贴于地面。
2、伸展髋屈肌群，每边一天进行3分钟的伸展。
3、当你在看电视时，广告时间起身走一走。即使只是很慢的速度，也比起坐姿来的好。而从事运动会是更好的选择。
4、当你在工作时，交替坐着与站着。若你没办法这样做，每半个小时站起来一下，或是走走。
5、试试瑜珈的动作，进行脊椎的伸展及屈曲。

7、哪些工作的人容易髋关节损伤？

如果发现髋关节不适，需要及时找医生。需要找一位医生进行身体检查，以作出评估。常用的影像学检查方法有X线，即普通X线，第二髋关节CT，第三髋关节MRI。在这些检查中，X光只能在稍微严重的情况下发现问题。MRI是最敏感的，所以对于X线检查是阴性的，这些患者，如果有持续性的髋关节疼痛，建议做MRI检查。

髋关节损伤主要是运动，由于髋关节的主要作用是承重，支持人体行走，因此在你的运动生活、工作中，使用髋关节的情况较多，容易发生慢性髋关节损伤，如干体力活动很容易，可能出现髋关节骨性关节炎。髋关节疾病的发生与多种因素有关，包括髋关节本身的发育不良，可加速髋关节退变，引起髋关节疾病。

过度剧烈运动会导致髋关节损伤，如过度旋转或一些剧烈运动。患者需要在剧烈运动前使用辅助工具进行热身。在一定程度上可以防止骨损伤和髋关节损伤。如果有髋关节损伤，患者应在医生的指导下进行运动，以缓解病情。保持良好健康的生活方式对疾病的治疗也有直接影响。患者应保持一定的活动度，促进疾病的治愈，并定期复查。

日常保护髋关节主要是避免极限运动，减少髋关节磨损和外伤，以及反复外伤。如出现髋关节不适，应尽快就医，听取医生的专业意见，并改变运动方式或生活习惯。判断髋关节是否正常，主要依据平时是否有髋关节不适。髋关节问题最常见的表现为髋关节局部疼痛，如腹股沟中部，常说大腿根部疼痛，或髋关节外侧、髋关节外侧或后侧疼痛。在这种情况下，髋关节可能有一些问题。

8、久坐后两侧髋关节有僵化现象

这属于正常，避免着凉，避免长时间站立及久坐，最好平卧位硬板床休息，可以热敷理疗按摩。注意劳逸结合。