髋关节肌肉松解

1、髋关节活动受限是因为什么？遇到这种情况怎么办？

髋关节是由股骨头与髋臼相对构成的，是属于杵臼关节，它的作用是以维持关节内压的平衡。髋关节活动受限这种症状在平时大家都很少遇到，髋关节活动受限就是指患者在运动的时候，受到了限制，不能够正常的完成。

髋关节活动受限的原因是什么呢？

第一：股骨头软骨发生了坏死

由于股骨头软骨的表面是粗糙不平的，当髋关节活动的时候，就会很容易造成滑膜的损伤，在滑膜损伤后就会出现髋关节滑膜炎，如果髋臼在长时间里受到了炎症的刺激，那么它就会出现髋臼盂唇部位增生的一个病理变化。当髋臼盂唇部位增生到一定的长度时，就对股骨头的包容过大，从而就会影响股骨头的活动范围，最终就会造成髋关节的功能障碍。

第二：还和体重的增加有关系

它和髋关节炎的发病是成正比的关系，肥胖还是病情加重的一个重要因素，髋关节长时间的受重量的影响，就会造成髋关节受伤。

第三：当股骨头塌陷时，在它恢复的过程中，股骨头的内部出现的坏死骨细胞就会被吸收掉，而新的骨细胞就会不断的形成，这个时候再加上患者对行走控制的不是很正确时，那么在重力的压迫下，股骨头就会变形，就会形成所谓的扁平髋，从而就会影响了股骨头的活动范围，造成了髋关节功能的障碍。

第三：髋臼先天性发育不良

当髋臼窝发育过小时，它是不能把股骨头正常的包容起来，这个时候如果发生了髋臼盂唇部位骨细胞坏死硬化向里萎缩时，股骨头就没有办法顶着髋臼，因为股骨头出现了半脱位或着是股骨头出现了坏死。当这个时候股骨头不在原来的位置上时，股骨头就会向外向上移动，当行走的越多，疼痛的症状就会越严重,髋关节的功能障碍也就越来越重。

遇到这种情况应该怎么办呢？

 1.要忌烟、忌酒。

2.少吃油腻、辛辣刺激性食物和甜食。

3.在治疗的过程中要遵医嘱用药，按时的吃药，做好日常的护理工作。

4.可以进行自我的康复训练，做有氧操、适当的关节活动训练和肌力训练，在训练的时候一定要注意，运动量要逐渐的递增。

2、我患强直性脊柱炎了 左腿肌肉松弛了 怎么办啊？

你的症状和我初期时候很类似。
左腿消瘦，松弛不是强直患者特有的症专状，很少锻炼或是意属外骨伤都会导致肌肉退化。
左腿疼痛不代表右腿健康，只是左侧稍严重些。建议不做大幅度的动作练习，最好坐着练习弯腿，只作功能性练习。肌肉亦慢慢恢复。
每天都要及时消肿，建议“奇正”膏药。消肿奇效，可能会导致过敏，及时清洗。
现在还没有特效药，建议去正规医院，专业医院是不作广告的。
中药我也吃了很多，效果不使很明显。
锻炼本人到颇有心得。快走，慢跑，弯腰，下蹲，扩胸，活动颈椎，每天必不可少。患此病需很强意志力，病情时每天都在发展的，只看你是把它的速度降到多少，我有几个病友现在和正常人没什么差别。
如果你真的痛的厉害 还是吃止痛药8 止痛后不要忘了锻炼
科学锻炼 不要蛮干。
医院也有一种叫“封闭” 在痛处注射一针，能止痛半年，只是止痛哦，也不贵。不到万不得已，建议不用。
多做些拉伸操，有奇效。
一定要努力，努力再努力。AS不是开玩笑的，祝好运。

3、2RTT髋关节牵引器在家治股骨头坏死，真的能保髋吗？

髋关节牵引是股骨头坏死的保守治疗方法，拉开关节间隙，松解肌肉，恢复血液流通，提高运动能力。坚持锻炼很重要，要保持肌肉功能，防止肌肉萎缩。

4、小针刀松解髋关节组织粘连可能出现什么意外? 有没有什么后遗症?

组织出血、炎症、心肾功能衰竭！！
这只是意外，现在的手术，保障很高的，只要心态好！就算有问题也会扛过去的！！
不要多想，努力的去想，术后怎么恢复身体要紧！！
祝你平安！！

5、xo型腿放松哪些肌肉

XO型腿，是膝盖和脚踝可以挨到，但是在胫骨处有较大的缝隙。那么，为什么会出现XO型腿呢？ 有可能是天生的先天性缺陷，也有可能是运动损伤的后遗症，不过，最常见的原因就是，坑爹的骨盆前倾。

当骨盆前倾时，膝关节的压力徒增，大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破，再加上臀部肌肉的无力，继而会导致大腿骨内旋，最终，导致XO型腿。

虽然大多数人，都没有因为XO腿型而感到不适，甚至根本不自知，不过，久而久之，由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，软骨和韧带比正常情况下更易损耗，膝盖所承受的压力越来越大， 从而形成膝关节疼痛或关节炎。

那么，XO型腿怎么破？XO型腿要怎么对症下药呢？xo型腿要放松哪些肌肉？

xo型腿加强那些弱弱的肌群，拉伸那些紧紧的肌群！不仅要解决根源上的骨盆前倾问题， 还要把外翻的膝关节纠正到中立位。除了加强腹肌、臀部肌肉、腘绳肌外，最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。拉伸髋部屈肌髋屈肌是一组肌肉群，负责髋部的运动。

如果髂腰肌和其他髋屈肌太紧， 就会下拉骨盆，使骨盆前倾，并给下背部产生压力。

大腿内侧肌肉拉伸

1 在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气；

2 向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限；

3 屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限；

4 在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。

坐姿臀部肌肉拉伸

1在坐姿的基础上，膝盖弯曲，保持双脚放在地面上；

2 将右脚踝置于左腿大腿上，右脚固定；

3 将双手置于身后，手指指向身体反方向，将臀部向脚4 后跟的方向推，直到感觉到左臀外侧的拉伸感；

4 过程中保持背部中立，胸腔打开，保持六到八个呼吸，另一边重复。

仰卧腘绳肌拉伸

1仰卧，右膝弯曲，脚掌平踏于地面。用拉伸带兜住左脚，左腿伸展开指向天花板；

2 与此同时，右胳膊向右打开，以保持平衡稳定；

3 慢慢伸展左腿的同时，保持右半边身体不要离地。保持六到八个呼吸，另一边重复。

仰卧髋关节拉伸

1仰卧，右膝保持弯曲，右脚平踏于地面；

2 左腿慢慢伸展至完全伸展的同时，右脚慢慢用力踩地，将右边髋部抬起，左边臀部始终保持在地面；

3 重复6-8次，换另一边重复。

坐姿臀部肌肉拉伸

1 膝弯曲坐于地面，右腿在身体前方，左腿在后。

2 吸气，将左臀向前推，直到感觉到臀部的拉伸感；

3 呼气，将左臀放回至地面，重复6-8次，每次都能感觉到运动范围的增大。另一边也一样重复。

拉伸下背部

婴儿式

猫式伸展

拉伸小腿肌肉

敲黑板：由于小腿和膝关节的韧带有着密切的关系，拉伸小腿肌肉对于纠正XO型腿非常重要！

以上这些动作，每天抽空，利用15-30分钟的时间来做，腿已经很美的宝宝们也可以做，都是很经典的瑜伽和拉伸动作。此外，即便是抽不出时间来做这些拉伸，也一定要从日常就开始慢慢改变不良习惯。

日常注意

1. 尽量不要采用翘二郎腿坐、盘坐、跪坐等不良坐姿；

2. 尽量少穿高跟鞋；

6、髋部放松时感觉髋部松垮,有什么运动能收紧一些吗？

通过各种深蹲可以解决髋部松垮的现象，建议自重就可以了，不要负重