下楼梯对人工髋关节伤害

1、孩子两步上下楼梯对脚有危害吗?

你好，没有，前提是在安全的情况下。宝宝通过爬楼梯的运动，锻炼了手、脚、脑、眼的协调性，最主要还增强了宝宝的自信心，他会觉得自己能够做好事情，变得活泼开朗。我身边有一个例子，姐姐家的孩子自从会上下楼后，姐姐都不拉他走，全是自己走，她只是在旁边护着，孩子走得很好，而其特别懂事，特别活泼，过度的保护只会限制孩子的成长。

2、置换人工髋关节恢复后对走上下楼梯有影响吗？

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3、爬楼梯对膝盖有伤害吗？

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考：
爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。
相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。

4、如何减轻爬楼梯对膝关节的伤害

对于爬楼梯，很多人都觉得是一种很好的运动方式，的确，它对于身体健康是有一定好处的，但是也并不是所有人都适合这一运动的，同时，我们也要注意减轻爬楼梯的伤害。爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但对身体的伤害太严重，实在得不偿失。爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，相当于背了一架钢琴。而且速度越快，膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。建议以下几类人不宜爬楼梯：孕妇或体重过重的人；有退行性关节炎的人；有髌骨外翻问题的人；O型腿的人；有心血管疾病的人；40岁以上身体各部位功能渐差的人。如果必须得爬，也不要太担心，专家提出几项建议，可以减少膝关节损害：1.不要提重物。如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝，为关节提供支撑力。2.好上坏下。如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。如果两脚都有问题，就扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气减少膝关节的压力。3.穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定，这样对膝关节的伤害很大，所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋。

5、专家教你如何爬楼梯健身能不伤害关节

雷雯 办公族爬楼梯健身 致膝关节损伤 张小姐是名办公室文员，平时长时间坐办公室打字，很少有时间运动，所以她决定爬楼梯健身。办公室在六楼，她选择每天爬楼而放弃乘坐电梯。回家亦是如此。几周后，张小姐隐约感到膝关节疼痛，上下楼梯时痛楚感更强，健身计划有些“力不从心”。去医院检查，显示膝关节出现轻微的损伤。 “上楼进电梯、出门就坐车”已经成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本没有时间锻炼身体，所以很多人选择少乘一次电梯，多爬几趟楼梯，这样既达到锻炼身体的目的，又节省了时间，不过往往用错了方法。 膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节承受的重量为体重的二分之一，而爬楼梯主要是下肢运动，膝关节需要弯曲80度角左右，并以这样的角度承担着身体的全部重量。哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任医师杨大威提醒，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，不但会使膝关节受到磨损，更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。尤其是骨质疏松的中老年人，则更容易造成损伤。 爬楼健身也要讲方法 爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量。但是，爬楼健身也要讲方法才行：上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用；下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。 下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。虽说健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度。 特殊人群不适合爬楼梯健身 杨大威说，爬楼健身不应全民化，特殊人群并不适合，如膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人，40岁以上的人也不应选择爬楼健身这项运动。有条件和身体较好的人应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。 爬楼梯锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生。平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬强直。 对于久坐的人来说，杨大威建议大家最好选择对抗性较弱的运动，比如游泳，游泳是一项非对抗性运动，适合各个年龄段的人群。其他运动，如散步、慢走都是很好的选择。有体力和精力的年轻人也可选择羽毛球和骑单车。分享到:欢迎发表评论我要评论

6、究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊？

下楼梯伤膝盖。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。
上下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

7、上楼梯和下楼梯对腿的损伤哪个严重

下楼梯吧，据报道，膝关节的承重力大约是35kg,下楼梯会增加膝关节的承重力，易造成膝关节劳损。

8、上下楼活动中哪个更伤膝盖，长期上下楼会造成严重后果吗？

在我们日常的上下楼活动中是非常伤膝盖的，但是如果把两种行为比较起来，那么下楼梯更加伤我们的膝盖。有研究表明，我们在上楼梯的时候，膝盖所承受的重量是4.5倍。我们在下楼梯的时候膝盖所承受的重量是6.7倍，不仅仅对我们的膝盖非常有坏处，而且对我们大大小小的关节也是非常不益的。在我们下楼梯时，无意中便会给膝盖增加许许多多的压力，这样一来，对我们的膝盖是非常有损伤的。

一、承受重量变重

如果我们一个人很正常的走在路上，那么我们所承受的重量是有限的，而且这种正常的走法是非常有利于我们锻炼，不会对我们的膝盖有丝毫的损伤。但是在近几年的研究可以看出，我们平常在上下楼梯时，反倒对我们的膝盖有非常大的损害。我们在上下楼时所承受的重量是我们身体的好几倍，这样一来就会给我们单薄的膝盖施加许多的压力，这些压力作用在我们的膝盖上就会对我们的身体造成许多害处，这样是非常不好的。

二、损伤身体

我们都知道，我们人体的每一个细胞和每一处地方都是紧密联系的，如果我们频繁的进行上下楼梯的活动，那么在损伤我们膝盖的同时也会对我们的健康造成一定的伤害，所以我们要尽量的避免上下楼梯的活动。这也是现在许多房子都安装电梯的原因，对于很多老年人来说，上下楼梯更是非常受罪，由此可见，在楼房内安装电梯是非常明智的举动，也是有一定科学道理的。

在我们日常的上下楼活动中所承受的重量是人体的好多倍，但是两个行为比较起来，下楼更容易损伤我们的膝盖。如果我们长期的进行上下楼的活动，则会对我们的身体健康造成极大的威胁。

9、下楼梯会伤膝盖吗？

会。

大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

爬楼梯如果过量的话也会对膝关节产生一定的影响。所以爬楼梯要适量，这样才能减少对膝关节伤害。而且往往伤害膝盖的不是爬楼梯向上的时候，而是当人要再次爬楼梯时，需要先下楼梯。而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易，所以很多人下楼梯时会以比较快的速度，这个时候就很容易伤到大家的膝盖。

(9)下楼梯对人工髋关节伤害扩展资料：

另外，同时在爬完楼梯后也需要拉伸一下自己的韧带，对腿部进行一定的按摩，这样可以减少因为昨天进行爬楼梯而导致的全身的酸痛感。然后爬楼梯时速度不要过快，速度过快对膝关节的损害比较大，而且腿部容易长肌肉，这样会更难以减下来。

最后，如前面所说下楼梯的时候往往有人因为过快的速度，而伤害到膝关节，所以要减少膝关节的伤害的话，可以通过坐电梯的方式进行下楼或者说以较慢的速度步行下楼梯。

如果是通过爬楼梯来进行减肥的话，对膝盖往往是会有一定的伤害的。但是如果使用正确的方法的话，对膝盖的伤害度会减小。爬楼梯的话，需要循序渐进且在之前和之后做好拉伸运动，同时需要尽量减少对膝关节的伤害。这样才能够用正确的方式，通过爬楼梯来达到减肥的效果。

10、上楼梯和下楼梯哪个更容易伤害到膝盖

下楼梯。

下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损，上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度，下坡时尽量使用扶手，老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

(10)下楼梯对人工髋关节伤害扩展资料：

注意事项：

上，下楼道时应靠右有序行走，严禁追逐，打闹，猛跑，拥挤， 推搡勾，肩搭背，以免发生安全事故。 

上，下楼道时，不在楼道上随意停留，更不要堵在楼梯口，同一台阶人数不要超过 3 人，楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下，上下楼时不要将手放在兜里。 

上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带，坚持到相对人少的地方时再拾取或处理。