髋关节瓦氏位怎么摆

1、医学影像技术资格考试文库

医学影像技术专业资格考试《专业实践能力》历年真题
一、以下每一道考题下面有A、B、C、D、E五个备选答案。请从中选择一个最佳答案，并在答题卡上将相应题号的相应字母所属的方框涂黑。
［试题1］观察小儿发育情况，需摄取
A、腕关节轴位 B、腕关节侧位 C、双腕关节斜位 D、双腕关节正位 E、双腕关节侧位 ［答案］(D)
［试题2］膝关节侧位摄影，关节需屈曲 A、1050 B、1150 C、1250 D、1350 E、1450 ［答案］(D)
［试题3］心脏右前斜位摄影，服钡的目的是观察
A、右心房压迫食管情况 B、右心室压迫食管情况 C、左心房压迫食管情况 D、左心室压迫食管情况 E、全心压迫食管情况 ［答案］(C)
［试题4］扁平足，正确的摄影体位是
A、足侧位 B、足轴位 C、足斜位 D、足负重水平侧位 E、双曝光全足正位 ［答案］(D)
［试题5］膈上肋骨摄影，采用的呼吸方式为
A、浅呼吸屏气 B、深呼气屏气 C、深吸气屏气 D、平静呼吸屏气 E、腹式呼吸屏气 ［答案］(C)
［试题6］下列组合，错误的是
A、髌骨骨折??侧位及轴位 B、膝内翻??正位，双侧对照 C、膝关节副韧带损伤??正位，双侧对照 D、胫骨结节骨软骨炎??双侧胫骨结节侧位对照 E、小儿髋关节脱位??双髋正位 ［答案］(C)
［试题7］心脏右前斜位，摄影的角度是
A、450~550 B、560~650 C、660~700 D、710~800 E、810~850 ［答案］(A)
［试题8］胸部高电压摄影，滤线栅的栅比不应小于 A、8:1 B、10:1 C、12:1 D、16:1 E、18:1 ［答案］(C)
［试题9］上颌窦摄影，常规首选位置是
A、柯氏位 B、瓦氏位 C、斯氏位 D、劳氏位 E、瑞氏位 ［答案］(B)
［试题10］正确选择乳突梅氏位的摄影角度，应是 A、双250 B、双350 C、双450 D、双550 E、双650
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2、什么是瓦氏位

瓦氏位又称副鼻窦后前37°角位。主要观察上颌窦及后组筛窦，同时额窦及前组筛窦亦显影，是检查副鼻窦的常规x线摄影体位。

摄影体位：被检者俯卧于摄影床上，头颅正中矢状面垂直床面并与床中线重合，头上仰，使听眦线与床面呈37°角，下颌颏部置于床上投照。

照片显示：两侧上颌窦对称的显示与眼眶之下，颞骨岩部的上方，呈倒置的三角形影，正常上颌窦影像的密度与眼眶近似。额窦显示于眼眶内上方。眼眶之间的蜂房状影为前组筛窦，鼻腔两侧为后组筛窦；有时欲观察窦腔内的液体平面，可立位进行副鼻窦摄影。

鼻窦炎都有流鼻涕，鼻塞，严重时会有头晕头疼的症状，鼻窦在头部分布的位置，鼻窦像个蝴蝶分布在鼻腔、脸颊及额头对应地方；

鼻窦炎简单的说就是鼻窦有炎症和积液还有脓块，额头的地方发炎了太阳穴附近会胀痛，平常可以用一些方法缓解的；当头痛发作时，可以在额头及颈部进行冷敷，并用双手手指轻轻按摩太阳穴，这个方法可以暂时减轻头痛的症状。

(2)髋关节瓦氏位怎么摆扩展资料：

急性鼻窦炎多由上呼吸道感染引起，细菌与病毒感染可同时并发。常见细菌菌群是肺炎链球菌、溶血性链球菌和葡萄球菌等多种化脓性球菌，其次为流感嗜血杆菌和卡他莫拉菌属，后者常见于儿童。其他的致病菌还有链球菌类、厌氧菌和金黄色葡萄球菌等。由牙病引起者多属厌氧菌感染，脓液常带恶臭。真菌及过敏也有可能是致病因素。

急性鼻窦炎的感染常来自于：窦源性感染、鼻腔源性感染、邻近组织源性感染、血源性感染、创伤源性感染，还有全身因素和中毒因素导致的。

3、什么是柯氏位，瓦氏位，乳突许氏位？

瓦氏位（Waters氏位）、柯氏位（Cald well氏位）是检查鼻窦最常用的投照位置。瓦氏位可观察版额窦、筛权窦及上颌窦，柯氏位则可更好地观察额窦及筛窦。

注意事项：

1、使用滤线器摄影时，摄影距离应控制在滤线栅栅焦距的范围内。

2、为保持头颅稳定，摆体位时，病人对侧手握拳支撑下颌。

3、常规分格摄影，双侧乳突投影在同一照片中。

(3)髋关节瓦氏位怎么摆扩展资料：

摄影要点：

1、被检查者俯卧于摄影床上，正中矢状面垂直于床面，并与床面中线重合。

2、额部和鼻尖置于床面上，下颌内收，听眦线垂直于床面。

3、暗盒置于过滤器托盘上，或平放于摄影床上（其上放置一固定滤线栅，防止康普顿效应导致影片灰度增加），其长轴与床面中线平行。

4、鼻根对准胶片中心。

病人俯卧于摄影台上，头颅呈标准头颅侧位，被检侧耳廓向前折叠，并紧贴暗盒，外耳孔置于暗盒中心。下颌略内收，使听眶线垂直暗盒边缘。

4、放射技士考试历年真题

历年真题：
1，属于解剖学基准线的是
A、中心线
B、斜射线
C、听眦线
D、矢状线
E、听鼻线
答案：D2，人体标准解剖学姿势，对手的正确描述是
A、掌心向前
B、掌心向内
C、掌心向外
D、掌心向后
E、手掌自然下垂
答案：A3，确定解剖学方位近端或远端的标志是
A、头部
B、腹部
C、心脏
D、背部
E、正中矢状面
答案：C4，人体解剖学中，确定近端或远端的标准是
A、头
B、胸
C、腹
D、心脏
E、正中矢状面
答案：D5，人体直立时，与地面平行的线称为
A、垂直线
B、矢状线
C、冠状线
D、水平线
E、正中线
答案：D6，关节沿冠状面运动，骨向正中矢状面接近或远离的运动，称为
A、行走运动
B、旋转运动
C、弯腰运动
D、屈、伸运动
E、内收、外展运动
答案：E7，“摄影体位”正确定义为
A、被检者身体的坐姿
B、被照体所处的空间位置
C、中心线入射被照体时的方向
D、中心线与胶片间的位置关系
E、被照体的解剖学姿势
答案：B8，不属于关节运动的是
A、咀嚼运动
B、屈伸运动
C、吞咽运动
D、外展运动
E、腹背运动
答案：C9，中心线经被照体的右后方射向左前方的摄影方向称为
A、矢状方向
B、前后方向
C、左右方向
D、右后斜方向
E、左前斜方向
答案：E10，将人体纵断分为左右等分的面称
A、矢状面
B、水平面
C、冠状面
D、垂直面
E、正中矢状面
答案：E11，视神经孔瑞氏位摄影位置属于
A、正位
B、侧位
C、斜位
D、轴位
E、切线位
答案：D12，有关听眶线的描述，正确的是 A、外耳孔与同侧眼眶下缘的连线
B、外耳孔与同侧眼外眦的连线
C、外耳孔与同侧眼眶上缘的连线
D、外耳孔与眉间的连线
E、外耳孔与同侧口角的连线
答案：A13，“胸部后前向”系指
A、摄影体位
B、摄影位置
C、摄影方向
D、标准姿势
E、解剖学姿势
答案：C14，身体侧卧于床面，身体远台侧再向前倾一角度，胶片置于床下，该体位称
A、侧位
B、后斜位
C、前斜位
D、俯卧位
E、仰卧位
答案：C15，甲状软骨，其后方正对
A、第二颈椎
B、第三颈椎
C、第四颈椎
D、第五颈椎
E、第六颈椎
答案：D16，体表定位标志与个体差异无关的选项是
A、年龄
B、体型
C、性别
D、肤色
E、脂肪发育
答案：D
17，下列描述，属于狭长型胸部特点的是
A、胸围较大
B、胸骨较宽
C、肋骨近于水平
D、胸骨下角较大
E、胸骨上凹明显
答案：E18，关于“冠状面”定义的叙述，正确的是
A、与人体水平面平行的面
B、将人体纵断为左右等分的面
C、将人体纵断为左右两部分的面
D、将人体纵断为前后两部分的面
E、将人体横断为上下两部分的面
答案：D19，主动脉弓的最高点相当于体表的
A、胸骨柄
B、胸骨角
C、胸骨上凹
D、胸骨柄中分处
E、胸骨体中分处
答案：D20，体表可触摸到的突出骨性标志，不包括
A、髂前上棘
B、股骨小粗隆
C、耻骨联合
D、股骨内外髁
E、胫骨粗隆
答案：B21，矮胖型的人，腹部特点有（选择其中3项）
A、内脏下垂
B、膈位置较高
C、胃趋于横位
D、腹部上宽下狭
E、下腹部呈明显隆凸状
答案：BCD22，因病理因素，需要增加曝光条件的是
A、骨结核
B、骨质疏松
C、溶骨性骨病
D、急性骨髓炎
E、成骨性骨病
答案：E23，为鉴别诊断，胸部正位需摄呼气相和吸气相的是
A、膈膨出
B、横膈麻痹
C、膈下脓肿
D、包裹性积液
E、中叶综合症
答案：B24，髋关节前后位摄影，正确的体位是
A、双足极度内旋
B、双足极度外旋 C、双下肢并拢，双足尖垂直向上 D、双下肢足尖稍内旋
E、双足跟并拢，足尖自然外旋
答案：D25，鉴别肺下积液应摄取
A、胸部后前位
B、胸部后前位+侧位
C、胸部后前位+前凸位
D、胸部后前位+切线位
E、胸部后前位+仰卧前后位
答案：E26，关于四肢长骨摄影的叙述，下错误的是
A、摄影体位为正、侧位
B、应包括相邻关节
C、急症摄影操作要轻 D、常规应该两侧对比摄影
E、肢体长轴与胶片长轴一致
答案：D27，需摄取腹部站立前后位的有（选择其中3项）
A、肠梗阻
B、游走肾
C、泌尿系结石
D、急性胃扩张
E、先天性肛门闭锁
答案：ABD28，股骨颈骨折观察前后移位时，理想摄影体位是
A、髋关节正位 B、侧卧髋关节侧位
C、股骨颈前后位 D、髋关节侧斜位
E、仰卧水平侧位
答案：E29，需摄取足负重水平侧位的是
A、痛风
B、扁平足
C、趾骨骨疣
D、跟骨骨折
E、马蹄内翻足
答案：B30，摄影体位右前斜位命名的原则是
A、根据中心线入射位置
B、根据中心线投射方向
C、根据被照体体位位置
D、根据被照体功能状态
E、根据被照体与胶片位置关系
答案：E31，佝偻病的首选摄影体位是
A、胸部正位
B、头颅正位
C、双腕关节正位
D、双踝关节正位
E、双膝关节正位
答案：C32，听眦线是指外耳孔与同侧
A、眶上缘的连线
B、眶下缘的连线
C、眼内眦的连线
D、眼外眦的连线
E、眶中点的连线
答案：D33，尺神经沟显示最佳的摄影体位是
A、前臂正位
B、前臂侧位
C、肘关节正位
D、肘关节侧位
E、肘关节轴位
答案：E34，下颌骨侧位，暗盒倾斜15°，中心线应再倾斜的角度是
A、5°
B、15°
C、30°
D、45°
E、50°
答案：B35，专用于诊断股骨头后脱位的摄影体位是
A、汤氏位
B、瑞氏位
C、斯氏位
D、谢氏位
E、梅氏位
答案：D36，颅骨局部凹陷性病变，应选用的摄影位置是
A、侧位
B、正位
C、颅底位
D、切线位
E、汤氏位
答案：D37，神经根型颈椎病首选的摄影体位是
A、颈椎正位
B、颈椎侧位
C、颈椎斜位
D、颈椎侧位功能位
E、第1、2颈椎张口位
答案：C38，甲状软骨后方正对
A、第一颈椎
B、第二颈椎
C、第五颈椎
D、第六颈椎
E、第七颈椎 答案：C39，需摄取腰椎斜位检查的疾病是
A、脊椎裂
B、腰椎结核
C、腰椎间盘脱出
D、强直性脊柱炎
E、腰椎椎弓峡部裂
答案：E40，锁骨中线是指
A、通过锁骨中点的垂线
B、通过锁骨内端的垂线
C、通过锁骨外端的垂线
D、通过胸锁关节的垂线 E、与锁骨相平行的直线
答案：A41，常规仅选择头颅侧位摄影的疾病是
A、颅骨骨折
B、颅骨感染
C、颅骨肿瘤
D、颅骨陷窝
E、多发性骨髓瘤
答案：D42，环枢关节半脱位，正确的摄影体位是
A、颈椎正位 B、颈椎侧位
C、颈椎斜位
D、颈椎过屈位 E、颈椎开口位
答案：E43，不属于中耳乳突病变检查的体位是
A、许氏位
B、柯氏位
C、伦氏位
D、斯氏位
E、梅氏位
答案：B44，神经根型颈椎病，摄影体位应是
A、颈椎双斜位
B、颈椎开口位 C、颈椎过伸位
D、颈椎过屈位 E、下颈上胸正侧位
答案：A45，胸主动脉全部展现最佳的体位是
A、胸部正位
B、胸部侧位
C、胸部右前斜位
D、胸部左前斜位
E、胸部前弓位
答案：D46，下列解剖结构摄影位置的组合，错误的是 A、蝶鞍—Stenver’s位
B、枕骨大孔—Towne’s位
C、乳突—Schülle’s位
D、上颌窦—Water’s位
E、视神经孔—Rhese’s位
答案：A47，影像解剖“申通氏线”位于
A、踝关节正位像
B、膝关节正位像
C、肩关节正位像
D、髋关节正位像
E、骶髂关节正位像
答案：D48，下列正常脏器或组织，不能在X线平片中显示的是
A、肾脏外形
B、胆囊大小
C、甲状软骨
D、心脏轮廓
E、籽骨形态
答案：B49，观察脊柱侧弯最佳的摄影体位是
A、胸椎前后位
B、胸椎侧位
C、腰椎前后位
D、腰椎侧位
E、胸腰全长前后位
答案：E50，下列器官与所选摄影类型组合，错误的是
A、内听道—多轨迹体层摄影
B、输尿管—全腹体层摄影
C、关节腔—双重造影
D、乳腺—软组织摄影
E、胸部—高电压摄影
答案：B51，多发性骨髓瘤首选的摄影体位是
A、肱骨正侧位
B、股骨正侧位
C、头颅正侧位
D、腰椎正侧位
E、颈椎正侧位
答案：C52，肋骨斜位摄影，常用于检查
A、肋软骨
B、锁骨中线区肋骨
C、腋中线区肋骨
D、肩胛中线肋骨
E、肋骨小头
答案：C53，肢端肥大症首选的摄影体位是
A、双手正位
B、双足正位
C、头颅正位
D、头颅侧位
E、双踝正侧位
答案：D54，头颅侧位摄影，与胶片平行的平面是
A、头颅冠状面

B、头颅矢状面

C、头颅水平面
D、躯干冠状面
E、躯干矢状面
答案：B55，首选骶髂关节正位摄影的疾病是
A、脊柱裂
B、脊柱结核
C、脊柱侧弯
D、脊柱转移瘤
E、强直性脊柱炎
答案：E56，岩骨双45°轴位，又称为
A、Law′s
位
B、Schüller′s位
C、Runstrom′s位
D、Mayer′s位
E、Stenver′s位
答案：D57，额窦摄影，常规位置是
A、Caldwell′s位
B、Water′s位
C、Stenever′s位
D、Law′s位
E、Rhese′位
答案：A58，鼻旁窦不包括
A、额窦

B、上颌窦

C、筛窦

D、蝶窦 E、鼓窦
答案：E59，胸部侧位标准影像显示的叙述，错误的是
A、照片中无组织遮盖部呈漆黑
B、第四胸椎以下椎体清晰可见
C、两侧肺尖充分显示并重合良好
D、心脏、主动脉弓、降主动脉影像明了
E、能连续追踪到颈部至气管分叉的气管影像
答案：C60，静脉法碘过敏试验，注药后观察反应的常规时间是
A、5分钟

B、15分钟
C、25分钟

D、35分钟 E、45分钟
答案：B61，胸部（心脏）左前斜位，身体冠状面与暗盒所呈角度为
A、350-400角
B、450-500角
C、500-550角
D、600-700角
E、750-800角
答案：D62，下列属非离子型对比剂的是
A、碘化钠
B、碘番酸
C、碘必乐
D、甲泛葡糖
E、泛影葡胺
答案：C63，腹部前后位影像中，不能显示的是
A、肾轮廓
B、腰大肌
C、胆囊形态
D、含气肠带
E、腹膜外脂肪线
答案：C64，经肝脏排泄的口服对比剂是
A、胆影钠
B、胆影葡胺
C、泛影葡胺
D、碘番酸
E、甲泛葡糖
答案：D65，成人常规摄影，取后前正位的是
A、肱骨正位
B、股骨正位
C、腕关节正位
D、胫腓骨正位
E、尺挠骨正位
答案：C66，经肾脏排泄的离子型对比剂是
A、胆影葡胺
B、碘必乐
C、优维显

D、碘番酸
E、泛影葡胺
答案：E67，足内斜位，使足底与暗盒成角约为
A、50-100
B、150-200
C、150-250
D、300-450
E、450-500
答案：D68，服用碘番酸后，拍片时间应控制在
A、10～15分钟
B、30～60分钟
C、4～8小时
D、12～14小时 E、20～24小时
答案：D69，踝关节侧位标准影像显示的叙述，错误的是
A、距骨滑车面内外缘重合良好
B、腓骨小头与胫骨投影完全分离
C、踝关节于照片下1／3正中显示
D、踝关节诸骨纹理清晰显示
E、踝关节周围软组织清晰可见
答案：B70，下列造影检查不可使用碘化油的是
A、瘘管造影

B、血管造影
C、支气管造影 D、子宫输卵管造影
E、泪道造影
答案：B71，腰椎正位摄影要点的叙述，错误的是
A、被检者仰卧于摄影床上
B、身体正中矢状面垂直床面并与其中线重合
C、两髋、膝屈曲，双足踏床面
D、X线管阴极端置于下腰椎侧
E、中心线对准第3腰椎垂直射入胶片
答案：D72，直接引入对比剂的造影方法是
A、静脉胆囊造影
B、静脉肾盂造影
C、逆行肾盂造影
D、口服法胆囊造影
E、静脉滴注法胆囊造影
答案：C73，头颅正位标准影像显示的叙述，错误的是
A、颅骨全部包括在照片内
B、矢状缝及鼻中隔影像居中
C、颅骨骨板及骨质结构显示清晰
D、颞骨岩部的影像位于上颌窦影之中
E、两侧颞骨影像对称，距照片边缘等距离
答案：D74，用于胃肠道造影的对比剂是
A、硫化钡
B、氯化钡
C、碳酸钡
D、硫酸钡 E、氰化铂钡
答案：D
75，听眦线与胶片呈37°角的摄影体位是
A、斯氏位
B、梅氏位
C、柯氏位
D、瓦氏位
E、许氏位
答案：D76，胆系造影，常用碘番酸的单剂量应是
A、3克 B、4克
C、5克
D、6克 E、7克
答案：A77，中心线向足侧倾斜25°角的摄影体位是
A、柯氏位
B、瓦氏位
C、许氏位
D、汤氏位
E、斯氏位
答案：C78，胆囊造影俯卧位摄影时，应取的体位是
A、左侧抬高10°～15°
B、左侧抬高20°～30°
C、右侧抬高10°～15°
D、右侧抬高20°～30°
E、平卧位
答案：D79，标准影像显示：要求颞骨岩部投影于上颌窦下方的是
A、柯氏位
B、瓦氏位
C、眼眶正位
D、头颅正位
E、内耳道经眶位
答案：B80，造影前不需做肠道清洁准备的检查是 A、静脉肾盂造影
B、膀胱造影
C、肝动脉造影
D、尿道造影
E、腹膜后充气造影
答案：D
81，属于非离子型对比剂的是
A、泛影钠
B、碘化钠
C、优维显
D、胆影葡胺
E、泛影葡胺
答案：C82，有关静脉肾盂造影的检查，错误的是
A、腹内肿块，不能施行加压法
B、常用的对比剂是复方泛影葡胺
C、肾下垂患者应加摄立位片
D、肾盂造影片应清晰显示肾上腺
E、疑肾盂积水应加大对比剂剂量
答案：D
83，静脉注射过敏试验观察时间一般为
A、5分钟
B、10分钟
C、15分钟
D、20分钟
E、30分钟
答案：C84，有关DSA的适应证，错误的是
A、先天性心脏病

B、血管先天性畸形
C、严重的心力衰竭 D、主动脉病变
E、肺动脉病变
答案：C85，有关静脉肾盂造影的叙述，错误的是
A、简单易行
B、常用76%泛影葡胺
C、摄影体位首片选择双侧肾区正位
D、可观察整个泌尿系统解剖结构
E、急性泌尿系炎症用静脉肾盂造影
答案：E86，有关放大摄影的叙述，错误的是
A、可用于鼻骨放大
B、放大摄影病人皮肤接受的剂量较大
C、同一X线机的放大倍数是固定值
D、要熟练掌握体表解剖
E、X线机应具备微焦点
答案：C
87，需借助膀胱镜进行检查的是
A、尿道造影
B、口服胆囊造影
C、逆行肾盂造影
D、静脉胆道造影
E、静脉肾盂造影
答案：C88，同一部位，放大摄影与常规摄影的曝光条件相比，正确的是
A、两者条件相同
B、前者需降低曝光剂量
C、前者需增加曝光量
D、很难确定增量和减量
E、两者必须使用同种增感屏
答案：C89，摄影体位选择最多的造影检查是
A、膀胱造影
B、静脉肾盂造影
C、逆行肾盂造影
D、口服胆囊造影
E、静脉胆囊造影
答案：A90，不使用滤线栅进行X线检查的是
A、常规厚部位X线摄影
B、胃肠造影点片
C、放大摄影
D、体层摄影
E、高kV摄影
答案：C91，属于口服胆囊造影禁忌证的是（选择其中2项）
A、胆囊肿瘤
B、胰头部肿瘤
C、肝炎及肝硬化
D、胆系先天畸形
E、胃肠道急性炎症
答案：CE92，在膝关节前后位片上，不能显示的组织结构是
A、髌骨

B、关节间隙 C、籽骨
D、骨骺
E、半月板
答案：E93，动脉导管未闭，见造影剂右向左分流，表明有
A、室壁瘤
B、心肌肥厚
C、肺动脉高压
D、冠状动脉狭窄
E、主动脉瓣关闭不全
答案：C94，体层摄影中，关于照射角的叙述，正确的是
A、照射角大，体层面厚度薄
B、照射角大，影像对比度高
C、照射角大，照片影像锐利度高
D、照射角的限定范围是0°～
45°
E、照射角大小受床面升降影响
答案：C95，下列导管造影，选择流率最大的是
A、肝动脉造影
B、腹腔动脉造影
C、肋间动脉造影
D、冠状动脉造影
E、胸主动脉造影
答案：E96，区域体层照射角的范围是
A、0°
B、6°～
10°
C、10°～ 20°
D、20°～ 30°
E、30°～
45°
答案：B97，主要利用K系辐射的摄影是
A、普通摄影
B、放大摄影
C、体层摄影
D、高电压摄影
E、钼靶乳腺摄影
答案：E98，蝶鞍的体表定位点是
A、听眦线中点
B、外耳孔中点
C、外耳孔前、上各2.5cm处
D、外耳孔前2.5cm处
E、外耳孔上2.5cm处
答案：C99，乳腺摄影“MLO”英文缩写代表的体位是
A、侧位
B、尾头位
C、头尾位
D、放大位
E、内、外侧斜位
答案：E100，有关乳腺摄影加压的叙述，错误的是
A、使乳腺组织厚度均匀变薄
B、乳腺面积增大，病灶检出率高
C、乳腺加压后，照片清晰度提高
D、肿块越大，压力越大，照片清晰度越高
E、乳腺与胶片紧贴，减少几何模糊
答案：D

5、深蹲练习腹肌吗？

仰卧起坐，容易伤及背部脊柱，而深蹲主要锻炼大腿和臀部，想炼腹肌可以做卷腹。

仰卧卷腹：（针对上腹）

运动量：100次，分3-5组，组间休息控制在10-15秒左右

不要选择仰卧起坐，容易伤及背部脊柱，而且不容易坚持；

选择平躺地面上的卷腹，稳定可靠，而不要选择斜板上来做卷腹，运动量比运动强度更重要！ 

2.侧卷腹：（针对侧腹）

运动量：左右侧各100次！分4组，组间不休息、左右轮换

3.仰卧抬腿卷腹：（针对下腹）

运动量：100次，分3-5组，组间休息控制在10-15秒左右

抬腿时，腿部并拢，可以不用图示那样笔直，你可以屈膝完成抬腿卷腹，强度小一些

4.训练周期

以上训练量最好每天都做，一周5天是起码的及格线。

PS：

以上训练只是针对腰腹，如果体内整体脂肪偏多，你所做的有氧运动不仅仅局限于以上，而还应该安排跑步、游泳等其他有氧运动40分钟以上！

拓展资料:

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分。包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

6、请问什么叫“柯瓦氏位片”？

柯氏位投照：患者俯卧摄影床，头颅摆成后前位，鼻额贴近台面，靶片距离90cm，X线中心向足斜23°，通过眶上缘达软片中心。

7、硬拉可以锻炼哪些部位的肌肉，哪些肌肉发力？动作要领有哪些？

硬拉作为训练中的王者动作之一，对整体力量的提升非常有帮助，下背、臀部，股二、股四为主要锻炼的肌群：
准备阶段：
1、调整站距：双脚站距应比立定跳远的站距稍窄，杠铃处于足中或贴于小腿前侧，足部和膝盖方向正直向前（可稍微向外但角度不宜太大）；
2、调整握距：俯身双手正握（大重量可考虑正反）杠铃滚花部分，握距以手肘刚好能完全伸直，不被双脚抵弯为宜。通过用力绷紧三头肌（参考钢线下拉的感觉），旋转肘部，来夹紧咯吱窝和背阔肌，令上背肌肉收紧，寻找掰弯杠的感觉；
3、调整臀位：抓好杠铃后适当伸直腿部抬高髋关节，同时吸气把空气吸进肚子里，蹦紧腹部，憋气！同时屁股慢慢向下向后移动降低臀位，直到有一刻感觉下背完全挺直，后侧紧绷感达到最大程度；

要点：双手伸直！掰弯杠铃！收紧后侧！瓦氏呼吸！
2
拉起阶段：
1、脚板用力蹬地把杠铃拉起，注意，在这个过程之前后侧要保持收紧，不能先抬臀后蹬腿，避免腰伤！要有用大腿蹬起杠铃的意识！
2、杠铃上升过程中伸膝挺髋，直到锁定，锁定状态下，膝关节伸直，后侧收紧（想象被人爆菊花的感觉，收紧臀部和股二），挺胸沉肩。