不能盘腿是不是髋关节有问题

1、瑜伽无法做到盘腿

1、选择适合的坐垫，创造良好的练习环境

当盘上腿后，身体的力量都压到尾闾上，而尾闾骨又很脆弱，所以双盘一定要坐坐垫或瑜伽垫。双盘坐时，尾闾骨一个支撑点，不足以保证身体中正，为了保证身体平衡，双盘时也需要垫坐垫减轻尾闾骨的压力。

2、做好身体拉伸和热身

热身和双盘前的热身很有必要。先从活动筋骨开始，坐在垫子上把腰挺直，脚伸直，开始活动双脚。先盘一只脚起来，上下左右动一动髋关节。注意目标是活动髋关节，不是膝盖或脚踝，伸直的脚要摆定不要散乱。

然后，身体前屈，让头部贴近小腿.如果实在压不下去，就用双手抓住双脚，适应一两分钟使两条腿都分别得到拉伸。

3、前期单盘练习过渡很有必要

单盘，又叫单跏趺，是在自然坐基础上进一步习练的功法也是双盘的基础。刚开始练习可以盘起一只脚，做一些进阶的拉伸活动,尝试将身体前倾，贴向地面，做不来的就以放松身体为主，这个动作保持1-2分钟。

4、身体坐好坐稳脚就不怎么痛

练双盘的要求，两膝盖都能着地才是标准的姿势，初练者可以在臀部下面垫起二、三寸高。身体重心不稳定，时不时的弯腰是不行的。身体坐稳坐好是腿脚不痛的关键。要随时注意保持身体中正。

记得做这些时保持内心放松，不要硬拉硬压，那样会适得其反。在拉伸的过程中，想象自己本来紧绷的筋骨慢慢变柔软。

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练瑜伽注意事项：

1、呼吸

瑜伽有好多种呼吸。而最好的呼吸方式就是自然呼吸，在练习任何体式时初学者不要憋气，否则会引起头晕恶心的可能。没有特殊说明请鼻吸鼻呼。

2、顺位

很多体式如果某个部位不顺位就会浪费我们过多的力气，如果重心偏离了中线练习再久也不会有瑜伽的感觉。特别是骨盆的顺位能让我们的身体更加挺拔。

3、超伸

超伸的全称是超出伸展范围，很多人站着时膝盖部位向后太多导致整条腿是向后的一个弧形，那么这样的人站着时是非常累的，因为超伸导致过多的力量压迫了膝关节。久而久之，膝盖的半月板就会被磨损得很薄，从而导致膝盖疼痛。手肘与手腕也是这样，每个关节都是这样。

4、体式

当简单的前屈，后屈，扭转等做得很轻松的时候，很多难度稍大些的体式做起来非常轻松。而不需要从难度很大的体式开始来做。

基础体式有很多。哪怕是一个单纯的斜板，做多了也能有很多的体会。可以先做拜日的十二式，做多了身体会越来越轻盈。

2、老人盘腿坐时髋关节疼，是什么病？

很可能是骨质疏松，应该去骨科看
常规检查时X片，CT或MRI。还有骨密度，最好先咨询医生，然后再做检查。

3、有没有和我一样髋关节活动受限（不能盘腿）的？

我是先腿疼,坐骨神经痛,结果后来坐骨神经不痛了,左髋骨开始疼,左髋骨周围都疼,一按特别疼,一大片都疼啊,我也怕是股骨头的事,也怕是强直性脊柱炎,想过几天去拍股骨头的片希望没事```

4、盘腿症是因为缺少什么

正常人也不需要盘腿的，盘腿没有任何的好处的，长期的盘腿有可能引起局部髋关节周围的韧带过度的劳损，或引起周围滑膜炎等并发症的。如果有踝关节的疼痛有可能有局部的滑膜炎引起的。建议局部平时做一下热敷，理疗等康复治疗。

5、盘腿坐有什么坏处

首先，我们先了解为什么要盘腿坐？其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。

盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。

还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。

为什么要盘坐呢？盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。

此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。

[b]如何才能坐得久？[/b]

相信不管您曾用什么方式来盘腿，一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后，就觉得脚开始肿胀发麻，再久一点，就会觉得麻痛难耐，必须把两松开，不是吗？初学者遇到这种情形不要慌，因为这很正常，只要掌握二个重点，就能让自己没那么痛苦。

首先，您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖、结实的抱枕等），大约10公分高，可以让您坐得比较舒服。为什么呢？因为我们把骨盆垫得高一点后，可让我们两大腿尽量与地面平行，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。这样可以让我们坐得更直、更稳、更久。

还有，盘坐必须循序渐进，急不得。您可先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟地往上加时间。而且，初学者不建议用莲花盘姿势，因为一来可能做不起来；或者，即使勉强做起来，姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐，反而适得其反。所以我建议，初学者可从散盘开始，配合着体位法的练习，让自己的髋关节、下腰肌、大腿肌，甚至是脚踝都更松了以后，再试试是能否莲花盘？

6、为什么不能盘腿坐

六十年，不是吗？
其他检查没有这样做呢？
所以我很难回答你
尴尬

7、盘腿困难就是股骨头坏死吗？最近几天发现盘腿的时候右腿髋关节有点疼，是股骨头坏死吗？

只能说有可能
盘腿的时候右腿髋关节有点疼也可能是关节炎等。