劈叉伤髋关节吗

1、劈叉问题

这样不行的，就相当于揠苗助长。以前因为这样，还有人韧带拉断了。
所以不要急，慢慢来。我也是19岁才练腿的，一开始先不要想着劈叉
先压腿，一开始很难坚持，不过每天分三次压，一次2分钟左右，一个月
左右就有成效了。

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2、-劈叉练压腿正压容易，侧压难，特别是髋关节怎么都压不下去，请问各位有什么好方法吗？

根据自己的情况练。我是先坐地上，双腿打开成V字，然后身体向前趴下去，这样就拉开了大腿内侧的肌肉。然后V字可以打开得更大。逐渐就可以开成一字了。开成一字后可以垫高两脚，练习过度劈叉，把腿劈成反V字。很爽。

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3、劈叉真的会伤害盆底肌肉吗？

现在社交软件上很多人都喜欢晒自己的一字马。在评论回复中最多的就是哇，好厉害，我自己也想在家练习劈叉，要多久能够下去？我已经成年了，还能劈叉么？很多人都羡慕别人能够下一字马，所以很多人也想自己练习。一方面觉得，会劈叉的人很厉害，另一方面觉得拉筋对自己也是有好处的。那么劈叉到底对身体有没有伤害呢？

一、无法保护关节

腿部的韧带和肌肉都是有保护关节的作用的！而劈叉需要将我们所有的韧带和肌肉拉伸开。这时候我们的髋关节就失去了保护。非常容易受到伤害。那么有人说既然对关节是有伤害的，那就不劈叉了。其实这个也是可以避免的，但是很多人都不注意。拉伸韧带的同时，我们要注重肌肉的锻炼。想练习劈叉的人，在拉伸韧带的同时，也要对腿部肌肉进行加强训练。比如我们要跑步、踢腿，高抬腿。上下摆腿等等力量训练。这就会使我们韧带打开的同时肌肉也仍然在保护我们的关节。

二、盆底肌松弛

很多初学者没有将我们的髋部摆正，这样劈叉的时候其实你的骨盆已经歪了，如果不及时纠正，时间长了会造成骨盆倾斜或者脊柱侧弯。这对人的伤害是非常大的。另外过度的拉伸也会造成我们盆底肌的松弛。盆底肌松弛有什么危害呢？就是会出现漏尿。所以这个问题我们一定要重视起来。如果一定要练习劈叉，那么就要注意锻炼我们的盆底肌。每天要经常收缩我们的盆底肌来，达到锻炼的目的。

另外劈叉之前要充分的进行热身，然后循序渐进的进行下叉。千万不要因为一时心急而，造成拉伤。总而言之，拉韧带和力量训练要同时进行。这样才能使我们的身体不受伤害。

4、关于劈叉的危害，各位觉得是否有理

练习一字马的坏处在于首先一字马的练习不容易，拉筋的疼痛导致业余练习者很少有人能坚持到最后，练习过程中稍有不慎就可能导致韧带拉伤，这可不是闹着玩的。另外有观点认为练习一字马导致髋部肌肉和韧带过松，不利于髋关节的固定，从而引发髋关节甚至脊椎的变形，且拉伸髋部韧带还有可能致使女性阴道肌肉松弛，甚至可能会导致处女摸撕裂，不利于日后的夫妻生活。当然，这些隐患是可以通过科学的训练避免和消除的，比如肌肉松弛的问题，其实专业的柔韧练习并不是无脑压腿撕胯，在练习前通常都要进行跑步，跳绳，深蹲等锻炼，在练习后也要进行大量的踢腿，控腿的训练，通过这些训练可以有效防止练习者的肌肉和韧带柔而不韧，从而避免上述的问题。

5、劈叉 时，髋关节疼

这是正常的！不知道你对大了？
劈叉是，竖叉要比横叉要好劈！
劈横叉要牵扯到很多的肌肉和韧带什么的东西！
劈时一定要慢慢来！
掌握一个原则！
酸加，疼停，麻减！

6、劈叉最容易伤害什么关节

髋关节和膝关节

7、关于横劈腿（一字马）时髋关节很疼的问题

我也是有过跆拳道经验的，横劈是跆拳道的基本功之一，从你的说的来看你的髋关节韧带并不好的，髋关节的韧带并不是只有一根的，你拉的时候可能是拉到了深层的韧带，当然也有可能是你的姿势不正确，而没有拉到位的。你要是刚刚开始练习的话，关节、骨头还没有适应这种强度，痛是比较正常的，拉韧带的有时候也是需要那种不怕痛的精神的，那时候我们练习的时候男孩子拉韧带眼泪出来那都是有的事情的。拉开了以后坚持拉，柔韧性就可以保持的。
你现在横踢侧踢踢不好和你的韧带差是有必然的联系的，当然也不能排除你的动作结构错误，解决方法就是不怕痛，在保证不受伤的情况下，每次最大限度的拉开韧带。还有注意模仿动作学习好的人的动作，找出差距，改正错误。勤加练习，提高技术动作稳定性。
什么东西都不是一朝一夕就可以的，慢慢来 保持你的恒心和毅力，只要方法正确，相信你会达到想要的效果的。

8、练习劈叉对人体有害处吗？劈叉根本就是违背人类最自然的身体结构的运

劈叉有什么好处
提高身体柔韧性
身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。
肌肤富有张力
通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。
改善腿部浮肿
腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。
锻炼身体平衡感
劈叉的时候，需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的平衡感。
不易疲劳
一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。
劈叉有什么坏处
容易拉伤韧带
劈叉的动作不对是很容易拉伤胯部韧带的。而且之前没有进行过劈叉的，强行劈叉容易导致大腿韧带拉伤。
对关节稳固造成破坏
经常进行劈叉对肌肉韧带的拉伸可能会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏。而且还容易由于对骨盆的破坏性应力造成骨盆结构松动，导致全身骨骼应力传导的失衡。脊椎会受到影响，随之脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。
造成盆底肌肉群松弛
经常性的进行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，导致尿失禁、阴道肌肉松弛等后果。