开车上下车腰髋关节疼

1、（有半年时间每天开车4小时，手动档车）左侧髋关节疼痛，腰部酸痛，大腿前面（到根部）酸痛，脚底酸胀

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2、在中长距离跑时髋关节总是疼痛，如何解决？

跑步是一件极其讲究的事，跑步的方法一定要科学合理，健康，否则我们的身体很容易受到损伤！

在我身边有许多跑步的朋友，他们在跑步的过程中，由于没有采用科学合理的方法，他们的身体受到了运动损伤，而且这种损伤是很难完全康复的，并且留下了终生的后遗症！

其实跑步并不像我们想象的那么简单，它涉及到我们全身的各个肌肉，关节，骨骼，韧带！

在我跑步的过程中，有许多人就问我这样的问题，为什么跑步一定时间后，髋部就会疼痛呢？

其实很多跑步的朋友都出现过这样的问题，他们在跑步一段时间后髋部疼痛，让他们无法再继续跑步！

今天我就来给大家讲一讲为什么我们跑步时髋部会疼痛呢？我们又该怎么解决这个问题呢？

为什么跑步时髋部会疼痛？

众所周知，跑步是一项中高强度的运动，跑步时身体受到的压力和冲击力是非常大的！尤其是在下落时巨大的冲击力会对髋部造成巨大的压力！

这样我们在中长跑时由于时间的累积作用，我们的髋部就会受到损伤，这样就很容易造成髋部疼痛的问题！

而且许多人的髋关节并不灵活，过度的僵硬也会使我们髋关节承受压力的能力下降，从而导致我们的髋关节受损！

我们又该怎么解决这个问题呢？

1.跑步前的热身拉伸

在我跑步的时候，我经常看到一些人，他们再也没有拉伸和热身的前提下直接就去跑道跑步，其实这是非常不好的做法，对于我们的身体会造成严重的损害！

所以我们在跑步前一定要充分的热身和拉伸，扭一扭腰，伸展筋骨，让身体热起来，提高髋关节的灵活度，这样就可以很好的提高髋关节的抗压能力！

2.适度运动

我们的身体并不是机器，长时间的反复作用肯定会导致我们的身体损伤，所以我们一定要适度运动，合理的控制自己的运动量，保证每天的运动时间不要超过40分钟！

有的人一天跑十几公里跑步的时间都超过了一个小时，这样对我们的身体损伤是非常严重的。所以我们一定要合理的运动，合理的健身！

3.学会休养生息

跑步是有瘾的，许多人都克制不住自己每天都坚持跑步！其实我们的身体想要变得更加强壮，适当的休息是必不可少的一环！

隔一天跑一次是最好的选择，这样可以给予我们身体更多的修复时间，在不跑步的时候我们可以选择一些轻松的有氧运动方式，比如说游泳，骑车，舞蹈，羽毛球！

3、长时间开车腰疼怎么办

1、纠正驾驶姿态
开车时，关于背部压力最大的是坐姿，驾车安康坐姿是应随时留意脊柱坚持弛缓的S形曲线。长途驾驶容易招致腰痛。你能够将座椅前移，使开车时身体不用前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫恰当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超越髋关节的高度，这样的姿态，即便出车时间长一些，也不容易惹起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好办法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车游览者经常会呈现腰酸背痛的病症，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不适宜等。采用中医推拿等办法可缓解此类不适，比方按摩腰阳关穴。
望文生义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，坚持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友协助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的病症。
3、留意腰部保暖
冰冷湿润时节、冷暖交替时节一定留意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友谊提示：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因而，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉爽而将空调温度调得过低，恰当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于安康。假如曾经有腰痛病症，能够停止腰部热敷理疗，同时开车时能够佩戴腰围，对腰椎支撑维护，又有部分保暖成效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了呈现急刹车的状况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，久而久之便容易构成“摇晃伤”，此时稳定腰椎的稳定构造发挥了限制腰椎间相对挪动作用。
假如重复频繁的急刹车，稳定构造也究竟会疲倦损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，以至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习气，不要焦急，更不要开快车，一切以平安、安康为前提，平稳、匀速的行驶，既能进步行车平安，又能有效减少腰部的负荷。
5、堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚。无妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要用力，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿态。让身体从腰部尽量向后仰，能增强腰背肌的肌肉力气。
在堵车的时分有些人会耐心无聊，那这时分能够停止一些运动来缓解一下，能够双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。
转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向反复这个动作。

4、腰部及左髋关节疼痛是怎么回事

你好，你的情况很像骶髂关节的问题，可能存在骶髂关节的错位。有的骶髂关节的轻微错位，拍X光片看不出来，正骨高手用手即能摸出来。此类疾病的症状表现严重的话，会感觉屁股偏一侧。轻的久坐久站后会感觉坐不住。在屁股下方有疼痛和运动别扭的感觉。治疗上采用手法复位，扶正错位的关节，患者会立刻病患处没有症状。

5、我的髋关节附近疼痛是怎么回事

请尽快排查是否为股骨头坏死。 股骨头坏死疼痛的特点： 1.在髋部，痛在腰骶部和膝关节 2.持续性、间接性，放射性疼痛;在静态、动态时可出现疼痛。 3.痛无定所，随病情发展，可出现大腿内、外、前、后侧或腰膝部； 4.股骨头在修复期，有时也会出现髋关节不适或疼痛。 本病疼痛常向大腿的前侧膝关节区和大腿内侧放散，有的病人也会出现腰骶部疼痛，这些症状会往往掩盖髋关节症状，所以临床常误诊为膝关节炎、腰间盘突出等疾病

6、开车腰痛下车腰伸不直什么原因

长时间呆在驾驶座上，保持一个姿势,总会出现腰痛的症状。
1、开车防腰痛，注意坐姿
应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。
2、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医热敷济世良医腰椎调理袋热敷，缓解腰椎不适。
小贴士开车久了腰疼怎么办
3、多食两素，防止腰腿痛
两素是指维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。希望对你有帮助。