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初学蛙泳髋关节痛

发布时间:2021-06-09 04:26:26

1、为什么初学者蛙泳蹬腿且手水平扶扶板、、游不远呢?

蛙泳的推进动力主要靠腿哦。
蹬腿无力或动作不标准,则推进力不足
还有,扶板的话,阻力比较大,
主要是存在上述问题,而游不远。即一次蹬腿所滑行距离不够理想。

2、蛙泳姿势问题

其实这更快游慢游没有关系,向我专业的游泳运动员,一百蛙泳一分九秒也没有膝盖痛,可能你一直都在有蛙泳,没有有过别的泳姿,而且你并没有养成每天训练前后拉长的习惯,而且每天都游,有没有恢复好的原因,也可能是你缺钙拉,也可能是你一直打蛙泳腿,导致膝盖痛吧

3、髋骨疼痛可以游泳吗

怎么症状和我一样。我也是游泳后疼痛。
我这两天是胯骨很痛,也是右侧,有时候还咔咔响。
可能是我办的游泳月卡,突然进行大运动量的活动引起的。
有可能是韧带没活动开就下水了,蛙泳前进还是靠腿部力量,所以导致的某些关节疼痛。我自己是这么分析的。
如果不是什么严重的问题,我估计休息几天就能好。

4、蛙泳时候,腿到底怎么样运动啊?

蛙泳教学

蛙泳技术比较复杂。因为,蛙泳教学中要抓基本技术,其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作:
陆上模仿练习:
(1)坐撑模仿蛙泳腿:坐在凳上或池边,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作,先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下:
收——大腿带小腿,边收边分
翻——向外翻脚,蹬水面对准水,膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松,漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯,因此要强化这个动作,体会翻脚时
的肌肉感觉,动作基本正确后,在要求闭眼,边想动做要点边做模仿动这作。
(2)俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做,在连贯起来做腿的完整动作,要求边想动做,亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习:
(1)固定支撑做蛙泳腿部练习:手支撑物,身体平卧浮于水中,髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作,先分解再连贯起来做。
要求:除陆上模仿的要求外,在水中要强调以下几点:
躯干——肩浸入水中,腰腹部肌肉稍紧张,臀靠近水面,防止塌腰,挺腹、臀下沉。
收——放松慢放,小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分,脚和小腿内侧对准水,脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯,速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿,当两脚上浮后再做下一个收腿动作
<以上练习也可做双人练习>
(2)蛙泳腿和呼吸练习:腿部练习基本掌握了,就做腿部和呼吸的练习,当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气,
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸,应反复多练。
(3)滑行做蛙泳练习:蹬边(蹬底)滑行后做蛙泳腿,要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
(4)游动支撑做蛙泳腿:扶板的近端,两臂伸直,面部浸入水中,做蛙泳蹬腿动作,以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合:
陆上模仿练习:
站立、上体前倾、前臂前伸,掌心向下,做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方,内收
时,用力压模水。基本掌握臂的动作后,即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气,伸臂时,低头闭气及呼气。
水中练习:
(1)站立水中划臂:两脚开立站于齐胸深水里上体前倾,两臂前伸,做原地及走动的小划臂练习。划水时,体会
水对手掌的压力(水感),手每划一次水,两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
(2)俯卧滑行小划臂练习
(3)臂和呼吸配合:臂的动作同上,由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求:划臂开始抬头呼气(早呼气)或
划水结束时抬头吸气(晚吸气)
完整动作配合:
1.水中滑行做臂和腿分解配合:先划一次臂,在蹬一次腿,建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合:在上述练习的基础上,过渡到划水腿不动,收手又收腿,先伸臂在蹬腿,臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合,配合游时要注意节奏,先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿(伸、蹬、漂)
3.完整配合:在上述两个练习的基础上,加抬头动作又臂和腿配合两次,呼吸一次,逐渐过渡到臂和腿配合一次,
吸气一次。开始时可重复游较短距离,逐渐加长距离。
蛙泳教法提示:
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时,强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主,避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象,但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准,是看蹬夹腿的效果如何,即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作:开始强调小划臂,由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”,而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏,总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合,初学者
可学早呼吸,因早呼气容易掌握。初学者的呼吸,要强调呼气,抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合:可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关,锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学,因两者动作有相似之处,可相互进行,也有利于确保安全。
参考资料:蛙泳教学

5、我初学蛙泳,练腿部动作为什么收腿时脚老在上面,蹬腿也是。希望大家帮帮我。

头稍微向上扬着,双手划水时候不要出水面,并且划水的同时抬头换气,双手向下划水,约和水面呈30度角
游动的时候别着急,人身体最重的就是下半身,你试试憋一口气,面朝下,身体呈大字型,放松,自然就飘起来了,再放松,下半身就沉下来了
别着急,多练,别怕游泳池人多丢人,慢慢就会了!

6、前段时间学了蛙泳,但游了几次后感觉左边髋关节疼痛,休息了差不多一个星期,但这几天越来越痛了,走路

我休息了懿年了还在痛。照了核磁共振也说正常。阵不知道怎么办。

7、练习蛙泳腿的危害

那倒还好 危害是有的 和骨头没问题 拉韧带注意千万别使劲 还有 蛙泳容易长肌肉
每天游玩要记得揉小腿

8、学蛙泳的经验和高招

你没分。。

教你一句

先收手再收腿,先伸手再伸腿

自己理解下

这是动作的关键

9、为什么我游蛙泳髋关节会疼?

收腿动作突然做得太快了,或是蹬腿时突然用力。平时多做一些活动髋关节的运动。

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