腿转动时髋关节里会响

1、活动时腿关节会有响声，什么原因

你好,这位朋友,
蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”.
一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚.特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了.当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损.像教师,编辑,秘书,电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”,弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼.最好15~30分钟稍微起来活动一下.
关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦产生响声.你的这种情况,响声大,运动时会疼,就得引起注意了,关节退化,病变,如退化性关节炎,软骨溃坏,膝关节半月软骨破裂等,都会发出声音的,建议你到医院检查一下.

2、为什么你的关节在运动时会咔啪作响？

有些人在走路或做运动甚至大腿抬高时，会发现大腿髋关节附近会发出〝剥〞的声音，这种情形称为「弹响髋」。

「弹响髋」是指髋关节在屈伸活动时，髂胫束后缘或者臀大肌腱膜前缘在股骨大转子处滑动摩擦发出响声而得名。本病多见于青壮年，以女性患者为多。由于症状不明显，病理改变不严重，故对人体健康危害不大。不过，因为髋关节活动时有响音，常常使患者精神紧张，前往医生处就医。

如无明显自觉不适着，经过确诊并给予耐心解释，以免造成其心理的压力，一般无需特殊治疗。伴有疼痛的病人，可以局部给予热敷或按摩。针对特定肌肉伸展拉筋，增加大腿肌肉的弹性与柔软度，可以有效改善大腿关节附近肌肉组织的活动，减轻股骨大转子的摩擦刺激。

（红色箭头：弹响处）

运动康复计划

髂胫束拉伸

1、倾斜侧身靠墙。如果你不能保持稳定，请握住椅子或柜台。

2、髋关节不适的一侧贴近墙面，然后另一条腿交叉在前面。

3、让您的不适一侧臀部靠近墙壁。然后让身体远离你的臀部，直到你感觉到拉伸的感觉。

4、持续 15 至 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

屈髋肌拉伸

1、受影响的腿跪在地上，健侧屈髋屈膝，脚踩在地板上。如果您在膝盖前方感到不适，请将毛巾放在膝下。

2、保持你的背部直线，慢慢推你的臀部向前，直到你感觉到在你的大腿和臀部受到拉伸。

3、持续伸展至少 15 到 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

梨状肌拉伸

1、仰卧躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地面。

2、将受影响的腿的脚踝放在健侧膝盖附近。

3、用双手轻轻地把你的腿从地板上抬起来，轻轻地将膝盖拉到胸前，直到感觉到腿部和臀部受到牵拉。

4、持续伸展至少 15 到 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

腘绳肌拉伸

1、仰卧躺在地上，双腿平直。如果您的背部感到不适，请将小毛巾卷放在您的下背部。

2、握住受影响的腿，拉向身体并保持住支撑，抬起并尽可能伸直，直到你感觉到大腿后部受到拉伸。

3、持续至少 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

臀桥

1、仰卧躺在地上，双膝弯曲，膝盖弯曲约 90 度。

2、然后将脚踩到地板上，收缩臀部，将臀部从地板上抬起，直到你的肩膀，臀部和膝盖都是在一条直线上。

3、持续约 6 秒，保持正常呼吸，然后慢慢地将你的臀部回到地板上休息 10 秒钟，重复 8 到 12 次。

腹部加强

1、仰卧躺在地板上，膝盖弯曲，你的脚平放在地板上。

2、收紧腹部肌肉，抬起一只脚离开地板，把你的膝盖向你的胸部屈曲，让你的膝关节及臀部和大腿弯曲像字母“L”。

3、将另一只膝盖抬起至同一位置。

4、一次将一条腿下降到起始位置；保持交替，每条腿抬起 8 到 12 次。

5、一定要保持你的腹部肌肉紧，并保持正常呼吸。

3、我高抬腿或者踢腿的时候，大腿根（髋骨的下边）里边总是咯噔的响，怎么办呀

韧带有损伤了，最好休养一段时间再练，否则日久会变成难愈的劳损，如果你会元始太极万法掌则不但不用停止训练，而且还能对恢复和愈合带来非常好的治疗效果。

4、为什么我右腿像天空化圆的时候髋关节会咯吱咯吱的响

。你好，这种情况是骨骼和韧带的摩擦声加强锻炼，平时做局部热敷

5、活动时髋关节响

活动的时候，髋关节有声音，通常来说，这个情况在很多正常人也有可能出现的，你的这个情况，如果并没有出现明显的疼痛或者活动障碍等情况，一般来说也不要紧，如果是在小孩子出现这个症状，通常来说也不排除有先天性髋关节脱位

6、有时在摆动右腿时右髋关节响，有时转动脚时踝关节响，怎么回事？不是每次动就响，基本上2天一次!

正常的
又没有什么不适,没事的
我经常都会

7、我平躺睡着，做伸缩腿运动，髋关节会发出响声，是为什么？

髋关节？你多大了，有过外伤没，可以做各骨盆片 追问： 33岁、女、昨天刚做了一个 骨盆 正位片：双侧 髋关节 对应关系好，关节间隙在正常范围，关节面光整，关节组成骨 骨小梁 清晰，未见明显骨质破坏。我左臀部位每年都会发痛几次，无法行走，平时不发作的时候好好的，已经有了五年的历史了。

记得采纳啊

8、右腿髋关节发出响声

我跟你一样，已经3年了，去年夏天医生确诊为臀肌挛缩，说想解决必须手术，我没管，但是走路时左侧屁股外侧靠近大腿处会有弹响，下腰起身时外侧髋关节会发出巨响。
也有可能是弹响髋，还有可能是髂胫束磨擦综合症。
最后一种是股骨头坏死。最后一种可以通过X光,CT，磁共振来确诊，最好的办法就是磁共振。
前两种主要靠骨科医生查体做一系列的屈髋实验来证明。我也很烦恼，一走路就外侧屁股髋关节受限制，走路一扭一扭的，但是不想手术。